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Il russare è un problema costante che non solo ti turba, ma rende anche la vita difficile al tuo partner. Ecco perché devi affrontare subito il tuo problema di russamento. Ci sono alcuni esercizi che possono aiutarti a smettere di russare. Se pratichi questi esercizi, potresti essere in grado di sbarazzarti di questo umiliante problema oggi. Ci sono anche posizioni yoga per aiutarti a smettere di russare.
Hai iniziato a russare di recente? Il russare spesso si intensifica con l'età e talvolta se si ingrassa. In alcuni casi, potrebbe essere un segno di malattie cardiache o anche un dotto nasale ostruito. Devi prima scoprire qual è il tuo problema che ti fa russare. E una volta che sai qual è il problema, puoi risolverlo dalle radici.
Il nocciolo della questione è che vuoi una soluzione al tuo problema e la vuoi ora. Ecco perché devi provare questi rimedi casalinghi per smettere di russare. Alcune di queste sono anche posizioni yoga per smettere di russare e avere un sonno ristoratore.
Prova subito questi semplici modi per smettere di russare.
Pranayama
Il pranayama è un semplice esercizio di respirazione nello yoga. Devi sederti su un materassino e tenere la schiena dritta. Ora respira profondamente in modo che i tuoi polmoni siano pieni d'aria. Trattenete il respiro per alcuni secondi ed espirate. Il pranayama ti aiuta a perdere peso che a sua volta aiuta a ridurre il peso.
Brahmari O Humming Bee Pose
Questo è un tipo speciale di pranayama. Puoi iniziare a respirare dalla pancia, trattenere il respiro da qualche tempo e quando espiri, emetti suoni come un'ape ronzante.
Ujjayi Pranayama o posa sibilante
Questa è anche conosciuta come la posa di Kapalbhati. Respirare profondamente attraverso una narice e trattenere il respiro per un po 'di tempo. Ora espira con forza attraverso l'altra narice. Questo emetterà un sibilo che ti schiarirà le narici. Questa è una posizione yoga che aiuta a smettere di russare.
Simha Garjanasana o posa ruggente
Appoggia i palmi delle mani a terra tra le gambe. Inclina la testa all'indietro. Inspira profondamente dal naso e poi espira dalla bocca. Mentre espiri tira fuori la lingua in modo da poter ruggire come un leone. Questo esercizio per la lingua aiuta a smettere di russare.
Questi esercizi di yoga speciali per smettere di russare in modo da ottenere una cura naturale per il tuo problema
