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Il mal di testa è uno dei problemi di salute più comuni, che può essere dovuto a gravi condizioni di base come l'emicrania o a una causa molto semplice, ad esempio la fame. Il mal di testa da fame si manifesta principalmente quando si saltano i pasti, in particolare la colazione, e non si mangia abbastanza cibo per molto tempo.
Secondo uno studio, la fame è responsabile del 31,03% e saltare i pasti è il 29,31% del mal di testa negli individui rispetto ad altri fattori come emozioni intense, stanchezza, cambiamenti climatici, mestruazioni, viaggi, rumori e ore di sonno. [1]
In questo articolo, discuteremo in dettaglio il mal di testa da fame. Guarda.
Cause di mal di testa da fame
Fattori come la disidratazione, la mancanza di cibo e la mancanza di caffeina causano bassi livelli di glucosio nel corpo che possono innescare un mal di testa. Ciò accade quando il cervello rileva bassi livelli di glucosio e rilascia determinati ormoni come glucagone, cortisolo e adrenalina per riprendersi dall'ipoglicemia o da bassi livelli di glucosio. [Due]
Come effetto collaterale di questi ormoni, si verifica un mal di testa insieme a una sensazione di affaticamento, ottusità o nausea. Inoltre, la disidratazione, la mancanza di caffeina e la mancanza di cibo fanno sì che i tessuti cerebrali si irrigidiscano, attivando i recettori del dolore per causare mal di testa.
Per citare, l'intensità del mal di testa aumenta nelle persone che soffrono di stress o diabete. Uno studio afferma che il mal di testa peggiora del 93% nelle persone che soffrono di stress rispetto al 58% nelle persone che non hanno stress. La fame e lo stress possono anche provocare attacchi di emicrania o cefalea di tipo tensivo. [3]
Sintomi di mal di testa da fame
I sintomi del mal di testa da fame sono caratterizzati dalla sensazione di pressione sui fianchi e sulla fronte insieme alla tensione sulle spalle e sul collo. Oltre a questi, altri sintomi che seguono il mal di testa da fame includono quanto segue:
- Stomaco che brontola o brontola
- Fatica
- Brividi di mano
- Vertigini
- Mal di stomaco
- Confusione
- Sudorazione
- Sensazione di freddo
I problemi gastrointestinali possono causare mal di testa?
Secondo uno studio, il mal di testa primario può essere dovuto ad alcuni disturbi gastrointestinali e il trattamento di questi problemi può essere una risoluzione importante per il mal di testa. Alcuni dei problemi gastrointestinali legati alle cefalee primarie includono malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), costipazione, dispepsia, sindrome infiammatoria intestinale (IBS), dolore addominale funzionale, celiachia e infezione da H. Pylori.
Gli esperti suggeriscono che la gestione di queste malattie può curare o alleviare il mal di testa derivante dai disturbi e anche migliorare la qualità della vita.
Suggerimenti per prevenire il mal di testa da fame
- Mangia cibi sani in tempo.
- Evita di saltare i pasti, soprattutto la colazione.
- Mangia pasti più piccoli a intervalli regolari se la tua professione prevede un programma molto intenso.
- Tieni sempre a portata di mano le barrette energetiche o le barrette integrali.
- Evita i cioccolatini zuccherati oi succhi zuccherati in quanto potrebbero causare un improvviso aumento dei livelli di glucosio e aumentare il rischio di diabete.
- Bevi molta acqua per mantenere i morsi della fame.
- Porta sempre con te un frutto intero come la mela o le arance e una scatola di noci.
- Puoi optare per yogurt o succhi di frutta non zuccherati.
- Se il tuo mal di testa è dovuto all'astinenza dalla caffeina, invece di interrompere completamente l'assunzione, riduci prima la quantità e poi interrompila del tutto.
Concludere
Il mal di testa da fame è comune quando si è a stomaco vuoto e di solito se ne va quando si consuma cibo. Ma ciò non significa che si debba ritardare l'orario dei pasti poiché il normale mal di testa dovuto alla fame può anche portare ad alcuni problemi come gastrico o bruciore di stomaco.
Inoltre, se osservi episodi regolari di mal di testa senza fame, può essere la causa di altre condizioni sottostanti che richiedono cure mediche immediate per una diagnosi e un trattamento adeguati.
