foglie di fieno greco sono gli ingredienti più comunemente usati in una cucina indiana. Non ci credi? Pensa solo alla settimana scorsa quando ce l'avevi in uno dei due paranta o il tuo sabji . Ma lo sapevi che avere foglie di fieno greco nella tua dieta può migliorare la tua salute? Hanno anche ampi benefici per i tuoi capelli e la tua pelle! Ecco tutto quello che devi sapere su benefici delle foglie di fieno greco , che si tratti della tua dieta o del tuo regime di bellezza.
uno. Aiuta nella dieta
Due. Forte antiossidante
3. Combattere Colesterolo e Diabete
Quattro. Riduce le macchie sulla pelle
5. Ottieni capelli lunghi e sani
6. Domande frequenti sulle foglie di fieno greco e sui loro usi
Aiuta nella dieta
Le foglie di fieno greco sono a basso contenuto calorico ma ricco di fibre solubili. Questo lo rende ideale per chi è a dieta o per chi osserva il proprio apporto calorico poiché queste foglie tendono a dare una sensazione di pienezza per un periodo di tempo più lungo. Oltre a sentirti sazi, puoi anche ridurre i sintomi del bruciore di stomaco. In uno studio, il effetti del fieno greco corrispondevano a quelli dei farmaci antiacidi. Quindi nel complesso, Il fieno greco ti aiuterà ad avere un aspetto più sano e un sistema digestivo più felice!
Consiglio: Se parantha e sabji sono elementi che non fanno parte della tua dieta, puoi preparare un frullato verde e incorporarvi foglie di fieno greco.
Forte antiossidante
Sappiamo tutti che il nostro corpo ama i cibi che hanno un'abbondante fonte di antiossidanti! Le foglie di fieno greco sono arricchite con Vitamina C, vitamina A e beta carotene. Questa combinazione di poteri ti aiuta a costruire il tuo corpo sistema immune che poi ti aiuta a combattere alcune delle malattie comuni. Inoltre, le proprietà antiossidanti aiutano a mantenere la luminosità e la giovinezza della pelle.
Consiglio: Evita di cuocere troppo queste foglie. Il modo migliore per cucinare queste foglie è prima sbollentarle e poi usarle nella preparazione dei pasti.
Combattere Colesterolo e Diabete
Queste foglie sono utili per aiutare le condizioni metaboliche, ad esempio il diabete. In uno studio su persone affette da diabete di tipo 1 e di tipo 2, Le foglie di fieno greco sono state utili per ridurre il loro colesterolo livelli. In effetti, anche le persone che non hanno il diabete possono sperimentare livelli di zucchero più bassi, ore dopo aver mangiato le foglie di fieno greco. Questo perché queste foglie aiutano il tuo corpo aumentando la tolleranza ai carboidrati del corpo e migliorando la sua funzione dell'insulina .
Consiglio: Per combattere il diabete, puoi macinare i semi di fieno greco e berne un cucchiaio prima di pranzo e cena.
Riduce le macchie sulla pelle
Non lo odi solo quando compare l'acne e poi lascia il segno sul tuo viso? Ma ecco qualcosa che può aiutarti a superare questo dilemma. Le foglie di fieno greco possono aiutare a ridurre le imperfezioni e segni duri di cui è difficile liberarsi. Tutto quello che devi fare è applicare una miscela di un po' di terreno semi di fieno greco in polvere e acqua sulla zona interessata, lasciare agire per quindici minuti e poi risciacquare. Guarda la tua pelle migliorare con ogni applicazione!
Consiglio: Ricorda di usare sempre un materiale morbido come una spugna o un batuffolo di cotone quando pulisci qualsiasi cosa dal viso.
Ottieni capelli lunghi e sani
Facciamo in modo che tu sia l'invidia di tutti intorno. Incorporate nelle ricette ayurvediche per capelli lunghi e lucenti, le foglie di fieno greco sono eccellenti per la salute del cuoio capelluto e dei capelli. Con l'uso regolare, si possono iniziare a notare capelli più spessi e pieni. Puoi applicare uno spessore pasta di fieno greco sul cuoio capelluto e lasciarlo lì per quaranta minuti. Lavalo via con acqua fredda. Se ti piace oliare, puoi scaldare i semi di fieno greco insieme alle foglie di curry e olio di cocco . Olia la testa e lascia l'olio per 30 minuti prima di lavarlo.
Consiglio: Quando si applica una pasta densa di fieno greco senza olio sui capelli, lavare i capelli solo con acqua fredda. Evita di usare lo shampoo per questo.
Domande frequenti sulle foglie di fieno greco e sui loro usi
D. Come si fa un frullato verde con le foglie di fieno greco?
A. Come suggerisce il nome, un frullato verde è fatto con tutto il verdure verdi . Quindi, insieme al fieno greco, puoi aggiungere una manciata di spinaci, cavoli, foglie di menta al composto. Se lo desideri un po 'dolce, puoi aggiungere frutta come mela o banana al composto. Per consistenza, dovresti aggiungere lo yogurt. Questo può essere yogurt greco senza grassi o yogurt normale che fai a casa. Mescolati felicemente sapendo che avrai la cosa migliore per il tuo corpo.
D. C'è un modo per aggiungere foglie di fieno greco in altri frullati?
A. Si, puoi! Molte persone non sono in grado di gestire il sapore amaro dei frullati verdi. Ciò che funziona per loro è aggiungere alcune foglie di fieno greco ai loro frullati di frutta. Questo ti aiuterà a consumare la verdura senza avere l'amaro gusto persistente sulle vostre papille gustative. Puoi preparare un frullato usando due banane intere, una mela, una fragola e alcune foglie di fieno greco. Puoi anche aggiungere foglie di spinaci a questa miscela, ma assicurati di non avere questo frullato più di una volta alla settimana.
D. Qual è il modo migliore per utilizzare le foglie di fieno greco negli alimenti?
A. Non esiste, in quanto tale, un modo migliore per utilizzare il fieno greco nel cibo. Diverse cucine e diversi piatti hanno il loro modo di utilizzare le foglie di fieno greco. Puoi provare il foglie di fieno greco paranta ricetta per colazione. Tutto ciò di cui hai bisogno sono due tazze di impasto, un cucchiaio di olio a tua scelta (puoi scegliere olio di semi di senape per aggiungere sapore). Aggiungere alcune foglie di fieno greco al composto. Volendo si possono conservare interi o sminuzzati. Mead l'impasto e hai il tuo paranta base pronta! Tuttavia, se li preferisci in insalata, puoi prendere tre foglie di lattuga iceberg, due foglie di cavolo riccio, tre pomodorini e un po' di ricotta. Tagliateli e mescolateli tutti insieme. Terminate con una spruzzata di limone sopra. Se ti piace qualcosa di amaro e dolce, puoi optare per la zucca e insalata di foglie di fieno greco .
D. È importante sbollentare le foglie di fieno greco?
A. Sbollentare è un modo per ridurre i tempi di cottura di qualsiasi verdura. Quindi, quando sbollenta le foglie di fieno greco, non solo ti rendi più facile mentre prepari un piatto, ma stai anche cercando di mantenere intatte alcune delle sostanze nutritive delle verdure. Di norma, si dovrebbe sempre avere un tempo di cottura minore per qualsiasi verdura ricca di vitamina C.
D. Come si sbollentano le foglie di fieno greco?
A. Il processo di sbollentare le foglie di fieno greco per la cottura è semplice. Prendi l'acqua in un recipiente. Portalo al punto di ebollizione. Nel frattempo, tieni pronto un recipiente con acqua ghiacciata. Quando l'acqua raggiunge il punto di ebollizione, immergetevi le foglie di fieno greco per non più di trenta secondi. Pubblica questo, rimuovili e mettili nel recipiente dell'acqua ghiacciata. Ora hai le foglie di fieno greco pronte per la cottura.D. Per quanto tempo puoi conservare le foglie di fieno greco?
A. Dipende completamente da dove li conservi. Se riesci a conservare le foglie in un luogo freddo e asciutto, dovrebbero durare facilmente per sei mesi. L'umidità e il clima caldo tendono a ridurre la durata di conservazione delle verdure ea renderle suscettibili alle muffe. È sempre meglio valutare da soli se le foglie sono andate a male o se possono essere utilizzate. Tuttavia, evita di usare foglie che sono andate a male nell'olio o nel tuo trattamento di bellezza. Come abitudine, usa sempre foglie fresche per il cibo e per il trattamento della pelle e dei capelli.
