Quando si tratta di dormire, ci sono due tipi di persone: quelle che cadono nel sonno nel momento in cui la testa toccano il cuscino e quelle che impiegano ore per incontrare l'uomo della sabbia. Purtroppo, molti di noi rientrano in quest'ultima categoria. Quindi la nostra missione è stata quella di trovare una soluzione, sfidando tre membri dello staff di PampereDpeopleny con problemi di sonno a ottenere otto ore di sonno ogni notte per una settimana.
Un fattore chiave nel nostro studio interno? Capsule del complesso del sonno Orb. Sono pieni di ingredienti che inducono il sonno come melatonina, radice di valeriana, lavanda, ylang-ylang e vitamina B12. Inoltre, ti aiutano ad addormentarti più velocemente e a rimanere così più a lungo, grazie alla tecnologia di rilascio del tempo. E dopo aver sentito che questi integratori permettono di svegliarsi riposati e non intontiti, grazie al rilascio ritardato di vitamina B12, abbiamo dovuto provarli noi stessi.
fizkes/Getty ImagesHelen, dorme in media da 5 a 6 ore a notte
Notte 1: Yoga in soccorso
Una cosa su cui faccio affidamento è yoga . Mi piace molto allenarmi, ma cerco di fare cose più radicate rispetto alla corsa. Il mio go-to prima di andare a letto è la posa di Legs Up the Wall, che è letteralmente quello che sembra. Mi sdraio sulla schiena con le gambe contro il muro per cinque-dieci minuti per invertire il flusso sanguigno e abbassare la frequenza cardiaca. Questo mi ha aiutato a passare in uno stato rilassato prima di tentare di addormentarmi. Ho dormito sei ore questa notte.
Notte 4: Melatonina Take Two
Ho riscontrato alcuni effetti collaterali negativi da altri ausili per il sonno che ho provato, quindi ho preso solo metà della dose raccomandata di Orb, ovvero due capsule. Buone notizie: l'assunzione di una capsula è stata sufficiente per me. Mi sono addormentato in soli 30 minuti e ho dormito intero notte, più di otto ore, cosa che faccio raramente. Il mio ragazzo ha anche notato la mattina seguente come ho dormito come un ghiro. È stato decisamente più difficile svegliarsi quando è suonata la sveglia, ma penso che sia perché finalmente mi stavo riposando in un sonno davvero profondo.
Notte 7: Foschia di cuscini per la vittoria
Un'altra cosa che ho provato durante questa sfida è stata un nebbia cuscino alla lavanda . L'ho spruzzato poco prima di andare a letto, quindi il profumo era ancora forte e in realtà mi ha aiutato ad addormentarmi subito. È durato tutta la notte? No, non esattamente. Ma è fantastico per le notti in cui posso dire che sarò sveglio per un bel po'.
ORBRachel, dorme in media da 4 a 5 ore a notte
Notte 3: Alla deriva con la lavanda
Sin dai tempi del college, ho dormito terribilmente. Una volta facevo una media di circa tre ore a notte. Da allora è decisamente migliorato, ma i miei schemi di sonno non sono ancora coerenti. Il nuovo rituale della buonanotte da cui sono ossessionato è il mio diffusore di oli essenziali per aromaterapia . L'ho riempito di olio di lavanda e l'ho messo sul comodino, e ogni sera l'ho impostato su un timer di tre ore e mi metto a letto. Il profumo è così rilassante e mi aiuta davvero ad addormentarmi un po' più velocemente, il che è fantastico considerando che a volte mi ci vuole più di un'ora per addormentarmi. Con questo metodo ho dormito per circa cinque ore e mezza.
Notte 5: Magia in una capsula
Ad essere onesti, ero un po' scettico prima di provare Orb solo perché ci ho provato così molti altri prodotti simili e non hanno funzionato per me. Lascia che te lo dica, però, questi piccoli ragazzi funzionano davvero. Ho preso due capsule circa un'ora prima di voler andare a letto.Trenta minuti dopo, ho iniziato a sentirmi assonnato e più rilassato. Mi sono addormentato velocemente senza girarmi e rigirarmi (yay!) e per lo più sono rimasto addormentato—mi sono svegliato solo una volta. Ma nel complesso, ho dormito per sette ore. Mi sentivo piuttosto stanco la mattina dopo, ma non era una sensazione di intontimento, era più come una sensazione che non avrei mai voluto che questo sonno finisse. Li prenderei di nuovo? Di sicuro.
OrbAli, dorme in media da 5 a 6 ore a notte
Notte 2: 1 pecora, 2 pecore, 3 pecore...
Ho un bel po' di problemi a dormire, quindi all'inizio ho cercato di rilassare la mente praticando la meditazione e le tecniche di respirazione prima di andare a letto. Sfortunatamente, la mia capacità di attenzione ha avuto la meglio su di me e ho perso la cognizione del conteggio prima ancora di poter entrare in uno stato mentale rilassato. Quindi, invece, sono tornato al mio metodo collaudato di sorseggiare tè alla camomilla . Forse sono le mie radici britanniche a parlare, ma giuro che è il modo migliore per rilassare il mio corpo e la mia mente. Anche se, anche con il tè, mi sono svegliato una volta e non sono riuscito a riaddormentarmi per un'ora e mezza. Ma ho dormito bene per circa sei ore altrimenti.
Notte 6: Addio alla stordimento
Non mi sono addormentato così velocemente come pensavo quando ho preso Orb, ma penso che mi aspettassi che mi mettessero KO all'istante. Tuttavia, ho il sonno molto leggero, quindi forse questo ha qualcosa a che fare con questo. Nel complesso, ho dormito circa sei ore e mezza, 30 minuti in più del solito. E per merito delle capsule, mi sono svegliato la mattina senza alcun intontimento, quindi questo è stato un vantaggio.
