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Ti sei allenato tutti i giorni e non sei ancora riuscito a infilare quei jeans attillati? Può essere frustrante, soprattutto oggi, quando le persone sono completamente ossessionate dalle cosce snelle e toniche e dall'inafferrabile spazio tra le cosce.
Le donne spesso tendono ad accumulare grasso principalmente nella parte centrale del corpo e si sforzano di ridurlo. Ma devi capire che la riduzione del punto è in realtà un mito. Non è davvero possibile lavorare solo sulle cosce e ridurre il grasso solo da questa particolare area. Quindi, per capire come rendere le cosce più snelle, devi iniziare ad allenarti nel suo complesso. Con il passare del tempo, inizierai a vedere i risultati anche sulle tue cosce.
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Anche se la riduzione delle macchie non è possibile, è necessario concentrarsi sull'area desiderata durante la sessione di allenamento per la tonificazione dei muscoli. Con la dieta giusta e gli esercizi giusti, difficilmente ti serviranno alcune settimane per vedere i cambiamenti nelle tue cosce. È solo dalla combinazione dei due, ovvero un corretto regime alimentare e di allenamento che si può raggiungere il proprio obiettivo. Quindi, per aiutarti, abbiamo alcuni fantastici consigli per le cosce più snelle. Segui questi semplici consigli e ottieni le cosce più snelle desiderate.
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• La giusta dieta
Questo è un passaggio molto importante da seguire una volta che inizi a pianificare un programma di fitness. Non importa quanto ti alleni, se non hai la volontà di controllare spuntini inutili e malsani, non sarai in grado di ottenere ciò che desideri. Determina l'apporto calorico e calcola anche l'assunzione di carboidrati, grassi, proteine e fibre. Ricordati di mangiare secondo le tue esigenze. All'inizio può sembrare un po 'troppo, ma per un corpo ben scolpito, dovrai fare degli sforzi.
• Bere acqua come un pesce
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Bere molta acqua almeno 3 litri al giorno. Quasi il 70% del nostro corpo è costituito da acqua e quando sudiamo, ne perdiamo molta. È molto importante mantenere la giusta quantità di idratazione nel nostro corpo.
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• Esercizio cardio
Gli esercizi cardio stabiliranno il ritmo e faranno bruciare i grassi. Puoi incorporare il cardio attraverso qualsiasi forma di attività fisica, ad esempio ciclismo, corsa, nuoto, salto con la corda o praticando qualsiasi sport organizzato. Questo aumenterà la tua frequenza cardiaca e ti aiuterà a sbarazzarti di quel grasso ostinato sulle tue cosce e sulle altre parti del tuo corpo. Se non hai tempo per uscire, puoi anche incorporare attività come correre su e giù per le scale, fare dei jumping jack o semplicemente ballare al ritmo dei tuoi ritmi preferiti. Assicurati solo di farlo abbastanza a lungo per sudare bene.
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• Esercizi di forza
Ultimo ma non meno importante, questi ti aiuteranno a tonificare quei muscoli flaccidi che fanno sembrare le tue cosce cadenti e causano anche quelle brutte smagliature nel caso in cui perdi peso in breve tempo. L'esercizio di forza fornisce energia al tuo corpo. Ti aiutano a eseguire sollevamenti pesanti e svolgono un ruolo fondamentale nel mantenerti in forma e in salute. Per questi, puoi fare squat, affondi, calci a mezzaluna, rana e allungamento a farfalla. Questi sono alcuni incredibili esercizi di forza che faranno miracoli per le tue cosce.
