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Sonam Kapoor Diet plan: questo è ciò che la mantiene in forma e bella | BoldskyLa diva della moda Sonam Kapoor si fidanzerà con il suo fidanzato di lunga data Anand Ahuja l'8 maggio 2018. Sonam Kapoor, la fashionista di Bollywood, stupisce tutti con le sue audaci dichiarazioni di moda. Ma lo sapevi che questa graziosa attrice una volta pesava 86 chili?
Da adolescente, Sonam ha messo su così tanto peso che le è stato diagnosticato il diabete di tipo 1 all'età di 17 anni, aveva PCOD e ogni problema di peso che avrebbe potuto avere. Ma è riuscita a perdere quel peso seguendo una dieta rigorosa e un regime di allenamento. Questo è stato il momento in cui ha debuttato nel film 'Saawariya' di Sanjay Leela Bhansali.
Attribuisce a sua madre il merito di averla aiutata a seguire uno stile di vita disciplinato, che a sua volta ha aperto la strada per sbarazzarsi del suo peso in eccesso e mantenere un corpo magro, tonico e snello.
Diamo un'occhiata alla dieta dimagrante di Sonam Kapoor e agli esercizi dimagranti.
Piano dietetico di Sonam Kapoor
La figura snella di Sonam è il risultato della sua dieta rigorosa per mantenersi in forma e in salute. Questa piccola attrice è una simpatica ma non crede nella dieta. Preferisce una dieta ricca di proteine e povera di carboidrati e mangia 5 pasti al giorno. Evita tutti i fast food ma adora mangiare cioccolatini. Sceglie lo zucchero naturale rispetto allo zucchero raffinato e non si lascia soffrire la fame troppo a lungo. Se ha fame, fa uno spuntino con noci e frutta secca. Beve anche molta acqua per mantenersi ben idratata.
Ecco la sua tabella di dieta dimagrante:
- Colazione: farina d'avena e una sana ciotola di frutta.
- Spuntino post-allenamento / Spuntino di metà mattina - Pane integrale, albumi d'uovo e frullato proteico con succo.
- Pranzo - Dal, sabzi, un ragi roti, un pezzo di pollo o pesce alla griglia e insalate.
- Evening Snack - Cracker ricchi di fibre con salumi di pollo o albumi.
- Cena - Un pezzo di pollo o pesce, zuppe e insalate.
Oltre a questo programma di dieta, porta sempre con sé una mela, un panino fatto in casa o noci e frutta secca per soddisfare la sua fame senza accumulare calorie in eccesso durante il viaggio.
Come funziona questa tabella di dieta dimagrante per Sonam Kapoor?
Sonam inizia la sua giornata con un bicchiere di acqua calda, succo di lime e miele. Questa miscela stimola i movimenti intestinali, aiuta a scovare le tossine e aumenta il metabolismo. Mangiare farina d'avena ricca di fibre e frutta sana per colazione fornirà al corpo sostanze nutritive e faciliterà pelle e capelli sani. Dal, sabzi e pollo / pesce a pranzo sono un'ottima fonte di proteine che aiuta a costruire massa muscolare magra.
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Per cena, zuppe, insalate pollo / pesce e verdure grigliate contengono una buona quantità di vitamine, minerali e fibre alimentari. Questo fornisce energia, promuove la funzione cellulare e supporta il metabolismo e la digestione.
La bevanda dimagrante di Sonam Kapoor è composta da acqua di cocco, succo di frutta fresca e succo di cetriolo.
Gli esercizi di dimagrimento di Sonam Kapoor
Sonam, la diva abbagliante, ha aiutato allenatori e dietisti per perdere peso e mettersi in forma. Si assicura di fare almeno un'ora di esercizio ogni giorno per mantenersi in forma e snella.
Ecco il suo regime di allenamento:
- Inclinazione della testa - 1 serie di 10 ripetizioni.
- Rotazioni del collo - 1 serie di 10 ripetizioni.
- Cerchi delle braccia - 1 serie di 10 ripetizioni.
- Rotazioni della spalla - 1 serie di 10 ripetizioni.
- Torsioni della parte superiore del corpo - 1 serie di 20 ripetizioni.
- Scricchiolii laterali - 2 serie da 10 ripetizioni.
- Jogging.
- Burpees - 1 serie di 10 ripetizioni.
- Jumping jacks - 2 serie da 30 ripetizioni.
- Affondi in avanti - 1 serie di 10 ripetizioni.
- Cardio - 60 minuti.
- Allenamento con i pesi - 30 minuti.
- Pilates - 30-45 minuti.
- Power yoga - 60 minuti.
- Sport: 60 minuti.
- Nuoto - 30-45 minuti.
- Meditazione - 30 minuti.
- Ballare - 60 minuti.
Sonam Kapoor ama ballare e fa kathak due volte a settimana. Fa esercizi di nuoto, cardio e forza che la aiutano a bruciare calorie e mantenere un corpo ben tonico. Per rompere la monotonia degli esercizi, fa power yoga e aerial yoga.
In che modo ti aiuterà il programma di dieta dimagrante di Sonam Kapoor?
Sebbene Sonam Kapoor sia diventata vegana, segue una dieta nutrizionalmente ben bilanciata, che funzionerà per la maggior parte delle donne. Puoi personalizzare la dieta in base alla tua routine, altezza, peso, tipo di corpo, ecc. La sua tabella di dieta dimagrante è molto efficace e produrrà risultati rapidamente.
Suggerimenti per la perdita di peso di Sonam Kapoor
1. Mangia cibi nutrienti a basso contenuto calorico.
2. Mantieniti idratato.
3. Evitare di consumare zucchero e sale in eccesso.
4. Non bere succhi confezionati.
5. Allenarsi regolarmente.
6. Avere un cheat day una volta alla settimana.
7. Se hai voglia di dolci, prendi un pezzo di cioccolato fondente.
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8. Acquista verdura fresca, frutta, pesce, funghi, uova, tofu, ecc.
9. Dormi 8 ore.
10. Evita gli spuntini notturni.
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