È SICURO BERE SUCCO DI LIMONE DURANTE LA GRAVIDANZA?

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Casa Genitorialità in gravidanza Prenatale Prenatal oi-Anagha Babu By Anagha Babu | Aggiornato: venerdì 14 dicembre 2018, 17:53 [IST]

Acqua al limone in gravidanza: la limonata eliminerà la disidratazione in gravidanza. Boldsky

Con la gravidanza inizia una delle fasi più sorprendenti e sorprendenti della vita. Insieme alla futura mamma e al padre, l'intero gruppo di familiari e amici celebra la felicità. Ed è anche in questo momento che, insieme agli auguri, inizia a riversarsi un'orda di istruzioni, soprattutto sulla dieta della madre. In mezzo alla confusione, può essere difficile dire quali informazioni siano legittime. Alcune persone possono trasmettere le informazioni fornite dal loro medico, altre possono trasmettere ciò che hanno ricevuto con il passaparola.

Questo è il caso del succo di limone durante la gravidanza. Mentre una parte della tua gente potrebbe dirti che non è salutare, altri ti diranno che è salutare. Ma qual è la verità? Non preoccuparti, siamo qui per dirti esattamente questo. Sebbene ci siano molti altri cibi benefici circondati da miti, questo articolo mira a sfatare i miti sul succo di limone e su come ti influenza durante la gravidanza.

Il succo di limone è sicuro durante la gravidanza?

Il succo di limone puro è considerato una bevanda a tutto tondo a causa dell'enorme quantità di sostanze nutritive che contiene. 100 grammi di succo di limone contengono 0,3 grammi di fibra alimentare, minerali (calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio, sodio, zinco) e vitamine (vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6, acido folico, vitamina A, vitamina E). ^[1]

Ma essere ricchi di sostanze nutritive non significa necessariamente che sia salutare durante la gravidanza, giusto? Bene, ci sono possibili effetti collaterali del bere succo di limone (disturbi gastrointestinali, danni ai denti, ecc., Ma questi sono attribuiti al consumo di grandi quantità di succo. Se consumato entro un limite, il succo di limone può fare miracoli per il tuo corpo incinta. Eppure. , quando sei incinta, è sempre meglio chiedere il parere del tuo medico sulla tua dieta per escludere possibili complicazioni.

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Detto questo, assicurati di assumere solo succo di limone naturale e preparato al momento, e non estratti o prodotti preparati in commercio. Quelli possono contenere conservanti o altri prodotti chimici che non sono adatti durante la gravidanza. Inoltre, bevine solo una quantità moderata in una volta.

Quindi il succo di limone è salutare durante la gravidanza? Sì, con moderazione, lo è.

Quali sono i vantaggi del succo di limone durante la gravidanza?

Dall'abbassamento della pressione sanguigna alla prevenzione delle infezioni, il succo di limone ha numerosi vantaggi. Continuare a leggere.

1. Abbassa la pressione sanguigna

Molte donne incinte incontrano problemi con la pressione sanguigna, in particolare l'ipertensione o ipertensione. Ciò potrebbe essere dovuto a molteplici ragioni, tra cui l'ansia che le madri hanno riguardo alla salute del bambino. Tuttavia, l'ipertensione è molto pericolosa e pone diversi rischi per la madre e il bambino. Il consumo di succo di limone è direttamente correlato alla regolazione della pressione alta. Secondo uno studio del 2014 ^[Due] , si è scoperto che l'ingestione quotidiana di succo di limone insieme al camminare riduce la pressione sanguigna. Oltre a questo, i flavonoidi nel succo di limone possono anche abbassare il colesterolo ^[3] che svolge direttamente un ruolo nell'ipertensione e in altre malattie mortali.

2. Aumenta l'immunità

La vitamina C presente nel succo di limone svolge un ruolo attivo nel potenziamento del nostro sistema immunitario. ^[4] 100 grammi di succo di limone contengono 38,7 mg di vitamina C. ^[1] Durante la gravidanza, è naturale che la nostra immunità possa diminuire e renderci vulnerabili a infezioni e malattie. In una situazione del genere, il consumo di succo di limone aiuterà a rafforzare il funzionamento del nostro corpo contro queste infezioni e a mantenere sani sia la madre che il bambino.

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3. Migliora la digestione

Durante la gravidanza, a causa delle voglie incontrollabili, del metabolismo e anche perché abbiamo bisogno di mangiare per due, l'indigestione e la stitichezza sono cose molto comuni e molto probabilmente ne soffrirai anche ad un certo punto della gravidanza. È noto che il succo di limone regola la secrezione dei succhi digestivi nello stomaco e quindi aiuta la digestione per prevenire la stitichezza. Inoltre, il succo di limone contiene anche tracce di fibra alimentare che è collegata alla regolazione del sistema digerente. ^[1]

4. Migliora la salute delle ossa della madre e del bambino

Secondo l'USDA, il succo di limone è una buona fonte di minerali calcio e magnesio (6 mg per 100 grammi ciascuno). ^[1] Questi due sono stati scientificamente conosciuti per aiutare a strutturare le ossa e aiutare nello sviluppo osseo. ^[5] Questo può rivelarsi utile per le donne incinte che incontrano una perdita di minerali così importanti durante il viaggio della loro gravidanza.

5. Tratta i piedi gonfi

Una delle cose più comuni di cui soffre la maggior parte delle donne incinte è il gonfiore dei piedi verso le parti successive del trimestre. A causa del loro aumento di peso e di altri fattori anatomici, i piedi gonfi possono causare dolore, disagio e rendere difficile per la madre concentrarsi o svolgere le attività quotidiane. Ma puoi usare il succo di limone per contrastare questo. Non solo riduce il gonfiore, ma aiuta anche ad alleviare il dolore. Il succo di limone contiene anche antiossidanti che hanno proprietà antinfiammatorie ^[6] ^[7] e aiuta a ridurre il gonfiore ai piedi.

6. Facilita il lavoro

Questo potrebbe sorprendere, ma è vero che il succo di limone aiuta ad alleviare i tanto temuti dolori del travaglio. Parla di gravidanza, e la parte peggiore deve essere il dolore atroce del travaglio che sembra che ti porterà via la vita, non è vero? Bene, il succo di limone può aiutarti anche in questo. Anche se mancano prove scientifiche che confermino queste informazioni, è noto che il succo di limone consumato regolarmente fin dal 5 ° mese di gravidanza riduce il dolore durante il travaglio. Inoltre, il travaglio è tanto stressante quanto doloroso. E l'ingestione di succo di limone può anche aiutarti ad abbassare i livelli di stress. Ma ricorda, prima di iniziare a consumare il succo di limone su base giornaliera, contatta gentilmente il tuo ginecologo.

7. Tratta la nausea mattutina

Un'altra cosa fastidiosa che accade durante una gravidanza altrimenti felice è la nausea mattutina che ne deriva. Ci crederesti se ti dicessimo che il limone può curare la tua nausea mattutina? Bene, in questo caso, non è il succo di limone che fa miracoli, ma il limone stesso. È stato scientificamente dimostrato che l'inalazione del profumo di limone naturale aiuta a ridurre la nausea e il vomito associati alla gravidanza. ^[8]

Puoi anche bere succo di limone per agire sulla bile ed eliminare la nausea mattutina. Tuttavia, se si verifica una brutta nausea mattutina con nausea incontrollabile, è necessario visitare immediatamente il medico.

8. Previene le infezioni

Uno studio scientifico del 2015 conferma che i limoni possiedono proprietà diuretiche, il che significa che aiutano a mantenere una corretta salute e funzionamento dei nostri reni, prevenendo così le infezioni urinarie. ^[9] Inoltre, gli antiossidanti presenti nel limone agiscono anche come agenti antimicrobici e producono lo stesso effetto di prevenzione delle infezioni nel corpo.

9. Ti mantiene idratato

Durante la gravidanza, il tuo corpo può disidratarsi per i motivi più lievi, se non idratato adeguatamente a intervalli di tempo regolari, specialmente se sei una persona che vive nei climi più caldi con il sole cocente che splende sopra. La disidratazione può, a sua volta, causare molti problemi al tuo corpo, inclusi effetti collaterali come vertigini, mal di testa, crampi, ecc.

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Il succo di limone contiene così tante vitamine e minerali ^[1] su cui puoi fare affidamento per mantenerti idratato per tutto il giorno. Tuttavia, ancora una volta, è importante berlo con moderazione. Puoi anche usare una bottiglia d'acqua con infusore per frutta e portarla con te tutto il giorno sorseggiando piccole quantità di succo ovunque tu vada.

Il succo di limone può davvero causare l'aborto?

È vero che il succo di limone è talvolta considerato dalle persone come un abortivo, o un rimedio naturale per indurre l'aborto a causa della presenza di acido citrico. Ma quello che non ti diranno è che ha possibilità di funzionare solo durante le primissime fasi della gravidanza, anche questo, solo se consumato in grandi quantità su base regolare. E quando diciamo 'possibilità', significa che può o non può funzionare, con la probabilità che quest'ultimo sia più alto.

Quindi consumare quantità moderate di succo di limone durante la gravidanza può causare un aborto spontaneo o un aborto? No. Tuttavia, se non sei ancora sicuro e hai bisogno di una conferma, visita il tuo ginecologo. Un medico saprà anche prescriverti correttamente come e quando consumare il succo di limone in base alle esigenze del tuo tipo di corpo. Nel complesso, il succo di limone è un alimento molto utile durante la gravidanza.

Visualizza riferimenti agli articoli

[1]Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, succo di limone, servizio di ricerca agricola.
[Due]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Effetto sulla pressione sanguigna dell'ingestione quotidiana di limone e della deambulazione. Giornale di nutrizione e metabolismo, 2014: 912684.
[3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Agrumi come scrigno di metaboliti naturali attivi che potenzialmente forniscono benefici per la salute umana. Rivista Chemistry Central, 9, 68.
[4]Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamina C e funzione immunitaria. Nutrienti, 9 (11), 1211.
[5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Assunzione di magnesio, densità minerale ossea e fratture: studio osservazionale dell'iniziativa per la salute delle donne. La rivista americana di nutrizione clinica, 99 (4), 926-933.
[6]Quita, S. M. e Balbaid, S. O. (2015). L'effetto protettivo dell'estratto di frutto di limone sui cambiamenti istopatologici indotti nell'intestino tenue e nel pancreas di topi maschi dalla ciclofosfamide. Medico elettronico, 7 (6), 1412-1422.
[7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Attività antiossidante degli agrumi. Chimica degli alimenti. 196.
[8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M. e Nazemiyeh, H. (2014). L'effetto dell'aromaterapia per inalazione di limone su nausea e vomito in gravidanza: uno studio clinico in doppio cieco, randomizzato e controllato. Giornale medico della Mezzaluna Rossa iraniana, 16 (3), e14360.
[9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Attività antiossidante degli agrumi. Chimica alimentare. 196. 10.1016