Hai notato che? ashwaganha dato -unadattogeno noto per le sue proprietà calmanti contro lo stress e l'ansia, è stato ovunque di recente? È sul feed del tuo blogger di benessere preferito.È nelle pagine di Il New York Times .è tuttoCassandra del club del libropuò parlare.
Anche così, come qualcuno che ha avuto a che fare con l'ansia cronica per 16 anni (ugh), all'inizio ero scettico. Ciò che rende questo rimedio omeopatico diverso da tutti gli altri (leggi: guarigione con i cristalli , toccando , eccetera.)?Bene, dopo aver pianificato il miomatrimonio e iniziare una nuova carriera, ho decisoper scoprirlo.eGindovina cosa?Oraiomi sento molto beneter.
Che cosa è ashwagandha comunque?
Ashwagandha (dillo con me: ash-wa-gone-duh) è an erba adattogena è popolare nella medicina ayurvedica, la pratica indiana di curare il corpo con erbe e cibi specifici.La parola èin realtàsanscritoperl'odore di un cavallo. Perchè lo chiedi? Perché alcune persone dicono che il suo odore ricorda il sudore di cavallo.
Faashwagandharidurre l'ansia?
A studiare da fitomedicina mostratoche l'erba può mitigare l'ansia tanto quanto i prodotti farmaceutici come il lorazepam o l'imipramina (i generici di Ativan e Tofranil) se assunti due volte al giorno per 60 giorni. Oltre a frenare l'ansia,a studio 2012 suggerisceashwagandha ancheinferioreSlivelli di cortisolo (la sostanza chimica rilasciata nel tuo corpo quando sei stressato)eridurreSinsonnia. Altrogli studi sostengono l'adattogeno equilibri ormonali e diminuireSinfiammazione articolare . Ovviamente ogni corpo umano è diverso, eè eessenziale per parlare con una salutecura pprofessionale sul tuo specifico necessità.
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OK, quindi hcome lo usi?
Puoi far riparare la tua ashwagandha in molti modi.Prendo due capsule al mattino e due prima di andare a letto. Se sei contrario alla pillola, aggiungi un cucchiaino di polvere in un frullato verde, tè o, se lo sei veramente coraggioso: acqua. Sia le capsule che la polvere costano tra $ 10 e $ 25 per 120 capsule o da 4 a 16 once, a seconda della marca e della quantità.
E l'ashwagangha funziona davvero?
Per me, lo fa.Come ho detto, l'ansia è stata la mia compagna indesiderata nel pensare troppo per un... lungo volta. Ha offuscato la mia percezione delle mie relazioni, ha diminuito la mia autostima e ha reso le attività quotidiane(come il lavoroing, fare la spesa oGuardando Le vere casalinghe di Beverlycolline ) scoraggiante. Francamente è stato estenuante, e io lo eroalla disperata ricerca di un rimedio che mi faccia sentire freddo, ma noncome unzombi (scusa, Xanax).
Ho iniziato a prendere ashwagandha enel giro di un paio di settimane stavo respirando più facilmente e i miei schemi di pensiero erano meno vergognosi a spirale (ioè una frase? Ora è.)Avanti veloce fino a due mesi dopo, quando stavo percorrendo i corridoidi Whole Foods con facilità, senza più paura cheestranei giudicavano il mio consumo di formaggio.
Ma la vera provaerail mio migliore amico'il matrimonioqualche settimana dopo. Vedi, normalmenteSperimenterei l'insonnia primaun raduno di questa naturapoistare zitto per giorni dopo, ripetere l'evento e scegliere cose che avrei potuto fare di meglio. Macon mia grande sorpresa ho sentito - oserei dire? - in pace come il miomarito ed io siamo tornati a casa. Tanto che anche luiha espresso la sua sorpresaa comecalmo e alla mano (due qualità che vede raramentesono io in mostra)mi sembrava.
Ora, non fraintendermi. Se risparmio il mio uso regolare, noto il mio vecchioamiconemico che ritorna,ma per la maggior parte mi sento cl'elemosina,fresco e raccolto.edavvero questo è tutto ciò che ho sempre voluto.
Le scelte dell'editore di Ashwagandha
1. Hum calma dolce calma
Se sei spaventato da tutto quel parlare di sudore di cavallo, prova queste caramelle gommose al gusto di ciliegia che presentano una miscela di L-teanina che stimola l'umore con radice di ashwagandha che riduce lo stress ed estratto di foglie. Questo duo di adattogeni è formulato per ridurre il cortisolo nel corpo, l'ormone combatti o fuggi che è stato collegato a scarsi livelli di energia, un sistema immunitario indebolito, scarsa qualità del sonno, ridotta salute della pelle e dei capelli e una serie di altre gravi conseguenze sulla salute . Due gomme al giorno aiutano a tenere a bada il cortisolo (e apprezziamo un integratore che prende la forma della nostra caramella preferita).
2. Olio CBD TerraVita Relax
Questa formula unisce il CBD a spettro completo, che ha le sue proprietà calmanti, con l'ashwagandha che riduce il cortisolo. Basta spruzzare un contagocce del sapore di limone-lime o di punch tropicale sotto la lingua una o due volte al giorno e tenerlo lì per 30-60 secondi prima di deglutire. Ah, relax.
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3. Goli Ashwa Gummies
Questo gommoso pubblicizza un ashwagandha noto come KSM-66, una formula speciale che utilizza solo radici e non foglie per garantire la massima sicurezza e potenza. È fatto di pectina, non di gelatina come le altre caramelle gommose, quindi è anche vegano. E con solo due grammi di zucchero in ciascuna caramella gommosa e aromi di frutta, si adatterà perfettamente ai tuoi piani dietetici. Perché non acquistare una fornitura di tre mesi in modo da averla già a portata di mano una volta che noterai una differenza dopo un paio di settimane.
4. Polvere di spirito del succo di luna
Questa super squadra di adattogeni attivi tra cui bacche di goji, fungo reishi, radice di ashwagandha ed estratto di foglie ha un tocco di stevia per creare un sapore dolce e nocciolato che è delizioso se mescolato con latte caldo e chai. Ed ecco un bonus: gli utenti lodano questa miscela per il suo potere nel ridurre l'irritabilità.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 capsule vegetariane
Senza glutine, senza OGM, senza soia e adatto ai vegani, ogni capsula contiene una dose giornaliera di withania somnifera (questo è il nome botanico di ashwagandha). Prendilo con o senza cibo.
6. Hum Uber Energy
Vuoi essere una macchina per la produttività ronzante senza dipendere dal rullo di verniciatura a caffeina? Riduci l'affaticamento e goditi un flusso costante di energia con questa capsula: unisce adattogeni come l'ashwagandha rilassante e la radice di astralago che combatte la fatica con sostanze nutritive come B che stimola il metabolismo6e che migliorano la concentrazione aminoacido L-tirosina.
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