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La stagione dei monsoni è arrivata ed è la stagione che raffredda l'ambiente dopo il clima caldo e umido e porta allo stesso tempo infezioni. Quindi, qui parleremo di come prendersi cura della propria salute durante la stagione delle piogge.
La stagione delle piogge provoca molti problemi di salute e tendiamo a diventare più suscettibili agli effetti dannosi della stagione dei monsoni. Le probabilità di malattie trasmesse dall'acqua come tifo, febbre virale, infezioni gastrointestinali, diarrea, tifo e dissenteria sono in aumento durante questo periodo.
Durante questa stagione, c'è un aumento della crescita di germi e batteri nocivi e questo aumenta le possibilità di infezioni e malattie. I problemi di salute più comuni riscontrati durante la stagione dei monsoni sono infezioni respiratorie, influenza e raffreddore che devono essere curati.
Qual è la dieta durante la stagione dei monsoni, secondo l'Ayurveda?
Durante la stagione delle piogge, non si dovrebbero consumare fast food e cibi grassi lungo la strada poiché ciò provoca un'infezione allo stomaco. Durante il periodo dei monsoni, le persone di solito soffrono di indigestione, perché i batteri trasportati dall'aria sono molto attivi durante questo periodo e possono facilmente entrare nel tuo corpo attraverso il cibo che mangi.
Quindi ecco cosa dovresti fare durante i monsoni:
# Frutta
Consuma quantità adeguate di frutta durante questa stagione. I frutti manterranno il tuo corpo sano poiché contengono antiossidanti, vitamine e minerali che rinforzeranno il tuo sistema immunitario rendendoti meno incline alle malattie. Scegli frutta come mele, mango, melograni e pere.
# Aumenta la tua immunità
Se la tua immunità è bassa, ci sono possibilità che tu possa ammalarti e prendere facilmente infezioni trasmesse per via aerea e malattie trasmesse dall'acqua. Quindi, aumenta la tua immunità aggiungendo l'aglio nell'olio mentre è caldo, mentre prepari una zuppa. Potresti anche provare questi cibi che potenziano il sistema immunitario!
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# Mangia cibo secco
È consigliabile non raggiungere quei cibi acquosi durante il monsone come succhi di frutta, frutta tagliata e lassi disponibili fuori per le strade. Scegli invece cibi secchi come noci, mais, ecc. Consumare troppo di questi cibi acquosi durante la stagione dei monsoni causerà indigestione e infezioni.
# Aumentare l'assunzione di verdure amare
Nel tuo pasto, includi verdure amare come zucca amara, neem, ecc. Per evitare infezioni e allergie della pelle. Otterrai la maggior parte dei benefici se li consumi in forma bollita, nel caso non ti piaccia bollire. Friggerlo in un filo d'olio da aggiungere al gusto. L'aggiunta di verdure amare nella dieta eliminerà le infezioni della pelle.
# Bollire il latte
Durante i monsoni, è meglio evitare il latte e consumare altre forme di latte in forma condensata come dolci, yogurt o cagliata, ecc. Se ami bere latte e non puoi farne a meno, fai bollire il latte a 100 gradi Celsius. Questo ti terrà lontano dai germi nocivi che potrebbero attaccare il tuo corpo.
Elenco degli alimenti da avere secondo l'Ayurveda
1. Cereali come riso rosso, jowar e miglio.
2. Verdure come zucca bottiglia, zucca serpente e dito di signora.
3. Legumi come il grammo verde, il tuur daal e il grammo nero.
4. Aglio, cipolla e zenzero.
5. Frutta come uva, datteri, cocco e gelso.
6. Prodotti lattiero-caseari come latticello, burro chiarificato e latte di mucca.
7. Sale grosso, coriandolo, cumino, jaggery, menta, assafetida e pepe nero.
Elenco degli alimenti da evitare durante i monsoni secondo l'Ayurveda
1. Grani come raagi, mais e orzo.
2. Verdure come spinaci, cavoli e verdure secche.
3. Legumi come piselli, lenticchie e grammo.
4. Patate, sabudana e carote.
5. Frutta come prugna nera, cetriolo, jackfruit, anguria e melone.
6. Latte di bufala, paneer, dolci e fritture.
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Suggerimenti per la salute per la stagione delle piogge
- Evita di camminare nelle pozzanghere poiché ci sono germi che possono salire sui tuoi piedi e causare infezioni.
- Evita di mangiare cibo lungo la strada, acqua lungo la strada e verdure crude poiché non sono igienici durante il monsone.
- Avere un repellente per insetti al tuo fianco.
- Prendi cibi e bevande caldi durante la stagione delle piogge.
- Asciugati i piedi immediatamente dopo che si sono bagnati sotto la pioggia.
- Mantieni il tuo corpo asciutto e caldo per evitare raffreddore e tosse.
- Non rimanere troppo a lungo in stanze con aria condizionata.
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