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L'estate richiede disidratazione, perdita di energia e affaticamento. Ma c'è una via d'uscita per sconfiggere il caldo e sentirsi freschi sotto il sole cocente. Uno dei migliori consigli per la salute per l'estate è bere molta acqua. Ma c'è sempre una confusione su quanta acqua bere in un giorno per gli adulti.
Non esiste una quantità fissa di acqua da bere. Generalmente, per un adulto si consigliano almeno 3 litri di acqua al giorno. Oltre alla quantità generica, ci sono anche alcuni fattori che determinano quanta acqua bere in un giorno per gli adulti. Boldsky condivide con te questi fattori e la quantità di acqua che deve essere assunta dagli adulti in un giorno:
Stress da lavoro: Durante l'estate, le persone che hanno un lavoro sul campo sono esposte al caldo torrido e, quindi, tendono a disidratarsi facilmente. Pertanto, non ci si deve limitare a soli 3 litri. Allora quanta acqua bere in un giorno per un adulto che lavora sul campo sotto il sole cocente? La risposta a questa domanda è un minimo di 5 litri. Un altro consiglio per la salute estiva è che oltre a bere molta acqua, devi anche proteggerti dal sole indossando indumenti di protezione solare.
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Livello di salute e forma fisica: Ogni adulto ha un diverso livello di forma fisica e requisiti corporei. L'assunzione di acqua dipende dal livello di forma fisica. Se sei debole rispetto alla funzionalità del corpo e all'immunità, dovresti bere più acqua per prevenire la disidratazione. Un adulto deve avere un minimo di 5 litri se ha problemi legati alla disidratazione. Un consiglio per la salute estiva per chi ha spesso disidratazione e problemi di salute è che deve bere anche bevande energetiche come glucosio e succhi di frutta fresca insieme all'acqua.
Altre alternative: Se vuoi sapere quanta acqua bere in un giorno per gli adulti, leggi questo. Un adulto dovrebbe bere una quantità da tre a quattro litri di acqua al giorno, ma deve anche bere alcuni refrigeratori naturali. Aiuta a mantenere sempre alto il livello dell'acqua nel tuo corpo e non ti fa sentire stanco e affaticato. Bisogna bere succhi di frutta fresca, glucosio, acqua di cocco, latticello e altri succhi o refrigeranti naturali che ti aiuteranno a recuperare le energie. Questo è un buon consiglio per la salute estiva per tutti gli adulti. Bevande salutari e succhi di frutta devono essere inclusi nei pasti e tra i pasti. Evita caffè freddo, gelati e frappè perché non sono salutari.
Durante i giorni di malattia: La stagione estiva richiede molte infezioni fungine e batteriche. Molti tendono a essere infettati da diarrea, movimenti allentati e altre infezioni correlate allo stomaco. In questo momento, è importante quanta acqua bere in un giorno da un adulto. Gli adulti devono bere molta acqua e continuare a bere anche altri liquidi per guarire presto. Un consiglio per la salute estiva è quello di stare lontano da fonti d'acqua sconosciute e bancarelle di cibo sconosciute.
