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Quando ti senti affamato, mangi del cibo. Il tuo corpo scompone il cibo e lo converte in nutrienti. Questi nutrienti sono utilizzati dal tuo corpo in molti modi. Ottieni la tua energia dai cibi che mangi.
Poiché il tuo sistema digestivo determina ciò che assorbi dal cibo, è meglio maneggiarlo con cura. Se il tuo sistema digestivo non riesce ad abbattere correttamente il cibo, il tuo corpo non riesce ad assorbire i nutrienti necessari dai cibi che mangi.
Quando il tuo sistema digestivo fallisce, potresti soffrire di alcuni problemi come la stitichezza, diarrea , acidità, mal di testa, flatulenza, bassi livelli di energia e molti altri problemi.
Con l'età, il tuo sistema digerente tende a indebolirsi. In effetti, dovremmo cambiare il nostro abitudini alimentari e le abitudini di vita una volta ogni 10 anni per adattarsi ai cambiamenti legati all'età nel corpo.
Ma raramente lo facciamo. Al contrario, tendiamo a mangiare cibi malsani, portiamo avanti abitudini malsane come il fumo e continuiamo anche con la vita piena di stress. Bene, tutti influenzano gravemente il tuo sistema digestivo. Ora, parliamo di come migliorare il sistema digestivo in modo naturale.
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Ricorda questo: se la tua dieta contiene abbastanza fibre, il tuo sistema digestivo farà il suo lavoro senza sforzo. Includere cereali integrali, frutta e verdura.
Obbedisci ai segnali del tuo corpo
Il tuo corpo è intelligente. Ti parla costantemente in vari modi. Quando mangi, se il tuo corpo ti segnala di fermarti, lavati le mani. Quando il tuo corpo ha fame, ti sta chiedendo di mangiare del cibo. Non rimandare il cibo in tempo e mangiare in quantità limitate.
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Segui il principio 80:20
Mangiare un pasto non significa riempire la pancia al 100%. Prova a riempire l'80% della pancia e lascia il 20% vuoto. Ciò migliorerà naturalmente la digestione.
In che modo i cibi grassi influiscono su di te ...
Sai che il tuo sistema digerente rallenta quando consumi troppi cibi grassi? Consumali meno ma non evitarli totalmente perché anche il tuo corpo ha bisogno di grasso ma in quantità inferiori.
Ami i latticini fermentati?
La ricerca dice che la cagliata, il latticello e il latte fermentato possono aiutare il processo digestivo. Consulta un medico se sei intollerante al lattosio.
Tempistica
La ricerca indica che coloro che mangiano in tempo tendono a godere di una migliore salute dell'apparato digerente. Bene, anche se sei occupato, cerca di ottenere il tuo pasto in tempo perché il tuo sistema digestivo odia aspettare troppo a lungo.
Potabile
L'acqua gioca un ruolo importante nell'intero processo di digestione. Prendi abbastanza acqua invece di lasciare il tuo sistema disidratato a lungo.
Fai dei sacrifici
Ami il caffè, le sigarette e la birra, ma il tuo sistema digerente li odia tutti. Se puoi fare un favore al tuo sistema digerente, abbandona queste abitudini.
Inizia a muoverti
Lo sai che più ti muovi, meglio è per il tuo sistema digerente? Inizia a fare dell'esercizio una parte della tua routine quotidiana.
Dì no allo stress
Lo stress colpisce gravemente il tuo sistema digestivo. Fai del tuo meglio per tenere a bada lo stress a lungo termine se desideri migliorare la tua digestione.
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