In che modo il limone e lo zenzero aiutano a perdere peso?

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Perdere peso può essere un campo minato di programmi dietetici che promettono di darti una figura magra. Quindi, la scelta della dieta giusta è importante se vuoi essere in forma e in salute. In questo articolo parleremo dell'uso di zenzero e limone per dimagrire.

Il grasso corporeo in eccesso immagazzinato nel corpo può portare all'autocoscienza e può essere piuttosto frustrante. Se il grasso corporeo viene lasciato incustodito, provoca gravi problemi di salute che includono ipertensione, malattie cardiache, aterosclerosi, ictus e diabete.

Dove viene immagazzinato il grasso in eccesso nel corpo?

1. Stomaco

Lo stomaco o l'addome è un'area comune del corpo in cui viene immagazzinato il grasso. Rispetto alle donne, gli uomini hanno una maggiore tendenza a immagazzinare il grasso nella zona addominale. Questo tipo di grasso che viene immagazzinato negli altri organi vitali tra cui il fegato e l'intestino è chiamato grasso viscerale. Ciò aumenta il rischio di condizioni come il diabete di tipo 2, apnea notturna , ipertensione e trigliceridi alti ^[1] .

2. Vitelli

I polpacci sono proprio sotto le ginocchia, situate nella parte posteriore delle gambe, che consiste principalmente nei muscoli soleo e nel muscolo gastrocnemio. Il grasso in eccesso si accumula qui facilmente.

3. I fianchi, glutei e cosce

Il grasso immagazzinato nei fianchi, nei glutei e nelle cosce è noto come grasso sottocutaneo e si trova direttamente sotto la pelle. Questo tipo di grasso è dannoso per la salute proprio come il grasso addominale e le donne hanno maggiori probabilità di aumentare di peso su cosce, fianchi e glutei rispetto agli uomini ^[Due] .

4. Indietro

La parte posteriore è un altro punto del corpo in cui viene immagazzinato il grasso. Si accumula nelle zone superiore e inferiore e le donne spesso hanno il grasso della parte superiore della schiena noto come sporgenza del reggiseno.

5. Bracci superiori

La parte superiore delle braccia è costituita da muscoli noti come tricipiti e questo è un punto in cui spesso si accumula il grasso.

6. Petto

Sia gli uomini che le donne hanno muscoli nel petto che sono noti come pettorali. Gli uomini, che non esercitano o mantengono i muscoli tonici, sviluppano flaccidità nella zona del torace che viene comunemente chiamata seno o seni dell'uomo .

In che modo il limone e lo zenzero aiutano a perdere peso?

Limoni sono eccellenti quando si tratta di perdere peso. Sono ricchi di vitamina C e antiossidanti e il loro contenuto di acido favorisce una migliore digestione e protegge il fegato. I limoni sono noti per avere proprietà diuretiche che aiutano nella disintossicazione e accelerano la combustione dei grassi ^[3] .

D'altra parte, lo zenzero è stato usato tradizionalmente per scopi medicinali. Lo zenzero ha un composto attivo chiamato gingerolo che aiuta l'assorbimento dei grassi e ne impedisce l'accumulo nel corpo. Aumenta la sazietà e riduce il desiderio di fame, aiutando così a bruciare il grasso ostinato della pancia ^[4] .

Sia il limone che lo zenzero possiedono proprietà antinfiammatorie. Quando questi due ingredienti vengono combinati insieme, migliora l'attività del fegato che rilascia la bile che aiuta nella scomposizione dei grassi e aiuta a una corretta digestione. Il fegato elimina ulteriormente le tossine dal corpo, regola la pressione sanguigna e il glucosio. Inoltre, sia lo zenzero che il limone stimolano il metabolismo e bruciano più calorie, aiutando così a perdere peso.

Come consumare:

1. Acqua di limone e zenzero per dimagrire

Ingredienti:

• 2 limoni
• 1 pollice di radice di zenzero tritata
• Un bicchiere d'acqua

Metodo:

• Spremi due limoni e cuocili a fuoco lento con lo zenzero tritato in una ciotola.
• Man mano che bolle, abbassare la fiamma e aggiungere un bicchiere d'acqua e due pezzi di scorza di limone.
• Conservalo in una bottiglia d'acqua e bevilo.

Periodo migliore per bere: Si consiglia di bere zenzero e acqua di limone prima dei pasti durante la giornata.

Nota: Fai solo attenzione alla quantità di zenzero che consumi poiché riscalda il tuo corpo a causa dei suoi due composti pungenti: gingerolo e shogaol. Inoltre, bere acqua di limone e zenzero da solo non aiuta, devi apportare cambiamenti dietetici e includere esercizi nella tua routine per rendere efficace il tuo piano di perdita di peso.

Puoi essere creativo anche preparando tè al limone e zenzero per dimagrire.

2. Tè al limone e zenzero per dimagrire

Ingredienti:

• 2 fette di limone
• & frac12 tazza di zenzero a fette
• & frac12 tazza di miele grezzo

Metodo:

• Fai bollire una tazza d'acqua e aggiungi lo zenzero a fette e il succo di limone.
• Cuoci a fuoco lento per 15-20 minuti.
• Lascia riposare per almeno 5 minuti.
• E bevilo.

Periodo migliore per bere: È meglio bere tè allo zenzero e al limone prima o dopo aver mangiato.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K. e Tarui, S. (1987). Contributo dell'accumulo di grasso intra-addominale alla compromissione del metabolismo del glucosio e dei lipidi nell'obesità umana. Metabolismo, 36 (1), 54-59.
2. [Due]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A., ... Smith, S. R. (2013). Segni distintivi dello sviluppo dei depositi di tessuto adiposo sottocutaneo addominale e gluteale umano. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362–371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B. e Kim, J. H. (2015). La dieta detox al limone ha ridotto il grasso corporeo, la resistenza all'insulina e il livello sierico di hs-CRP senza cambiamenti ematologici nelle donne coreane in sovrappeso. Nutrition Research, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Il consumo di zenzero aumenta l'effetto termico del cibo e promuove la sensazione di sazietà senza influenzare i parametri metabolici e ormonali negli uomini in sovrappeso: uno studio pilota. Metabolismo, 61 (10), 1347-1352.

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