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Salute Benessere Wellness oi-Staff di Mona Verma il 20 giugno 2016 Vogliamo tutti essere liberi dalla malattia e vogliamo condurre e vivere una vita felice. Anche se oggigiorno ci sono vari ospedali super specialistici, anche le malattie sono alla pari con il trattamento.
Yoga per sciatica, artrite, ernia | Garudasan, metodo di Garudasana | BoldskySciatica e Reumatismi sono problemi che sono fastidiosi per i pazienti e finiscono per spendere da entrambe le mani in fisioterapia e altri trattamenti con i medici.
Hai la soluzione anche con te stesso. Sì. La risposta è lo Yoga. La posa delle aquile, nota anche come Garudasana, il che significa che sembri un'aquila mentre sei la posa, aiuta ad alleviare il dolore costante.
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L'aquila è conosciuta come Garud in sanscrito.
Se andrai da qualsiasi medico, lui / lei potrebbe prescriverti una scatola di medicinali e antidolorifici, che potrebbero darti un sollievo temporaneo, ma avranno effetti collaterali terribili in seguito.
Il nervo sciatico si trova davanti ai muscoli del piriforme, quasi sulla zona della colonna vertebrale inferiore. Tutti i nervi della colonna vertebrale hanno due rami, su ciascun lato della colonna vertebrale.
Fondamentalmente, il nervo sciatico è il più grande nervo singolo del corpo umano. Quindi, puoi dire che la sciatica colpisce gravemente la tua schiena.
I reumatismi, d'altra parte, colpiscono le articolazioni e i muscoli e se non vengono curati in una fase precoce, possono assumere la forma di artrosi.
Quindi, per trovare un sollievo efficace dal dolore e aiutare ad affrontarlo meglio, dai un'occhiata alla procedura passo passo per questo asana e ai suoi benefici.
Procedura dettagliata per eseguire l'asana
Passo 1. Rimani eretto nella posa Tadasana e guarda dritto.
Passo 2. Puoi iniziare con una delle gambe. Piega le ginocchia e incrocia il piede sinistro su quello destro, leggermente sopra le ginocchia.
Passaggio 3. Il tuo piede destro, che aiuta a mantenere l'equilibrio, dovrebbe essere abbastanza fermo, in modo che tu possa fare affidamento su di esso con tutto il tuo peso corporeo. È come un albero e un rampicante. La tua coscia sinistra dovrebbe essere sopra la tua coscia destra e il dito del piede sinistro dovrebbe essere rivolto verso il basso.
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Passaggio 4. Le tue braccia dovrebbero essere in avanti, parallele al suolo.
Passaggio 5. Come se le tue gambe fossero incrociate, anche le braccia dovrebbero essere nella stessa posizione, il doppio intrecciato ei gomiti dovrebbero essere piegati. Il dorso delle mani dovrebbe essere uno di fronte all'altro e, in questo modo, le braccia saranno perpendicolari al suolo.
Passaggio 6. Mentre sei in questa posizione e tieni le braccia incrociate, assicurati che i palmi delle mani siano articolati.
Passaggio 7. Ora, allunga le dita verso l'alto, mentre premi i palmi delle mani.
Passaggio 8. Conta fino a 10 e cerca di bilanciarti su una gamba.
Passaggio 9. Ora, mentre torni alla posizione, inizia con le mani. Riportali ai lati e stai dritto.
Passaggio 10. Ora è il turno della tua gamba sinistra. Tienilo a terra e rimani di nuovo nella posa Tadasana. Mantieni un sorriso sul tuo viso. Dopo alcuni minuti, ripeti lo stesso con la gamba destra.
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Benefici dell'Asana
• Aiuta ad allungare le cosce, la parte superiore della schiena, le spalle e i fianchi
• Rende forti i muscoli del polpaccio
• Aiuta a migliorare l'equilibrio
• Allevia il dolore al nervo sciatico e fornisce sollievo dal problema
• Aiuta contro i reumatismi
• Aumenta la flessibilità
Attenzione
Basta non praticare questo asana se hai un infortunio al ginocchio o al gomito. Dal momento che devi stare in equilibrio su una gamba, la schiena dovrebbe essere forte per sostenere il tuo peso. Tutti i pazienti con problemi alla schiena importanti dovrebbero semplicemente evitare questa posizione.
