Prendi la prima cosa commestibile che vedi al mattino e ti riempi la faccia? Bene, molti di noi che hanno fretta di avere tempo tendono a fare questi terribili errori a colazione, ma mangiare il cibo sbagliato a stomaco vuoto può devastare il tuo sistema per l'intera giornata. Da crampi, acidità, gonfiore e gas, non è un bel quadro. Anche solo fare un po' di attenzione a ciò che mangi al mattino può aiutarti a sentirti meglio e ad essere più produttivo tutto il giorno. Ecco un elenco in modo che tu possa essere più esigente in futuro!
Caffè: Non può funzionare senza caffè a stomaco vuoto? Bene, potresti dover interrompere questa abitudine perché aumenta l'acidità e ti dà un caso di bruciore di stomaco e indigestione. È noto che il caffè riduce la secrezione biliare e dei succhi gastrici, rendendo difficile la digestione degli altri cibi che si mangiano. Aumenta anche la produzione di acido cloridrico nell'apparato digerente che può darti un brutto caso di gastrite.
Cibo piccante: Ami il tuo parantha con una generosa cucchiaiata di sottaceti al mango per prima cosa? Bene, tutte quelle spezie e il calore nel sottaceto ti faranno contorcere dal dolore perché spezie e peperoncini a stomaco vuoto irritano il rivestimento dello stomaco e causano indigestione e acidità.
Banane: probabilmente stai mangiando una banana ogni mattina e ti senti molto virtuoso al riguardo con ragione, perché è un alimento ricco di energia. Tuttavia, a stomaco vuoto può influenzare non meno il tuo cuore. Le banane sono ricche di magnesio e potassio e mangiarle a pancia vuota può sovraccaricare il flusso sanguigno di questi due nutrienti e danneggiare il cuore.
Pomodori: Alcune persone mangiano i pomodori per prima cosa al mattino poiché sono considerati una fonte di molti nutrienti essenziali. Tuttavia, le elevate quantità di acido tannico ti daranno un'acidità che alla fine porterà alle ulcere gastriche. Anche i cetrioli sono difficili da digerire a stomaco vuoto, quindi come regola generale, evita le verdure crude e prepara un'insalata più tardi nel corso della giornata.
Agrumi: Questo è qualcosa che tua madre deve averti detto e aveva assolutamente ragione. Gli agrumi aumentano la produzione di acido con conseguenze molto spiacevoli se non hai mangiato nulla. L'eccesso di fibre e fruttosio nella frutta rallenta anche la digestione e incasina il sistema tutto il giorno.
Zucchero Lavorato: Ti piace bere un grande bicchiere di succo di frutta zuccherato al mattino? Bene, forse cambierai idea quando saprai che lo zucchero in eccesso a stomaco vuoto può danneggiare il fegato e il pancreas a lungo termine. È brutto come bere una bottiglia di vino di prima mattina. Tutto quello zucchero può anche darti gas e farti sentire gonfio. E lo zucchero negli alimenti trasformati come la pasticceria e le ciambelle è doppiamente dannoso perché alcuni tipi di lievito usati in questi infiammano il rivestimento dello stomaco e causano flatulenza.
