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Un sedere sembra bello quando è rotondo, pieno e sodo. Non troppo grande, non troppo piccolo e non troppo piatto. Bene, devi aver già provato molti esercizi per i glutei per raggiungere questo obiettivo. Ma dopo tutti quegli affondi e squat non ti hanno mai reso felice, allora devi controllare la tua dieta.
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Molte donne bramano possedere un culo che le fa invidiare da tutte le altre donne. Se ti stai chiedendo se mangiare molto aiuta, allora non lo farà. Ci sono alcuni cibi per i glutei più grandi: potresti aver bisogno di provarli almeno per un mese per vedere se i tuoi allenamenti per i glutei e la dieta ti stanno aiutando.
Aumentare ciecamente il consumo di calorie non aiuterà. Ricorda questo: un culo più grande o bello non deve essere davvero grande. Se tonifichi diverse altre aree, se ti sbarazzi di un po 'di grasso indesiderato, se ti alleni per far risaltare le tue curve, il tuo fondoschiena segna tutti i punti.
Quindi, la tua dieta ha un ruolo importante qui in quanto dovresti concentrarti sulla fornitura di tutti i nutrienti necessari per costruire i muscoli lì e mantenere la giusta quantità di grasso.
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Per aumentare il tasso di crescita del tuo sedere, dovresti avere una corretta strategia dietetica. La crescita muscolare ha due fasi. Uno è la fase di resistenza e l'altro è il processo di recupero. Se stai applicando resistenza attraverso un buon allenamento per i glutei, mangia i seguenti alimenti durante la fase di recupero.
Noccioline
Scegli le noci come snack. Prendi diversi tipi di noci e mangiane una manciata ogni giorno. Arachidi, anacardi e mandorle sono buoni per iniziare.
Integrale
Elimina il pane bianco e abbraccia il pane integrale che è di colore marrone. Contiene più calorie, fibre e ti dà anche una sensazione completa.
Yogurt greco
Lo yogurt greco contiene grassi saturi e può aumentare rapidamente le dimensioni del tuo sedere. Ma mangiatelo con moderazione per evitare l'obesità.
Latte
Hai bisogno anche di succhi di frutta e frullati durante la fase di costruzione del sedere. Non preoccuparti delle calorie finché mantieni intensi gli allenamenti per i glutei.
Patate
Hai bisogno di carboidrati anche se potresti odiarli per qualsiasi motivo. Includi le patate nella tua dieta poiché contengono abbastanza calorie, potassio e vitamine.
tonno
Il tuo sedere ha bisogno del tonno nella tua dieta. Contiene sia proteine che grassi. usalo nel tuo panino di pane nero.
Uova E Petti Di Pollo Senza Pelle
Le proteine sono le tue migliori amiche se hai intenzione di rendere il tuo sedere più grande e più sodo. Mangia uova e pollo e assicurati di continuare gli allenamenti per i glutei.
Frutta secca
La frutta secca ti aiuta sicuramente a far sembrare il tuo sedere più grande poiché è ricca di calorie. Mangia una manciata di uvetta o altra frutta secca dopo l'allenamento dei glutei.
Avocado
Questo frutto fornisce fibre, potassio e vitamine essenziali, minerali e grassi monosaturi. Mangia con moderazione poiché vorresti solo livelli ottimali di grasso.
