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La dispnea o mancanza di respiro, come viene comunemente chiamata, si verifica quando una persona ha difficoltà a respirare nell'aria [1] . Ciò causa difficoltà a respirare poiché l'aria non entra nei polmoni. Le cause più comuni di dispnea sono asma, disturbi d'ansia, soffocamento, infarto, insufficienza cardiaca, improvvisa perdita di sangue, ecc.
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Alcune persone potrebbero avvertire mancanza di respiro per un breve periodo, mentre altri potrebbero avvertirlo per diverse settimane. Se la dispnea non è causata da un'emergenza medica, potresti provare alcuni rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare la condizione.
Rimedi casalinghi per la dispnea
1. Respirazione profonda
Inspirare profondamente attraverso l'addome può aiutare a gestire l'affanno. La respirazione profonda ti aiuterà a respirare in modo più efficiente e ti aiuterà a controllare il tuo schema di respirazione [3] .
- Sdraiati e metti le mani sull'addome.
- Inspirate profondamente attraverso l'addome e lasciate che i polmoni si riempiano d'aria.
- Trattenete il respiro per alcuni secondi.
- Espira lentamente attraverso la bocca e ripeti l'operazione per 5-10 minuti.
- Fallo più volte al giorno.
Fonte immagine: www.posturite.co.uk
2. Posizione seduta in avanti
È stato dimostrato che una postura seduta in avanti allevia la dispnea e migliora la funzione polmonare. Sedersi in posizione inclinata in avanti e appoggiare gli avambracci sulle cosce può aiutare a rilassare il torace [4] .
- Siediti su una sedia e inclina leggermente il petto in avanti.
- Appoggia delicatamente le braccia sulle cosce e mantieni i muscoli delle spalle rilassati.
- Fallo due volte al giorno.
Fonte immagine: http://ccdbb.org/
3. Respirazione labiale
La respirazione labiale è un altro rimedio naturale efficace per alleviare la dispnea. È stato dimostrato che questa tecnica di respirazione riduce l'affanno e migliora l'inspirazione e l'espirazione nei soggetti con dispnea [4] .
- Siediti in posizione eretta su una sedia e rilassa le spalle.
- Premi le tue labbra insieme e mantieni un piccolo spazio tra le labbra.
- Inspirate attraverso il naso per alcuni secondi ed espirate attraverso le labbra increspate fino a contare quattro.
- Continua in questo modo per 10 minuti.
Fonte immagine: www.bestreviewer.co.uk
4. Inalazione di vapore
L'inalazione di vapore può aiutare a liberare i passaggi nasali e aiutarti a respirare più facilmente. Il calore e l'umidità del vapore sciolgono le mucose dei polmoni, riducendo così l'affanno [5] .
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- Tieni una ciotola di acqua calda davanti a te e aggiungi qualche goccia di eucalipto e olio essenziale di menta piperita.
- Metti il viso sopra la ciotola a distanza e metti un asciugamano sopra la testa.
- Fai respiri profondi e inspira il vapore.
- Fallo tre volte al giorno.
Fonte immagine: backintelligence.com
5. Posizione eretta
Stare in piedi contro lo schienale di una sedia o di una recinzione bassa può aiutare a ridurre la mancanza di respiro e migliorare la funzione delle vie aeree nei polmoni [7] .
- Stai in piedi con la schiena a sostenere la recinzione o la sedia.
- Tieni le spalle larghe e poggia le mani sulle cosce.
- Piegati leggermente in avanti e fai penzolare le braccia davanti a te.
Fonte immagine: www.onehourairnorthnj.com
6. Utilizzando un ventilatore
Uno studio di ricerca pubblicato sul Journal of Pain and Symptom Management ha rilevato che l'uso di un ventilatore a mano potrebbe ridurre la sensazione di mancanza di respiro [8] .
- Prendi un piccolo ventilatore a mano e soffia l'aria davanti al tuo viso e inspira l'aria.
Fonte immagine: backtolife.net
7. Respirazione diaframmatica
Secondo uno studio, la respirazione diaframmatica può controllare la dispnea e ridurre l'affanno nei pazienti. A circa 14 pazienti è stato chiesto di respirare lentamente e profondamente (respirazione diaframmatica). L'esercizio è durato 6 minuti ed i risultati hanno mostrato una significativa riduzione della sensazione di dispnea [9] .
- Siediti su una sedia e rilassa le spalle e le mani.
- Metti la mano sulla pancia.
- Inspira lentamente attraverso il naso ed espira attraverso le labbra increspate, mentre stringi i muscoli dell'addome.
- Ripeti per 5 minuti.
8. Caffè nero
Studi di ricerca hanno dimostrato che il contenuto di caffeina nel caffè nero può aiutare a trattare la dispnea e può migliorare la funzione polmonare fino a quattro ore [Due] .
- Bere una tazza di caffè nero ogni giorno fino a quando il respiro affannoso non risiede.
9. Zenzero
Lo zenzero è una spezia comune con incredibili proprietà medicinali. Uno studio ha dimostrato che lo zenzero fresco può aiutare a ridurre l'affanno e migliorare la funzione delle vie aeree nei polmoni [6] .
- Aggiungi un pezzo di zenzero fresco a un bicchiere di acqua calda e bevilo più volte al giorno.
- Puoi anche masticare un pezzetto di zenzero.
- [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T. e Bauersachs, J. (2016). The Differential Diagnosis of Dyspnea.Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834-845.
- [Due]Bara, A., & Barley, E. (2001). Caffeina per l'asma.Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
- [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Effetti della respirazione profonda guidata sulla dispnea e sul modello respiratorio nella broncopneumopatia cronica ostruttiva: uno studio di controllo randomizzato in doppio cieco.
- [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Effetti della manovra respiratoria e della postura seduta sull'attività muscolare nei muscoli accessori inspiratori in pazienti con malattia polmonare ostruttiva cronica.Medicina respiratoria multidisciplinare, 7 (1), 9.
- [5]Valderramas, S. R., e Atallah, Á. N. (2009). Efficacia e sicurezza dell'inalazione di soluzione salina ipertonica combinata con esercizio fisico in pazienti con malattia polmonare ostruttiva cronica: uno studio randomizzato. Assistenza respiratoria, 54 (3), 327-333.
- [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Lo zenzero fresco (Zingiber officinale) ha attività antivirale contro il virus respiratorio sinciziale umano nelle linee cellulari del tratto respiratorio umano.Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
- [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B. e Beji, M. (2015). Test da seduto a stare in piedi e correlazione del test del cammino di 6 minuti in pazienti con broncopneumopatia cronica ostruttiva. Annali di medicina toracica, 10 (4), 269.
- [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A. e Booth, S. (2010). L'uso di un ventilatore portatile migliora la dispnea cronica? Uno studio randomizzato, controllato e crossover Journal of pain and sintomi management, 39 (5), 831-838.
- [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E. e Haniotou, A. (2015). L'effetto della respirazione diaframmatica sulla dispnea e sulla tolleranza all'esercizio durante l'esercizio nei pazienti con BPCO Torace, 148 (4), 704A.
