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La banana potrebbe perdere la corsa a frutti come il mango o la mela in termini di valore d'élite, ma è la più popolare in termini di salute, in quanto è un concentrato di minerali e vitamine. Dal mangiare una banana intera a mangiarla in una macedonia o in un frullato, i benefici della banana sono sempre alti.
Tuttavia, quando si parla di succo, la banana non è esattamente da preferire da assumere sotto forma di succo perché la quantità di succo puro non sarebbe sufficiente e anche la consistenza polposa renderebbe difficile ingurgitare.
Ma la forma non mette in ombra la consistenza nel caso delle banane. Puoi sempre preparare il tuo succo di banana a casa. La bevanda, dopo tutto, ha le migliori qualità medicinali che aiutano la nostra salute in molti modi.
I 10 principali vantaggi del succo di banana sono i seguenti:
1. Fornisce energia:
Hai notato atleti che mangiano banane nel bel mezzo della loro prestazione? Questo perché il frutto fornisce un'enorme quantità di energia. Bevendo anche succo di banana, ottieni glucosio, fruttosio, saccarosio e maltosio e tutti questi ti danno un'energia istantanea. Se stai andando a una sessione di allenamento di 90 minuti, mangia due banane per l'energia richiesta.
2. Migliora la digestione:
La banana contiene fibre che aiutano nella corretta digestione del cibo che assumiamo ed evitano la stitichezza. Prendi regolarmente succo di banana e avrai un movimento intestinale regolare.
un ragazzo e una ragazza in una camera da letto
3. Controlla il colesterolo:
La pectina presente nelle banane è una fibra solubile che aiuta a mantenere il livello di colesterolo nel corpo. Abbassa il colesterolo LDL o cattivo, ma non influisce sul colesterolo buono o HDL. Pensa solo quanto è buono un amico.
4. Previene l'ictus:
Il consumo regolare di banane riduce le possibilità di un ictus. Ancora una volta, l'alto contenuto di potassio aiuta in questo, poiché riduce gli effetti del sale e tratta il problema dell'ipertensione.
5. Prevenire le ulcere allo stomaco:
La banana stimola le cellule che creano i rivestimenti dello stomaco. Questo li aiuta a trovare una copertura di sicurezza dagli acidi dello stomaco. Le banane eliminano anche i batteri responsabili delle ulcere gastriche.
6. Migliora la potenza del cervello:
Bere succo di banana a colazione aiuta a migliorare la capacità di memoria, in particolare per i bambini. L'alto contenuto di potassio nella banana aiuta a rafforzare il cervello.
7. Migliora l'immunità e il sistema nervoso:
Ricco di varie vitamine come B (quasi tutte) e C, il succo di banana aiuta a migliorare il nostro potere immunitario e il sistema nervoso.
8. Aiuta ad avere ossa forti:
Ricco di fruttooligosaccaride o dolcificante alternativo, il succo di banana aiuta a migliorare la produzione di probiotici o batteri amici presenti nel colon. Questi batteri, oltre a migliorare l'assorbimento dei nutrienti all'interno del corpo, lo proteggono dai microrganismi dannosi nel tratto digerente.
9. Migliora l'umore:
Una fonte di triptofano, necessario per lenire il corpo, le banane sono molto utili per ridurre lo stress e la depressione che possono essere dannosi per la salute.
10. Si prende cura della salute dei reni:
L'elevata presenza di antiossidanti nelle banane aiuta a mantenere in forma i nostri reni. Il potassio nelle banane aiuta a bilanciare gli effetti negativi del sale, facilitando il funzionamento dei reni.
Preparare il succo di banana:
Prendi due banane tritate e il latte (120 ml) e due cucchiaini di miele. Metti i pezzi di banana in un frullatore e aggiungi il latte e il miele e mescola per un minuto. Puoi anche aggiungere un po 'di vaniglia o cardamomo al succo per un gusto migliore.
