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L'allattamento al seno o l'allattamento è la fonte primaria di nutrimento per il neonato e aiuta anche a creare un forte legame emotivo tra la madre e il bambino [1] . L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda l'allattamento al seno esclusivo per i primi sei mesi di vita di un bambino e poi di continuare l'allattamento al seno insieme all'introduzione di cibi nutrienti per un massimo di due anni o oltre [Due] .
Sebbene possa essere un'esperienza gioiosa e soddisfacente per le madri che allattano allattare il loro neonato, l'allattamento al seno può essere una preoccupazione se non puoi produrre una quantità sufficiente di latte materno per nutrire il tuo bambino. Molte donne hanno spesso riferito che la fornitura di latte materno insufficiente è stata la ragione principale per interrompere l'allattamento al seno [3] [4] .
Tuttavia, ci sono molti alimenti che sono considerati galattagoghi che possono aiutare ad aumentare la produzione di latte materno e uno di questi sono i semi di fieno greco. Sì, i semi di fieno greco sono stati usati per secoli dalle donne che allattano per aumentare la produzione di latte materno [5] .
In questo articolo parleremo del fieno greco per la produzione di latte materno.
Cos'è il fieno greco?
Il fieno greco (Trigonella foenum-graecum) è un'erba annuale con fiori bianchi o gialli e baccelli che contengono semi. L'erba è originaria dell'Asia e del Mediterraneo. I semi di fieno greco sono usati sia per scopi medicinali che culinari.
I semi di fieno greco offrono una serie di benefici per la salute e sono carichi di importanti nutrienti come proteine, grassi, fibre, calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio, zinco, rame, manganese, acido folico, vitamina C, vitamina B6 e vitamina A [6] .
I semi di fieno greco aumentano l'offerta di latte materno?
Il fieno greco è un noto galattagogo a base di erbe, una sostanza utilizzata per aumentare la produzione di latte sia nell'uomo che negli animali. I ricercatori non sono sicuri di come funzioni esattamente il fieno greco per migliorare la produzione di latte materno. Tuttavia, uno studio ha riportato che i semi di fieno greco contengono fitoestrogeni (sostanze chimiche vegetali simili agli estrogeni) che possono aiutare a migliorare la fornitura di latte materno [7] .
Uno studio pubblicato sul Journal of Medicina alternativa e complementare ha scoperto che le madri, che ricevevano quotidianamente tisane contenenti fieno greco, hanno portato a un aumento significativo della produzione di latte materno e hanno facilitato il recupero del peso alla nascita nei bambini nei primi giorni postnatali [8] .
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Un altro studio di revisione del 2018 pubblicato su Ricerca fitoterapica ha dimostrato che il consumo di fieno greco ha aumentato significativamente la quantità di produzione di latte materno nelle madri [9] .
Un altro studio del 2018 pubblicato sulla rivista Medicina per l'allattamento al seno ha scoperto che le madri che allattano al seno che hanno assunto integratori a base di erbe miste contenenti fieno greco, zenzero e curcuma, tre capsule tre volte al giorno per quattro settimane, hanno determinato un aumento del 49% del volume del latte dopo due settimane e un aumento del 103% del volume del latte dopo quattro settimane senza effetti collaterali [10] .
Un altro studio ha riportato che le madri che hanno assunto il tè ai semi di fieno greco hanno migliorato la produzione di latte materno [undici] .
Il fieno greco è sicuro per le madri che allattano e per i loro bambini?
Il fieno greco è probabilmente sicuro sia per la madre che per il suo bambino se usato con moderazione. Uno studio ha rilevato che le madri che bevevano tisane contenenti frutti di finocchio amaro, anice e coriandolo, semi di fieno greco e altre erbe non hanno segnalato alcun effetto negativo sul loro bambino durante lo studio di 30 giorni o il primo anno di vita del loro bambino [12] .
Tuttavia, è importante consultare il medico prima di consumare il fieno greco in qualsiasi forma perché può causare effetti collaterali che possono rappresentare un rischio per la salute di te e del tuo bambino.
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Come consumare il fieno greco per aumentare la produzione di latte materno?
Puoi usare il fieno greco in polvere o averlo come tisana. Puoi anche acquistare capsule di fieno greco o puoi consumare semi di fieno greco con acqua. Puoi anche macinare i semi di fieno greco in polvere e aggiungerli nella tua cucina.
Quanto fieno greco dovresti assumere per la produzione di latte materno?
Se stai bevendo tè al fieno greco, immergi 1 cucchiaino di semi di fieno greco in una tazza di acqua bollente per 15 minuti e bevilo due o tre volte al giorno.
In forma di capsule, 2-3 capsule di fieno greco tre volte al giorno potrebbero funzionare [13] .
Puoi anche consumare un cucchiaino di semi di fieno greco con acqua.
Quanto tempo impiega il fieno greco per aumentare la produzione di latte materno?
Rapporti aneddotici suggeriscono che un aumento della fornitura di latte materno con l'aiuto del fieno greco può essere visto entro 24-72 ore dopo il consumo [14] .
Nota : Le madri che allattano dovrebbero consultare il proprio medico prima di aggiungere il fieno greco nella loro dieta.
