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Mandorle ammollate, mandorle ammollate. Benefici per la salute | Mangia mandorle inzuppate e raccogli questi benefici per la salute. BoldskyLe mandorle sono farcite con vitamine, minerali, proteine e fibre e sono associate a molti benefici per la salute. Solo un'oncia di mandorle contiene un ottavo del fabbisogno proteico giornaliero di un adulto nella sua alimentazione.
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Le mandorle possono essere mangiate in qualsiasi forma tu voglia. Puoi mangiarlo crudo o arrosto. Sono disponibili nelle forme tagliate, sotto forma di trucioli, come farina, olio, burro o latte di mandorle. Le mandorle sono, infatti, semi, sono un 'chicco' e quindi non sono considerate una vera noce.
Frammenti storici di prove hanno scoperto che i mandorli sono uno dei primi alberi ad essere stati coltivati per renderlo familiare. Le prove di mandorli coltivati risalenti al 3000 a.C. sono state portate alla luce in Giordania.
I vantaggi per la salute delle mandorle sono stati registrati per secoli e la ricerca contemporanea riconosce alcune di queste affermazioni e quindi ci sono molte buone ragioni per includerle nella dieta.
Necessità di mandorle nella dieta regolare
Nel mondo moderno, ci sono molte discussioni su routine dietetiche rigide e strette, allenamenti regolari ed esercizi quando si tratta di perdita di peso. Si passa anche alla ricerca di alimenti come carote, banana, ecc., Che aiutano a perdere peso.
Ma si dovrebbe anche sapere che le noci possono aiutare una persona a perdere quei chili in più? Pensiamo sempre che le noci siano ricche di acidi grassi e quindi abbiamo paura di consumarle. Ma ora si ha un motivo per rallegrarsi, poiché gli studi hanno dimostrato che le mandorle sono un ottimo stimolante, che aiuta a ridurre il peso.
Le mandorle sono costituite da grassi buoni per il corpo umano, contengono fibre e sono anche un buon spuntino sano.
Uno dei vantaggi della mandorla è che è ricca di acidi grassi come gli omega 9, omega 6 e omega 3. Sono tutti grassi sani che sono necessari e sono utili per il nostro corpo. I grassi saturi e i grassi trans, che si trovano negli alimenti spazzatura e trasformati, portano a varie malattie cardiovascolari come il blocco cardiaco e l'ictus, le mandorle contengono grassi insaturi.
Questi grassi insaturi presenti nelle mandorle aiutano nella prevenzione di queste malattie cardiovascolari. Rafforza il livello di zucchero nel sangue. La pelle delle mandorle comprende un'elevata quantità di fibra alimentare, che aiuta nella corretta digestione del cibo e nel movimento intestinale sano.
Se il cibo non viene digerito correttamente, forma acidità, gonfiore, ecc. Pertanto, tutti i nostri alimenti vengono convertiti in grassi, che si liberano nel nostro corpo, portando così a un aumento di peso eccessivo e all'obesità.
Pertanto, per ottenere i migliori risultati, è necessario consumare molte mandorle che manterranno intatta la propria pelle. Uno dei vantaggi del consumo di mandorle è che è il miglior spuntino da prendere tra i pasti.
Si consiglia di consumare sempre mandorle crude e intere, al posto di quelle salate o lavorate, poiché contengono sali eccessivi, che aumentano il livello di sodio nel sangue.
Le Mandorle Riducono Il Grasso Nella Pancia
I vantaggi del consumo di mandorle comprendono un elevato contenuto di proteine che aiuta nello sviluppo della massa muscolare magra. I grassi monoinsaturi mantengono e riducono il nostro indice di massa corporea (BMI). Riduce il grasso immagazzinato nella regione addominale, riducendo così il grasso della pancia.
Le mandorle sono piene di valore nutritivo
Le mandorle possiedono sostanze nutritive come il magnesio e la vitamina E, un antiossidante. Il magnesio è un'ottima fonte di energia e aiuta a costruire la massa muscolare durante gli allenamenti. La vitamina E, che è anche un antiossidante, aumenta il flusso sanguigno, che consente ai muscoli di contrarsi più facilmente.
Come mangiare le mandorle per dimagrire?
- Conserva un pacchetto di mandorle tostate. Mangiali ogni volta che hai fame. Mangiarne un'oncia è il miglior spuntino per dimagrire.
- Prendi le mandorle nella tua colazione, che manterrà una piena fino all'ora di pranzo. Cospargi le mandorle tritate sull'avena o sui cereali.
- Prepara la raita alle mandorle e gustala a pranzo. Mescolare le mandorle tritate con lo yogurt e cospargere le spezie preferite. La raita di mandorle è ricca di proteine e batteri buoni, che mantengono sano il proprio sistema digerente e aiutano anche a perdere peso.
- Si possono aggiungere mandorle tritate alla pasta o insalata. Lo renderanno pesante, in modo che si possa mangiare di meno e comunque soddisfare la propria fame.
- Includere le mandorle nella propria dieta quotidiana insieme a un corretto esercizio fisico rende la perdita di peso un sogno possibile.
Infine, si può concludere che le mandorle aiutano a determinare la giusta quantità di perdita di peso senza sradicare il contenuto nutritivo disponibile nelle mandorle. Pertanto, un corretto apporto di mandorle può essere assunto con gli spuntini e anche con la colazione.
