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È un problema comune nella maggior parte delle donne aumentare di peso dopo il matrimonio. Il problema è più pronunciato dopo la gravidanza. Bene! Molte teorie sono state fornite per giustificare l'aumento di peso dopo il matrimonio.
Alcuni dicono che questi sono i cambiamenti ormonali all'interno del corpo di una donna dopo il matrimonio, alcuni dicono che sono solo i loro mariti a renderle così felici che aumentano di peso e altre giustificazioni sono che le donne smettono di prendersi cura di se stesse.
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Motivi per l'aumento di peso dopo la gravidanza
Dopo il matrimonio non hanno quasi tempo per se stessi, mangiano ciò che è disponibile e trascurano l'esercizio. Qualunque sia la ragione dell'aumento di peso dopo il matrimonio, devi tenerlo sotto controllo.
Ci sono alcuni suggerimenti semplici e senza sforzo che ti aiuteranno a perdere peso dopo il matrimonio. Segui questi suggerimenti e anche tu sei una donna orgogliosa che lavora, avrai anche il tempo per fare questi semplici consigli per la perdita di peso.
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Dai un'occhiata ad alcuni semplici consigli per perdere peso dopo il matrimonio.
Evita il riso
Il riso è il principale responsabile dell'aumento di peso, soprattutto quando non ti alleni. Invece puoi avere chapatti integrali, fagioli di soia, piselli bolliti, ceci ecc.
Pane Integrale, Patate Al Forno E Farina D'avena
Invece di carboidrati raffinati e veloci come il pane bianco, devi mangiare carboidrati complessi interi come pane integrale, patate al forno, farina d'avena e riso integrale ecc. Sono ricchi di fibre e danno una sensazione di pienezza. In questo modo aiutano nella perdita di peso.
Alimenti ricchi di acidi grassi Omega 3
Devi consumare grassi sani come gli acidi grassi omega 3 che si trovano nel salmone, nel tonno, nelle noci, nell'olio d'oliva e nei semi di lino, ecc. Ti aiutano a perdere peso e mantenerti in salute.
Limita il cibo spazzatura
I cibi spazzatura e trasformati provocano un forte aumento del livello di zucchero, dell'energia e dell'umore. Inoltre diminuiscono il tasso di metabolismo. Contengono grassi cattivi e trans che portano ad un aumento di peso. Questo è uno dei migliori consigli per la perdita di peso naturale.
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Evitare l'assunzione eccessiva di proteine animali
Mangiare troppe proteine di origine animale causa la perdita di calcio dalle ossa causando l'osteoporosi. Portano anche ad un aumento di peso. Invece l'eccesso di carne rossa e proteine del pollo prendi latticini a basso contenuto di grassi e proteine vegetali come legumi, fagioli, piselli e noci ecc.
Avere un caffè limitato
Bere troppo caffè contribuisce anche all'aumento di peso e all'indebolimento delle ossa. Bere troppo caffè può privarti dell'assorbimento dei nutrienti dagli alimenti. Può anche interferire con i livelli ormonali.
Non saltare mai la colazione
Saltare la colazione significa aumentare di peso poiché il metabolismo lavorerà lentamente per l'intera giornata. Fai una colazione sana e ricca di sostanze nutritive. Puoi avere uova, succhi di frutta, avena, latte e cereali, ecc. Questo è uno dei migliori consigli per dimagrire per le donne a casa. Questo è uno dei migliori consigli nutrizionali per la perdita di peso.
Mangia cibi ricchi di ferro
Se sei a dieta, potresti non assumere abbastanza ferro poiché per le donne il bisogno è maggiore durante le mestruazioni e altre condizioni. Mangia cibi ricchi di ferro come spinaci, carne rossa e mandorle, ecc. Questo è uno dei migliori segreti per dimagrire per le donne dopo il matrimonio.
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Mangia cibi ricchi di calcio
Non dimenticare di aggiungere cibi ricchi di calcio nella tua dieta. Le donne corrono un rischio maggiore di sviluppare l'osteoporosi. Puoi mangiare latte, latticini, uova, pesce e carne, ecc., Specialmente se sei in regime di dimagrimento.
Mangia cibi a base vegetale
Mangia frutta e verdura a foglia verde appena prima dei pasti per saziarti. Mangia una varietà di cereali integrali e legumi per fornirti fibre.
Mangia durante gli intervalli
In contrasto con la credenza comune che non abbiamo bisogno di mangiare nulla per dimagrire, non devi lasciare la pancia vuota. Questo ti aiuterà a perdere peso perché non senti alcun senso di fame per abbuffarti di cibo. Questo ridurrà anche la tua voglia di zuccheri e carboidrati.
Fatti motivare
Puoi cercare le tue vecchie foto prima del matrimonio e questo ti costringerà a perdere peso. Mangerai automaticamente frutta e verdura e inizierai ad allenarti.
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