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La maggior parte di noi avrebbe sentito parlare del prossimo blockbuster 'Padmavati', giusto?
'Padmavati' è un film molto discusso che tutti noi stavamo aspettando di vedere, con due delle più grandi celebrità di Bollywood oggi: Deepika Padukone e Shahid Kapoor.
Quando guardiamo i trailer e le locandine di questo film, una delle prime cose che notiamo è quanto siano favolosi sia Shadid che Deepika!
Sembra decisamente che Shahid Kapoor sia andato per un rifacimento completo del corpo, per il ruolo di Maharaja Rawal Ratan Singh, per sembrare un re maestoso, con una corporatura robusta!
Quei bicipiti dall'aspetto potente, gli addominali ben definiti e il suo corpo in forma nel film, sicuramente possono far girare la testa!
Mentre le donne sono impegnate a sbavare sul corpo in forma di Shahid, gli uomini potrebbero essere ispirati a cercare di raggiungere quel livello di forma fisica da soli!
Ora, sappiamo che mettersi in forma e costruire un corpo perfettamente cesellato può essere piuttosto difficile e richiederebbe molto duro lavoro, determinazione e disciplina!
Quindi, puoi immaginare cosa deve affrontare la maggior parte delle celebrità che costruiscono i loro corpi per apparire estremamente in forma!
Costruire muscoli richiede molto allenamento in palestra, una dieta molto rigida e rinuncia a molti dei tuoi cibi preferiti!
Un corpo tonico e di bell'aspetto e addominali scolpiti non sono facili o non accadono dall'oggi al domani.
Ci vuole un po 'di tempo e di solito quando le celebrità vogliono ottenere un rifacimento del corpo, iniziano mesi prima delle riprese!
Ora, come laici o non celebrità, dedicare completamente il nostro tempo al fitness potrebbe non essere fattibile, tuttavia, possiamo prendere qualche indicazione dalla dieta e dal regime di fitness che le celebrità seguono e lasciare il posto a uno stile di vita più adatto!
Quindi, ecco alcuni consigli di dieta e fitness dal regime di Shahid Kapoor per il film 'Padmavati'.
Suggerimento n. 1. Chef fitness:
Shadid ha incaricato lo chef canadese di fitness, Kelvin Cheung, di preparare pasti bilanciati per lui, in conformità con il suo regime di fitness. Quindi, se vuoi pasti sani, fatti su misura per le tue esigenze, potresti prendere in considerazione l'idea di andare da un dietologo.
Suggerimento n. 2. Spuntini sani:
Invece di fare spuntini con cibi malsani come patatine o biscotti, Shahid faceva spuntini dolci a base di latte di cocco, frutta come manghi, ecc., A intervalli regolari, per tenere a bada i morsi della fame.
Suggerimento n. 3. Evita lo zucchero artificiale:
Shahid ha anche eliminato tutte le forme di zuccheri artificiali dalla sua dieta e si è limitato agli zuccheri naturali derivati dalla frutta, perché gli zuccheri artificiali non solo possono farti ingrassare, ma possono anche causare problemi di stomaco.
Suggerimento n. 4. Verdure a foglia:
I suoi pasti di solito consistevano in verdure a foglia verde come il cavolo, verdure come i broccoli e anche cibi a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto proteico, perché una dieta ricca di proteine è essenziale per costruire la massa muscolare.
Suggerimento n. 5. Ridurre lo zucchero e il sale:
Inoltre, Shahid ha anche eliminato completamente lo zucchero e il sale dalla sua dieta per 15 giorni, perché sia lo zucchero che il sale possono innescare un aumento di peso e causare anche gonfiore.
Suggerimento n. 6. Verdure al vapore:
La dieta di Shahid includeva anche verdure al vapore. Le verdure al vapore non contengono olio e sono ricche di antiossidanti e altri nutrienti, quindi possono mantenerti in forma e anche far risplendere la tua pelle!
Suggerimento n. 7. Regime di fitness Boot Camp:
Per ottenere l'aspetto scolpito del film, l'attore ha seguito un rigido regime di fitness in un campo di addestramento, dove ha lavorato per 2 ore al giorno! Anche allenarci per un'ora al giorno può renderci abbastanza in forma!
Suggerimento n. 8. Cross Fit:
Shahid includeva programmi di allenamento come cross fit, allenamento funzionale, allenamento con scale, pneumatici, corde, ecc., Per aiutare a costruire la massa muscolare. Cross fit e allenamento funzionale sono forme di allenamento estremamente efficaci anche per noi!
Ci sono molti centri di cross fit e di allenamento funzionale nella maggior parte delle città oggi, a prezzi convenienti, quindi iscriverti a uno di essi può sicuramente renderti più in forma.
Suggerimento n. 9. Allenamento con maschera respiratoria:
Shahid ha anche praticato un tipo speciale di allenamento per aumentare la sua resistenza e capacità polmonare per sopportare le lunghe ore di tiro. Questo allenamento è noto come 'allenamento con maschera respiratoria', che viene offerto anche nei centri sportivi specializzati nelle città per le persone che cercano di migliorare la propria resistenza.
