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La sindrome dell'intestino irritabile è solitamente accompagnata da condizioni come dolore addominale, crampi, gonfiore, flatulenza, muco nelle feci, intolleranza alimentare, improvvisa perdita di peso, costipazione o diarrea.
Nella maggior parte dei casi, uno stile di vita semplice e cambiamenti nella dieta possono portare un enorme sollievo da questa condizione. Aumentare la quantità di fibre nella dieta per un periodo di tempo contribuirà a ridurre efficacemente i suoi sintomi.
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Inoltre, devi assicurarti di stare lontano da cibi come cibi piccanti, cibi grassi, alcol, cioccolato e bevande decaffeinate come caffè e bibite.
Se il problema è l'accumulo di gas, è necessario evitare cibi che possono aggravare questa condizione. Alimenti come fagioli, cavoli, cavolfiori e broccoli devono essere evitati completamente
Devi anche fare attenzione a non saltare i pasti e mangiarli a intervalli regolari in piccole porzioni. Questo aiuterà a regolare la funzione intestinale.
Inoltre, devi anche prenderti cura dell'assunzione di latticini. Se questo è il motivo principale delle tue condizioni intestinali, devi tenerlo sotto controllo.
In questo articolo, abbiamo elencato alcuni dei migliori rimedi naturali per la sindrome dell'intestino irritabile. Quindi, continua a leggere per scoprire il miglior rimedio casalingo per lenire la condizione di IBS.
1. Semi di lino:
Un cucchiaio di semi di lino serve quasi tre grammi di fibra per riempire il ventre per sole 55 calorie. Sono anche ricche fonti di grassi omega-3 e aggiungerli al condimento per insalata aiuterà a trattare la condizione di IBS.
2. Mandorle:
Un'oncia di questo dado contiene 3,5 grammi di fibra. Le mandorle sono anche una buona fonte di magnesio e ferro. Quindi incorporarli nella tua dieta sarà la cosa migliore che faresti per il tuo corpo. Questo è uno dei migliori rimedi naturali per l'IBS.
3. Fichi freschi:
I fichi sono buone fonti di fibre e aggiungerli alla tua dieta ti fornirà un buon carico di fibra per combattere l'IBS. Questo può essere il tuo spuntino preferito che può anche soddisfare la tua voglia di dolci.
4. Avena:
L'avena è anche una buona fonte di fibre amiche dell'intestino. Una tazza di avena fornisce 16 grammi di fibre che possono nutrire i batteri intestinali sani. L'avena contiene anche un composto antinfiammatorio chiamato avenanthramide, che se combinato con beta-glucano può aiutare a combattere anche le malattie cardiache e il diabete. Questo è uno dei migliori rimedi naturali per la sindrome dell'intestino irritabile.
5. More:
Questi sono ricchi di antiossidanti e una tazza è piena di 7,6 grammi di fibre. Questo aiuterà il tuo intestino a produrre butirrato, un acido grasso che può ridurre l'infiammazione nel corpo ed evitare anche il gonfiore.
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6. Mirtilli:
Questi sono ad alto contenuto di fibre e aiutano a evitare tutti i disagi digestivi. Una tazza fornisce 4 grammi di fibre e quindi aiutano a prevenire tutti i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile.
7. Noce di cocco grattugiata:
Quattro cucchiai di questo possono darti 2,6 grammi di fibra. È anche pieno di acidi grassi saturi a catena media chiamati acido laurico che lenisce l'infiammazione e combatte i batteri cattivi.
8. Semi di girasole:
Un quarto di tazza di semi di girasole contiene 200 calorie e 3 grammi di fibre. Contiene anche magnesio che aiuta a stimolare la lipisi, un processo mediante il quale il corpo rilascia il grasso dalle sue riserve.
9. Banane:
Una banana di medie dimensioni contiene 105 calorie e 3 grammi di fibre. È una buona fonte di fibra prebiotica che nutre i batteri buoni nell'intestino e migliora anche la digestione. Questo è uno dei migliori rimedi casalinghi per l'IBS.
10. Cacao in polvere:
La forma non trasformata di cacao in polvere è un ottimo modo per combattere l'IBS. Mescola due cucchiai di cacao in polvere con acqua calda e questo fornisce 4 grammi di fibra. Scegli il cacao in polvere che non ha subito alcalinizzazione, che è un processo che elimina i benefici per la salute di una fava di cacao.
11. Avocado:
L'avocado contiene un contenuto di grassi monoinsaturi che lo rende un campione dietetico. Contiene 4,6 grammi di fibre ed è un'ottima opzione per chi soffre di IBS. È considerato uno dei migliori rimedi naturali per l'IBS.
12. Yogurt greco:
Questo è noto per fare del bene alla salute dell'intestino. Contiene colture live action che fanno bene alla pancia e aiutano anche a tenere a bada i sintomi dell'IBS. Ciò è confermato anche dallo studio 'Tolleranza e assorbimento del lattosio dal latte e dallo yogurt durante la sindrome dell'intestino corto negli esseri umani'.
13. Piselli verdi:
I piselli producono acido lattico che protegge la barriera mucosa, che è la seconda pelle del corpo che attraversa il tratto digestivo. È anche la prima linea di difesa contro insetti cattivi e tossine e quindi i piselli sono un rimedio naturale per trattare i sintomi dell'IBS.
