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Senti che la tua camminata mattutina è stancante ed estenuante? Quindi, è tempo per te di pensare a come renderla un'esperienza salutare per ottenere risultati migliori.
Questo non solo ti aiuterà a iniziare la tua sessione di camminata con il pieno di energia, ma ti aiuterà anche a mantenere la resistenza per tutto il periodo.
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Rendi la tua passeggiata mattutina un esercizio ben pianificato e ben eseguito. Come parte di questo, dovresti capire gli alimenti da mangiare prima della passeggiata mattutina. Dovresti avere un'idea chiara di ciò che il tuo corpo può sopportare e di quanto tempo camminerai.
Benefici per la salute della passeggiata mattutina
Pianifica una dieta ben bilanciata da seguire prima di iniziare la giornata con una passeggiata mattutina. Ci sono molti fattori da considerare. Quando stai cercando di perdere peso, l'apporto di calorie dovrebbe essere molto inferiore a quello che viene bruciato.
Allo stesso tempo, il cibo dovrebbe fornire abbastanza calorie per il funzionamento di base del corpo.
Tenendo a mente questi punti, trova il cibo migliore da mangiare prima della passeggiata mattutina. Una dieta sana aiuterà anche a recuperare e ricostruire il tuo corpo dopo l'allenamento.
I seguenti sono alcuni cibi da mangiare prima della passeggiata mattutina. Seleziona il cibo più adatto al tuo corpo per rendere la tua passeggiata mattutina un'esperienza salutare.
Mezzo pieno
Tieni lo stomaco mezzo pieno. Camminare a stomaco vuoto e stomaco pieno sono cattive pratiche. Fare un piccolo pasto circa 30 minuti prima è l'opzione migliore. Se stai cercando di consumare un pasto abbondante prima della tua passeggiata, assicurati di farlo 3-4 ore prima della corsa.
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Piccolo spuntino
Includere cibi a digestione rapida negli spuntini mattutini. Uno dei cibi migliori da mangiare prima della passeggiata mattutina è la frutta. Frutta come ananas, albicocche, banana, mango e anguria sono buone opzioni. Hanno carboidrati e pochissimi grassi. Questo ti fornirà abbastanza energia, ma non causerà un aumento di peso extra.
Pasto bilanciato nutrizionale
Consuma un pasto nutrizionale equilibrato 1-2 ore prima di iniziare la passeggiata mattutina. Questo pasto dovrebbe contenere solo la metà delle calorie che decidi di consumare. Quindi, se hai intenzione di bruciare 600 calorie, dovrai mangiare meno di 300 calorie. Buone opzioni per questo tipo di alimenti da mangiare prima della passeggiata mattutina sono frutta, yogurt, farina d'avena, cereali, verdure crude, latte o succhi di verdura.
Fluidi
I liquidi sono fonti di energia molto importanti quando si prendono in considerazione gli esercizi mattutini. Rimanere idratati è molto importante durante la passeggiata mattutina. Più sei idratato, i tuoi esercizi saranno molto più facili ed efficaci. Una media di 16-20 once di acqua, 1-2 ore prima della passeggiata ti darà sicuramente un risultato migliore.
Carboidrati
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Quando vai a stomaco vuoto, sei sicuro di affrontare stanchezza, svenimenti e vertigini. Questo non ti permetterà di lavorare correttamente. I cibi ricchi di carboidrati sono buone opzioni da consumare prima della passeggiata mattutina. Questo ti aiuterà a ottenere abbastanza resistenza.
Mangia cibi sani prima di andare a fare una passeggiata mattutina per fornire abbastanza carburante al tuo corpo.
