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Cos'è una passeggiata dei contadini? Ebbene, è abbastanza semplice. Scegli un oggetto pesante e inizia a camminare mentre lo porti con entrambe le mani. Cammina dal punto A al punto B trasportando quell'oggetto pesante.
Come usare l'acqua come medicina
Se hai ancora energia, ripeti l'esercizio ancora per alcune volte. Costruisce la forza e coinvolge molti muscoli del corpo. Anche se sembra semplice, potresti sentirti stanco quando aumenti il peso o la distanza percorsa.
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Sai che anche i lottatori e gli atleti eseguono questo esercizio quando i loro guadagni muscolari raggiungono un plateau? Questo allenamento potrebbe essere molto impegnativo quando porti manubri o bilancieri di peso elevato.
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Quando sei completamente stanco dopo alcune ripetizioni, prova a fare qualche passo in più! Beh, mette davvero alla prova i tuoi muscoli e sfida ogni parte del tuo corpo. Perché gli agricoltori camminano? Ti sei mai chiesto come riescano gli agricoltori nei villaggi a mantenersi in forma e forti? Bene, trasportano carichi con le mani e percorrono letteralmente miglia ogni giorno.
Questo è il motivo per cui questo allenamento ha preso il nome: se non sei interessato alla palestra o all'acquisto di attrezzature, riempi semplicemente due secchi d'acqua e cammina portandoli per qualche minuto. Il tuo allenamento è finito!
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Attenzione: non provare questo allenamento senza consultare il medico. Si consiglia alle persone che soffrono di problemi di salute di non provare alcun allenamento senza consultare un professionista sanitario. Ora, discutiamo rapidamente dei suoi benefici.
Questo allenamento aumenta la tensione muscolare
I muscoli devono essere sfidati per crescere e diventare più grandi e capaci. Questo allenamento fa esattamente questo.
Questo allenamento stimola l'ormone della crescita
I tuoi muscoli iniziano a crescere quando esegui questo allenamento regolarmente. Prendilo sul serio ed esegui diverse variazioni aumentando i pesi o la distanza e guarda i risultati.
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La tua presa migliora
La tua forza di presa aumenta drasticamente man mano che viene testata con ogni ripetizione di questo allenamento. Nessun altro esercizio può testare la potenza e la resistenza delle tue dita come fa questo allenamento.
La tua resistenza aumenta
Se porti pesi leggeri e cammini per distanze maggiori, i tuoi livelli di resistenza aumentano molto.
Questo allenamento sviluppa la forza di base
I tuoi livelli di coordinazione migliorano, la tua forza di base aumenterà e il tuo corpo subisce una sfida che lo rende più forte ogni giorno che passa.
Buono per le spalle
Poiché questo allenamento coinvolge le spalle, le persone che svolgono lavori sedentari possono provarlo per rafforzare le spalle.
Questo allenamento aiuta ad attraversare un altopiano
Se il tuo regime di fitness ha raggiunto un plateau in cui non si vede alcuna crescita, puoi provare qualcosa di nuovo come l'esercizio della camminata dei contadini.
Bruciare calorie
Come qualsiasi altro allenamento intenso, questo esercizio fa un buon lavoro nel bruciare le calorie.
Coinvolge tutti i muscoli
Questo è uno dei principali vantaggi dell'esecuzione di passeggiate con gli agricoltori. Quasi tutti i principali gruppi muscolari saranno coinvolti quando esegui questo allenamento.
Nessuna palestra, nessuna attrezzatura
La cosa migliore è: non hai bisogno di una nave membro della palestra e non devi acquistare alcuna attrezzatura complessa per eseguire questo allenamento. Puoi anche iniziare con due secchi d'acqua nelle fasi iniziali.
Questi sono solo alcuni dei vantaggi dell'esercizio fisico a piedi degli agricoltori. Se ne conosci qualcuno, condividilo con noi.
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