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Quali sono i vantaggi di fare pull up? Perché a molte persone piace questo allenamento? Bene, per eseguire un pull up, devi solo sollevare tutto il tuo corpo usando le mani e una barra. Questo allenamento intenso aiuta a rafforzare la parte superiore del corpo. I tuoi bicipiti e le spalle prendono il carico del resto del tuo corpo. Questo esercizio è molto famoso nei campi di addestramento militare.
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I benefici per la salute delle flessioni
Se desideri aumentare la forza nella parte inferiore del corpo, in genere scegli gli squat in quanto sono i migliori per la parte inferiore del corpo. Quando vuoi un allenamento per la parte superiore del corpo, anche quello senza pesi o manubri, quale sarebbe il migliore? Bene, i pull up sono i migliori allenamenti in circolazione. Hai solo bisogno di una barra per saltare e prendere e puoi iniziare a fare un pull up in un batter d'occhio. Ora, parliamo dei vantaggi o dei benefici per la salute offerti da questo esercizio semplice ma intenso.
Vantaggi di fare pull up
Conveniente
Sai come iniziare a fare i pull up? Questo allenamento è uno dei più convenienti rispetto a tutti gli altri esercizi. Puoi eseguire rapidamente un pull up ovunque tu sia se hai solo qualcosa a cui aggrapparti. Salta e prendi una sbarra e tira il corpo su e giù per finire un pull up.
Perdi grasso
Questo è uno dei vantaggi di fare pull up. Questo allenamento funziona bene anche per perdere peso. Puoi aumentare la velocità, l'intensità e diminuire il periodo di riposo tra le serie per perdere peso velocemente. Ma ovviamente ci vuole tempo. Devi essere coerente nei tuoi allenamenti per almeno alcuni mesi per vedere i risultati.
Esercizio composto
Il pull up è un esercizio composto. È molto importante eseguire un esercizio composto poiché coinvolge diversi gruppi di muscoli. Tali allenamenti sono molto importanti per coinvolgere più parti del corpo.
Variazioni
Ci sono così tante varianti dei pull up. Non sono necessari accessori per eseguire tutte le variazioni. Hai solo bisogno di variare la presa per eseguirli. Allargare la presa o restringerla, l'impatto potrebbe essere aumentato o diminuito.
Intensità
In ogni allenamento, aumentare l'intensità è ciò che costruisce gradualmente i muscoli. Allo stesso modo, puoi aumentare gradualmente l'intensità dei tuoi pull up legando un peso al tuo corpo. Questo ti rafforzerà. Questo è uno dei vantaggi di fare i pull up tutti i giorni.
