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Saluta il Re dei frutti, il mango giallo morbido e molto succoso che è molto amato da uno e tutto è qui per l'estate.
In ogni angolo della strada vedrai carri pieni di questo frutto beato. I manghi sono uno dei frutti più gustosi che puoi aggiungere alla tua dieta e assaporare.
Leggi anche: Il consumo di pelle di mango è salutare?
Tuttavia, non molte donne amano questo frutto, poiché è comunemente noto per il suo alto tasso di calorie.
Quindi, pensi che i manghi possano farti ingrassare? Bene, se vuoi sapere qual è il vero valore nutritivo di un mango, sei nel posto giusto.
Oggi, Boldsky condivide con voi alcune delle informazioni dettagliate sui manghi.
Secondo gli esperti di salute, questo re giallo della frutta è senza grassi, senza colesterolo e senza sale. Sorpreso? Bene, una porzione di mango contiene solo l'1% di grassi, lo 0% di colesterolo e lo 0% di sodio in 1 mango.
Leggi anche: Come scegliere e conservare i manghi freschi?
D'altra parte, i manghi non ti fanno ingrassare, anche se li mangi tutti i giorni in estate. E, anche se consumi tre manghi, che equivalgono a circa 400 calorie, non aumenterai di peso.
Quindi, ecco alcuni dei motivi per cui dovresti mangiare un mango e non preoccuparti di aumentare di peso, dai un'occhiata:
Consuma la frutta:
È molto meglio e più sicuro consumare la frutta piuttosto che bere il succo che contiene principalmente molto zucchero. Quando consumi questo frutto nella sua forma di succo, stai assumendo più calorie, poiché aggiungerai zucchero e latte per produrre il succo.
Frutta adatta alle fibre:
Sapevi che una porzione di mango può fornirti una ricca quantità di fibre? Bene, questo frutto ha fibre che aiuteranno ad affrontare i problemi digestivi e aiutano a bruciare calorie più velocemente.
Presenza di nutrienti e vitamine:
Più nutrienti e vitamine assumi durante il giorno, più energia riceverà il tuo corpo. E questo a sua volta porta alla perdita di peso, poiché il tuo corpo tenderà ad essere attivo tutto il giorno.
Basso indice glicemico:
Il mango ha un indice glicemico basso (41-60), quindi esagerare non aumenterà i livelli di zucchero. Quindi, se sei preoccupato per l'aumento dei livelli di zucchero, questa informazione può darti sollievo.
Stai pensando al tuo colesterolo ?:
Se sei preoccupato per l'aumento dei livelli di colesterolo, consuma un mango. Questo frutto contiene pectina, fibre e vitamina C che aiutano ad abbassare i livelli sierici di colesterolo. Quindi, mangia e rimani in salute.
Aumenta l'immunità:
Quando la tua immunità è bassa, hai meno possibilità di combattere le infezioni. Con una bassa immunità, anche la tua energia diminuirà. Pertanto, il consumo di mango ti aiuterà ad aumentare i tuoi livelli di immunità, aiutandoti a rimanere attivo e perdere peso gradualmente.
Le calorie in un mango !:
I manghi hanno la loro giusta quota di calorie e gli indiani preferiscono gustare questo frutto dopo un pasto. Gli esperti affermano che devi bilanciare la tua dieta, quindi se vuoi mangiare un mango, sostituisci qualcosa nella tua dieta, che condivide la stessa quantità di calorie in un mango. In questo modo non aumenterai di peso.
