Per alcuni, aggiungendo a allenamento alla loro routine quotidiana è un gioco da ragazzi. Ma, se sei come me (capelli ricci e tutto), è una battaglia scegliere tra l'esercizio e il mantenimento delle mie ciocche senza crespo. E non sono solo. UN studio 2014 mostra che il 45 percento delle donne nere evita di fare esercizio per non rovinare i loro capelli naturali. Sì, il nostro peggior nemico in palestra è il sudore e molti di noi (me compreso) scelgono di evitarlo. Tuttavia, ci sono suggerimenti e trucchi per allenarti con i capelli naturali in modo da non dover più scegliere tra i due. Ecco cosa ho trovato.
1. Prepara i capelli prima dell'allenamento
Prima di ogni allenamento, prepara i tuoi capelli per ridurre la possibilità di secchezza, crespo o rottura. Mantieni i tuoi capelli naturali umidi e idratati concentrandoti sui punti più sudati (aka bordi , finisce , eccetera). I bordi sono la parte più fragile dei nostri capelli e possono essere soggetti a danni e assottigliamento a causa di code di cavallo strette e tagli da acconciature protettive, ha affermato Jillian Manor, senior brand manager di Sunday II Sunday. Il Sunday II Sunday Edge Flourish è ottimo per trattare quelle aree delicate dei capelli e del cuoio capelluto come parte del tuo recupero. Che si tratti della tua crema idratante, crema o olio, mantieni i tuoi capelli naturali preparati per qualsiasi routine di esercizio. (E Cordiali saluti, puoi anche anticipare il gioco facendo questo passaggio la notte prima .)
2. Scegli l'acconciatura giusta
Puoi prevenire gli effetti del sudore provando un'acconciatura da allenamento. La chiave è tenere i capelli lontani dalle zone sudate come viso e collo. Se stai facendo un allenamento a basso impatto (e/o hai i capelli mossi o ricci), considera l'aspetto dell'ananas, un panino alto e disordinato o stile slick-back. Se stai facendo un allenamento intenso (e/o hai i capelli spessi, arruffati o lunghi), considera uno stile protettivo come torsioni, treccine o trecce senza nodi. E se stai spaccando un torchio da seta o permanente, fai un pony alto per tenere a bada il sudore.
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3. Usa accessori a base di seta
Qualsiasi prodotto a base di seta è un paradiso per i capelli naturali. Una fascia o un foulard di seta, in particolare, possono proteggere i capelli da eventuali rotture o crespo durante l'allenamento. Non avvolgerlo pure strettamente, ma fissalo abbastanza intorno alla testa per creare una barriera tra i bordi (o le estremità) e il sudore. Inoltre, aggiungi elastici di seta alla tua collezione per rendere confortevole qualsiasi acconciatura da palestra e ridurre la tensione tra i capelli.
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4. Scambia il tuo shampoo con un co-wash
Quando la maggior parte delle persone inizia ad allenarsi, nota un'ulteriore secchezza del cuoio capelluto e dei capelli, ha spiegato Manor. Il contenuto di sale nel sudore può seccare le ciocche di capelli e aggiungere l'effetto crespo indesiderato un lavaggio e via , oltre a creare secchezza del cuoio capelluto, motivo per cui è importante rimuovere il sudore dai capelli e dal cuoio capelluto dopo l'allenamento. La soluzione? Scambia invece il tuo shampoo preferito con un co-wash. È un detergente leggero che svolge comunque il suo lavoro mantenendo i capelli idratati, rispetto allo shampoo, che può rimuovere gli oli naturali e rendere i capelli più secchi. Dovrai astenerti dal lavare i capelli ogni giorno, invece, attieniti al co-wash una o due volte a settimana (fondamentalmente tra i tuoi allenamenti). E considerando l'aggiunta un massaggiatore per il cuoio capelluto per esfoliare il cuoio capelluto e rimuovere davvero ogni accumulo.
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5. Aggiungi un balsamo profondo alla tua settimana
Dopo una settimana di sudore, i tuoi capelli hanno bisogno di cure amorevoli. Uso una o due volte a settimana un condizionatore profondo per riportare un po' di umidità e rinforzare le tue ciocche. Un co-wash è una cosa, ma un balsamo profondo può davvero ricostituire i capelli opachi e fragili.
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6. Usa un aggiornamento
Che tu stia correndo o facendo yoga, qualsiasi attività fisica è destinata a farti sudare e seccare i capelli. È fondamentale rinfrescare il cuoio capelluto e i capelli dopo ogni sessione. Quando il sudore penetra nelle ciocche di capelli, solleva la cuticola che provoca l'effetto crespo e quella sensazione secca e fragile nei capelli. Mentre i tuoi giorni di recupero dall'allenamento possono includere stretching o frullati proteici, anche i tuoi capelli hanno bisogno di recupero, ha detto Manor. Un rinfrescante non gestisce solo l'assunzione di sudore, ma mantiene i tuoi capelli naturali freschi prima del lavaggio successivo. Prova a crearne uno tuo (un mix di acqua, leave-in e un olio essenziale a scelta) o investi in prodotti schiarenti (ovvero un leave-in, una crema idratante o una combinazione dei due). Manor consiglia il Sunday II Sunday Root Refresh (con ingredienti chiave come l'aceto di mele) per rimuovere il sudore e combattere gli odori. Solo uno spritz dappertutto, soprattutto nei punti in cui sudi di più e vai avanti con il resto della giornata.
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7. Considera il tuo clima
Le ragazze dai capelli naturali sanno che i climi caldi (ovvero l'umidità centrale) non sono mai dalla nostra parte. Le temperature calde equivalgono a sudore, crespo e capelli secchi. Se puoi, prova a trovare un'area più fresca in cui allenarti o continua ad allenarti di notte quando fa più fresco. Puoi anche accendere un ventilatore o l'aria condizionata per cercare di mantenere freschi i tuoi capelli naturali. Tuttavia, se il calore è semplicemente inevitabile, prendi l'asciugacapelli dopo l'esercizio e asciuga i capelli con l'impostazione più fresca.
8. Attenersi a un programma
Una routine è un ottimo modo per mantenere i tuoi capelli naturali, quindi allinea i giorni di lavaggio con i giorni di allenamento. Si tratta di guardare quanti giorni, a che ora e quanto è intenso il tuo allenamento. Questi fattori possono determinare la frequenza con cui dovresti lavare i capelli. Un consiglio utile è programmare i giorni di lavaggio (soprattutto i giorni di condizionamento profondo) vicini o il giorno dei tuoi esercizi più cardio-driven. Scoprirai che se ti attieni a un programma, i tuoi capelli trarranno beneficio dal rimanere idratati e senza effetto crespo per tutta la settimana.
9. Smetti di scegliere tra i due
Alla fine della giornata, va bene sudare. Non lasciare che ti impedisca di allenarti. Ci sono molti vantaggi nell'esercizio oltre a rimanere in buona salute. Sì, è possibile fare la tua lezione di Zumba preferita e conserva il tuo aspetto naturale dei capelli. Ci prendiamo cura dei nostri capelli in tante altre circostanze. Abbiamo giorni di lavaggio e routine di stile protettivo e i nostri allenamenti non dovrebbero essere diversi. L'esercizio fisico è una forma di cura di sé e anche il mantenimento dei capelli, ha espresso Manor. Si tratta di trovare un equilibrio e costruire una routine che funzioni per te.
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