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È di nuovo il periodo dell'anno in cui mettere a riposo per un mese rasoi, forbici e rifinitori e far crescere i peli del viso per la consapevolezza del cancro. Sì, è tempo di No-shave novembre 2019.
No-Shave November è un viaggio di un mese durante il quale i partecipanti rinunciano alla rasatura e alla toelettatura per evocare la conversazione e aumentare la consapevolezza del cancro con l'obiettivo di abbracciare i nostri capelli, che molti malati di cancro perdono, e lasciarli crescere selvaggi e liberi.
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Quindi, ora che il tempo della non rasatura è tornato, lascia che ti aiutiamo con alcuni modi che potrebbero aiutare a promuovere la crescita dei capelli.
La tua dieta ha un impatto significativo sul tuo corpo e questo non significa che si limita solo alle funzioni corporee interne. Il cibo che mangi aiuta a migliorare ogni aspetto del tuo corpo e l'unico aspetto che verrà preso in considerazione è la tua barba e la crescita della barba.
La crescita della tua barba è gestita dalla produzione degli ormoni maschili testosterone e DHT (un androgeno che aiuta a dare al sesso maschile le sue caratteristiche maschili). E può essere regolato concentrandosi sulla tua dieta, cioè includendo alimenti che aiutano a migliorare la funzione degli ormoni e del DHT [1] .
La crescita dei peli del viso è completamente regolata dagli ormoni maschili DHT e dal testosterone. L'aumento dell'assunzione di determinati alimenti aumenta i livelli di questi due ormoni, chiamati anche androgeni, che il corpo utilizza per stimolare la crescita dei peli del viso in modo naturale [Due] .
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Insieme a ciò, anche fattori come minerali e vitamine svolgono un ruolo importante nell'incrementare la crescita della barba [Due] . Secondo l'American Dietetic Association, i nutrienti che hanno un effetto positivo sul tuo cuore e su altri organi importanti hanno lo stesso effetto sulla tua pelle e sui tuoi capelli.
Secondo gli studi, incorporare i seguenti tipi di alimenti nella dieta quotidiana può aiutare a migliorare e promuovere la crescita della barba [3] .
Alimenti che aiutano a promuovere la crescita della barba
1. Uova
Ricco di biotina, il consumo regolare di uova è estremamente efficace per questo scopo. Le uova sono una delle fonti più ricche di biotina che sembra essere il miglior nutriente per la crescita della barba. Aiuta ad aumentare lo spessore della barba nel tempo. Di conseguenza, gli studi hanno dimostrato che la carenza di biotina può ridurre la crescita dei peli della barba [4] .
2. Uvetta
Ricco di vari benefici per la salute, l'uvetta è un must se non vedi l'ora di far crescere una barba alla moda. Una fonte naturale di boro, mangiare uvetta può aiutare a stimolare la crescita dei peli del viso [5] . Puoi fare uno spuntino con l'uvetta o aggiungerla al pancake della colazione.
3. Succo d'arancia
Ricco di vitamina C, questo succo di frutta è un ottimo modo per aumentare la crescita della barba. La vitamina C nel succo d'arancia agisce favorendo la produzione di sebo, l'olio naturale che il corpo produce che lubrifica ulteriormente la pelle e idrata i capelli, facendo crescere la barba. [6] .
4. Pesce
Gli acidi grassi omega-3 presenti in abbondanza nel pesce sono una buona fonte di grassi e favoriscono la produzione di proteine nell'organismo, entrambe essenziali per la crescita della barba [7] . Puoi consumare pesci grassi come sgombro, tonno, salmone, sardine, ecc., Per migliorare la crescita della barba.
5. Noci brasiliane
Una ricca fonte di selenio, il consumo di noci brasiliane può migliorare la crescita del viso. Il minerale selenio svolge un ruolo centrale nella crescita dei capelli, quindi consuma regolarmente le noci per ottenere i benefici [8] .
6. Fagioli borlotti
Essendo un'alta fonte di proteine, cioè 21 g in 100 grammi, i fagioli borlotti sono utili per la crescita dei peli del viso. La pelle e i capelli sono principalmente costituiti da cheratina, una proteina strutturale composta da aminoacidi chiamati glicina e prolina, che sono proteine che il corpo utilizza per costruire capelli, unghie e pelle [9] .
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7. Verdure a foglia verde
Ricco di vitamina E, verdure a foglia verde come cavoli, spinaci e così via sono un must nella tua dieta quotidiana se non vedi l'ora di aumentare la crescita del tuo viso. Perché la vitamina E è nota per ammorbidire i peli della barba e aumentare il flusso sanguigno ai follicoli piliferi, aumentando così la crescita dei peli del viso. Questo renderà la tua barba più facile da pulire e radere [10] .
Visualizza riferimenti agli articoli- [1]Messenger, A. G. e Rundegren, J. (2004). Minoxidil: meccanismi di azione sulla crescita dei capelli British journal of dermatology, 150 (2), 186-194.
- [Due]Wilson, N., Vickers, H. e Taylor, G. (1982). Test oggettivo per la sensibilità alimentare nei bambini asmatici: aumento della reattività bronchiale dopo bevande a base di cola Br Med J (Clin Res Ed), 284 (6324), 1226-1228.
- [3]Spear, B. A. (2002). Crescita e sviluppo dell'adolescenza Rivista dell'Accademia di nutrizione e dietetica, S23.
- [4]Trüeb, R. M. (2016). Livelli di biotina sierica nelle donne che lamentano perdita di capelli International Journal of Trichology, 8 (2), 73.
- [5]Pate, C. M. (2015) .A Phenomenological Study of Living with Excess Facial Hair for African-American Women. West Virginia University.
- [6]Ong, H. C., e Nordiana, M. (1999). Malay ethno-medico botany in Machang, Kelantan, Malaysia.Fitoterapia, 70 (5), 502-513.
- [7]Feuerstein, S., Coric, A., & Sanfilippo, L. C. (2010). Brevetto n. 7,652,068. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office.
- [8]Buhl, A. E., Waldon, D. J., Baker, C. A., & Johnson, G. A. (1990). Il minoxidil solfato è il metabolita attivo che stimola i follicoli piliferi. Journal of Investigative Dermatology, 95 (5), 553-557.
- [9]Takahashi, T., Kamimura, A., Shirai, A. e Yokoo, Y. (2000). Diversi inibitori selettivi della protein chinasi C, comprese le procianidine, promuovono la crescita dei capelli. Skin Pharmacology and Physiology, 13 (3-4), 133-142.
- [10]Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Dieta e perdita di capelli: effetti della carenza di nutrienti e dell'uso di integratori Dermatologia pratica e concettuale, 7 (1), 1.
