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Le banane sono uno di quei frutti che vengono ampiamente consumati per i suoi benefici nutrizionali, ma allo stesso tempo attira i fiocchi per il suo alto contenuto di zuccheri e calorie. Questo frutto viene sperimentato in molti modi, uno dei quali è il tè alla banana. Sì, il tè alla banana è la nuova moda della salute che sta conquistando i cuori di tutto il mondo per il suo gusto delicato e i suoi intriganti benefici per la salute.
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Allora, cos'è esattamente il tè alla banana? È l'ebollizione di una banana intera in acqua calda. La banana viene rimossa e un goccio di cannella o miele viene aggiunto all'acqua e bevuto per coglierne i benefici.
Il tè può essere preparato con o senza la buccia. Se è fatto con la buccia si chiama tè alla buccia di banana. Il tè alla banana contiene sostanze nutritive come potassio, magnesio, manganese, rame e vitamina B6.
1. Promuove la salute del cuore
Il tè alla banana è ricco di minerali essenziali come magnesio e potassio che hanno dimostrato di aiutare a ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di ictus e malattie cardiache [1] .
Secondo uno studio pubblicato sul British Journal of Nutrition, un tipo di antiossidante chiamato catechina presente nel tè alla banana può ridurre il rischio di malattie cardiache [Due] .
2. Gestisce il diabete
Il tè alla banana è a basso contenuto di zucchero, il che lo rende una bevanda ideale per le persone con diabete. Questo perché quando le banane vengono rilasciate nell'acqua durante la preparazione, è presente solo una piccola quantità di zucchero, il che lo rende un buon modo per diminuire l'assunzione di zucchero [3] .
3. Aiuta a dormire meglio
Le banane sono un'ottima fonte di magnesio e potassio che hanno dimostrato di migliorare il sonno grazie alle loro proprietà miorilassanti, secondo uno studio [4] . La banana contiene anche l'aminoacido L-triptofano che produce gli ormoni che inducono il sonno serotonina e melatonina [5] .
4. Migliora l'umore
La banana contiene dopamina e un amminoacido chiamato L-triptofano che produce serotonina, entrambi responsabili del corretto funzionamento del cervello e noti per ridurre i sintomi della depressione e dell'ansia [6] . Bere regolarmente tè alla banana è un modo efficace per migliorare il tuo umore.
5. Aiuta a perdere peso
Il tè alla banana ha la capacità di aiutare nella perdita di peso a causa del basso contenuto calorico delle banane. Aggiungendolo come parte della tua dieta sopprimerai l'appetito, aumenterà il tuo metabolismo e ti farà sentire soddisfatto per un periodo di tempo più lungo.
6. Previene il gonfiore
Il tè alla banana è ricco di potassio, un minerale importante che è vitale per regolare la pressione sanguigna, l'equilibrio dei liquidi e le contrazioni muscolari. Previene il gonfiore regolando i livelli di sodio nel corpo e riducendo così il gonfiore indotto dal sale.
7. Migliora la salute della pelle
La buccia di una banana possiede proprietà antimicrobiche e antiossidanti e una serie di composti bioattivi come polifenoli e carotenoidi, che possono aiutare a combattere i radicali liberi. I radicali liberi causano infiammazione della pelle, invecchiamento e altri problemi comuni legati alla pelle.
Come preparare il tè alla banana
Tè alla banana senza buccia
1. Versare 2-3 tazze d'acqua in una pentola e far bollire.
2. Sbucciare la banana e aggiungerla all'acqua bollente.
3. Abbassare la fiamma e lasciar cuocere a fuoco lento per 5-10 minuti.
4. Aggiungere la cannella e il miele.
5. Rimuovere la banana e bere l'acqua.
Tè alla buccia di banana
1. Versare 2-3 tazze d'acqua in una pentola e far bollire.
2. Sciacquare bene la banana sotto l'acqua corrente.
3. Con la buccia, tagliare entrambe le estremità.
4. Aggiungere la banana all'acqua bollente.
5. Cuocere a fuoco lento per 15-20 minuti.
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6. Aggiungere il miele e la cannella
7. Rimuovere la banana e bere l'acqua.
