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Lo yoga è il metodo perfetto per mantenere l'equilibrio tra mente, corpo e spirito. Offre molti benefici per la salute che ti aiuteranno a vivere in modo ideale. Oltre a migliorare la flessibilità, lo yoga può fare molto di più per mantenerti sano e in salute. Esistono molti asana progettati per specifici benefici per la salute. La posa del gatto nello yoga o altrimenti chiamata marjyarasana è una di queste. Pur considerando tutte le asana, la posa del gatto nello yoga è la più popolare in quanto è molto facile da imparare. Un altro fattore importante che rende la posa del gatto nello yoga così famosa è che può essere eseguita senza molte controindicazioni.
dwayne johnson lauren hashian
Ecco come fare la posa del gatto nello yoga o nel marjyarasana. Siediti in posizione vajrasana e metti le mani sul pavimento, in modo che i palmi delle mani e i gomiti tocchino il suolo. Inoltre, i gomiti dovrebbero toccare le ginocchia. Ora entra in una posizione da tavolo. Guarda dritto in avanti e inspira. Ora guarda in alto inclinando la testa verso l'alto. Cerca di spingere lo stomaco e l'ombelico verso il basso e solleva i glutei. Mantieni questa posizione per 30 secondi e inspira ed espira completamente. Ecco alcuni degli importanti vantaggi della posa del gatto.
CONOSCI I BENEFICI DEL POWER YOGA?
Rilassa la schiena: La posa del gatto nello yoga è molto efficace per sciogliere la schiena e la colonna vertebrale. Agisce anche sul collo e sulle spalle permettendo ai muscoli di rilassarsi e allungarsi. Questo lo rende una scelta perfetta per coloro che hanno dolori alla schiena, al collo o alle spalle. Tuttavia, lesioni recenti e mal di schiena cronico sono fattori controindicanti per l'esecuzione della posa del gatto.
Rafforza l'addome: La posizione del gatto aiuterà a contrarre i muscoli addominali quando inspiri ed espiri, spingendo lo stomaco e l'ombelico verso il basso. Uno dei principali benefici per la salute della posa del gatto è la sua capacità di stimolare il tratto digerente e il liquido spinale. Questo ti aiuterà a ridurre la pancia e renderla piatta e forte.
Migliora la circolazione: Se stai cercando una posa yoga per migliorare la circolazione sanguigna, la posa del gatto può essere la scelta migliore per te. I benefici della posa del gatto includono una buona circolazione sanguigna. Ciò contribuirà a un migliore trasporto di ossigeno e sostanze nutritive, rendendoti attivo ed energico. Se provi affaticamento e malessere, pratica la posa del gatto.
Stimola il sistema digestivo: La posa del gatto è una delle asana yoga consigliate per i disturbi digestivi. Ciò contribuirà a curare la stitichezza e i movimenti intestinali impropri. I benefici della posa del gatto per il miglioramento dell'apparato digerente si sperimentano principalmente grazie al suo effetto di massaggio sugli organi addominali, inclusi stomaco e intestino.
Aumenta la capacità polmonare: Ci sono molte asana yoga che danno importanza al miglioramento della capacità polmonare. Anche la posa del gatto è una di queste. L'inalazione e l'espirazione profonde coinvolte nella procedura aiutano a migliorare la capacità polmonare e quindi a provocare una funzione polmonare avanzata.
Rafforza polso e ginocchia: Poiché l'asana è progettato in modo tale da dover dare importanza ai polsi e alle ginocchia, i benefici per la salute della posa del gatto si estendono anche agli arti. Questo aiuterà ad alleviare il dolore al polso e alle ginocchia. Aiuta anche a rafforzare le ginocchia per coloro che soffrono di dolore al ginocchio.
