Ti sei mai svegliato da una buona notte di sonno per trovare ciocche di capelli sparse sul cuscino? Anche se si dice che tutti perdono fino a 100 ciocche di capelli al giorno, perdere ciocche di capelli è senza dubbio motivo di preoccupazione. Fortunatamente, alcuni cambiamenti consapevoli, in particolare alla tua dieta, possono fare molto per proteggere le tue trecce e darti una chioma sana.
Ecco cinque supercibi che dovresti aggiungere alla tua dieta:
Noccioline: Noci e mandorle sono ottime fonti di nutrienti, in particolare biotina, vitamine del gruppo B, acidi grassi omega 3 e 6, molte proteine e magnesio, che rafforzano le cuticole dei capelli e nutrono il cuoio capelluto. L'aggiunta di una sana dose di noci alla tua dieta aiuterà a ridurre il dimagrimento e a promuovere crescita dei capelli .
Quinoa: Contrariamente alla credenza popolare, la quinoa non è un cereale ma un seme. Considerata una proteina completa, la quinoa contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali che contribuiscono a capelli più forti e sani. Questo superalimento può aiutare a nutrire sia i capelli che il cuoio capelluto dall'interno. Il contenuto di proteine idrolizzate della quinoa può sigillare le doppie punte e il suo contenuto di vitamina E aiuta a ridurre al minimo la caduta dei capelli.
Uova e latticini: Questi alimenti ad alto contenuto proteico sono ottimi per la crescita e lo spessore dei capelli. Yogurt, latte e uova sono ricchi di altri nutrienti essenziali come vitamina B12, acidi grassi omega 6, ferro e zinco. Ma se non è tutto, i latticini sono ricchi di biotina, un nutriente noto per combattere la caduta dei capelli, quindi rendili una parte regolare della tua dieta.
Spinaci: Con un profilo nutrizionale da rivaleggiare con qualsiasi superfood, gli spinaci sono una verdura a foglia che ti darà un mondo di nutrimento garantito. Dalle vitamine K, A, C, B2, B6, B1, E, manganese, zinco, ferro e acidi grassi omega 3, sai che Popeye era su qualcosa con la sua dose giornaliera di spinaci. I nutrienti negli spinaci aiutano a nutrire il cuoio capelluto e i capelli, garantendo una crescita sana dei capelli. L'alto contenuto di antiossidanti protegge dai danni ai capelli e migliora la salute del cuoio capelluto, mentre le vitamine B e C favoriscono la crescita dei capelli.
Fragole: Forse il più grande vantaggio dell'aggiunta di questo frutto alla tua dieta quotidiana è il fatto che le fragole aiutano a prevenire il diradamento dei capelli e l'alopecia. L'acido ellagico presente nelle fragole protegge dall'alopecia ritardante e rogentica e rinforza le radici, prevenendo la caduta dei capelli. Sono inoltre ricchi di acido folico, vitamina B6 e B5, nutrienti ottimi per i capelli in quanto aiutano a prevenire la caduta dei capelli.
Sebbene la perdita e il danneggiamento dei capelli siano qualcosa di cui preoccuparsi, non c'è motivo per cui non si possa mangiare per avere capelli sani. Inoltre, anche se non solo hanno un buon sapore, fanno anche molto per aiutarti a mantenere un peso corporeo sano. È una vittoria per tutti!
