20 CIBI INDIANI PER PERDERE PESO

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Casa Salute Benessere Wellness oi-Staff di Ipsa Sweta Dhal il 15 dicembre 2017

Gli alimenti dimagranti non richiedono ingredienti particolari per essere preparati. E questo è molto vero, soprattutto in un paese come l'India. L'India è piena di prodotti alimentari diversificati che possono aiutare sia nell'aumento che nella perdita di peso, se cucinati correttamente.

Diamo ora un'occhiata a questi fantastici prodotti alimentari che possono aiutarci con la perdita di peso, che possono essere trovati in ogni cucina indiana.

#1 Moong Dal

Moong dal appartiene alla famiglia delle lenticchie ed è ricco di vitamine A, B, C e molti minerali. Tutte queste qualità lo rendono un sostituto adeguato dei cibi grassi e altamente raccomandato dai dietisti per aiutarti a perdere peso. L'alto contenuto di fibre di questo dal aiuta a farti sentire pieno per lungo tempo e impedisce loro di mangiare troppo. Accelera anche il tuo tasso metabolico.

# 2 Noci

Questo frutto secco è sempre in cima all'opzione preferita della mamma e ora anche la tua! Una manciata di noci ha quasi il doppio di antiossidanti rispetto alle altre noci comuni. Questo lo rende uno spuntino gustoso ma sano da sgranocchiare, senza apporto calorico. Aiuta anche ad abbassare il livello di colesterolo.

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# 3 Spinaci

Gli spinaci sono la verdura verde ricca di acqua, fibre, vitamine e antiossidanti che lo rendono un alimento perfetto per perdere peso. Una tazza di spinaci aggiunge solo fino a 10 calorie. Una tazza di spinaci ti aiuterà a sentirti sazio oltre ogni desiderio. Essendo una buona fonte di fibre, accelera anche il metabolismo e purifica il tratto digestivo.

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# 4 Zucca amara

Non importa quanto si odino queste verdure dal sapore amaro, non possiamo ignorare gli immensi benefici per la salute che ha. E se cucinato nel modo giusto, può anche avere un sapore delizioso! La zucca amara consiste in un conteggio calorico minimo, rendendolo un alimento dietetico perfetto. È anche molto utile per le persone che soffrono di disturbi legati al sangue.

# 5 Mandorle

Le mandorle hanno innumerevoli vantaggi. Sono molto utili per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Se questo livello scende, le persone tendono a sentirsi affamate, il che porta a mangiare troppo. Il livello di zucchero nel sangue aumenta anche il livello di insulina che porta ai grassi addominali. Le mandorle sono uno spuntino molto salutare da sgranocchiare quando hai i morsi della fame!

# 6 Fagioli neri

Poiché i fagioli sono ricchi di fibre, aiutano a dare una sensazione di pienezza e soddisfazione, impedendo alle persone di mangiare troppo. Contengono anche un carboidrato brucia grassi chiamato amido resistente. Questo aiuta per un rapido processo di perdita di peso.

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# 7 Cavolfiore

Il cavolfiore è noto per le sue proprietà antiossidanti per combattere le tossine dal corpo. È ricco di indoli e tiocianati che aiutano a scovare tutte le tossine. Essendo di natura versatile, può essere cucinato in vari modi e consumato.

# 8 Cannella

Questo è il modo più semplice e senza sforzo per perdere peso. Il solo consumo di mezzo cucchiaino di cannella ogni giorno può aiutare a perdere peso e anche a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Aiuta anche a combattere il diabete. La cannella favorisce la corretta circolazione del sangue, che aiuta nel processo di perdita di peso.

# 9 Curcuma

La curcuma è la spezia più versatile che puoi trovare nello scaffale della cucina indiana. La curcumina presente nella curcuma aiuta a bruciare i tessuti adiposi. Aiuta anche a lenire l'infiammazione gastrica e altri disturbi legati allo stomaco.

# 10 Aglio

L'allicina, che è il componente principale dell'aglio, aiuta a combattere il colesterolo, l'insulina e gli alti livelli di zucchero nel sangue. Aiuta anche a regolare e controllare l'appetito, rendendo l'aglio un ottimo alimento dimagrante. Oltre a questi benefici, aiuta a prevenire il cancro, le malattie cardiovascolari e respiratorie.

# 11 Banane

Le banane costituiscono una parte molto salutare della propria dieta e quindi possono aiutare in un sano processo di perdita di peso. La banana è buona per i principianti, poiché fornisce i carboidrati necessari per dare più energia e seguire un regime di allenamento sano. Il contenuto di fibre aiuta anche a tenere lontani i morsi della fame per lungo tempo.

# 12 Pomodori

I pomodori sono alimenti dimagranti molto efficaci. Ogni volta che consumi una banana, il tuo corpo rilascia un ormone chiamato colecistochinina. Di conseguenza, tendi a sentirti più pieno per un periodo di tempo più lungo e ti impedisci di mangiare troppo. Aumenta la tua energia e mantiene anche un livello di zucchero nel sangue ideale.

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# 13 Olio d'oliva

L'olio d'oliva è costituito da grassi sani che danno la sensazione di pienezza per un periodo di tempo più lungo. Contiene anche antiossidanti che aiutano a purificare le tossine dal corpo. Oltre alla perdita di peso, è molto utile per l'artrite.

# 14 Cavolo

Il cavolo si trova in quasi tutti i continenti del mondo e viene cucinato in vari modi. È un alimento ideale nel senso che aiuta a curare vari disturbi della pelle, degli occhi e del corpo. È molto povero di calorie e ricco di fibre e questo lo rende un alimento dietetico perfetto. Ti aiuta a sentirti pieno più a lungo.

# 15 uova

Le uova sono un'ottima fonte di vitamine e minerali. Consumando uova insieme ad altri alimenti, ti limiti al consumo di altri carboidrati complessi.

# 16 Pere

I semi di Ajwain sono anche conosciuti come semi di carambola e hanno un gusto pungente con un sapore unico. Puoi trovarlo in ogni cucina indiana. Sono uno strumento di perdita di peso molto efficace. Tutto quello che devi fare è far bollire un cucchiaio di semi di ajwain e diluirlo con acqua e poi consumarlo per tutto il giorno.

# 17 Ajwain Seeds

# 18 Lauki o zucca in bottiglia

Lauki è un ortaggio indiano che viene utilizzato in varie ricette. È ricco di fibre che aiutano a saziare i morsi della fame e ti mantengono pieno per periodi più lunghi. È praticamente privo di grassi, quindi puoi consumarne quanto vuoi.

# 19 Dalia

Dalia è anche nota universalmente come grano spezzato ed è molto utile per perdere peso. È un ottimo cibo per la colazione e il contenuto di fibre in Dalia ti fa sentire pieno per molto tempo. Aumenta anche la digestione, portando quindi a un tasso metabolico più veloce e un corpo più snello.

# 20 Latticello

Questo è il cibo dimagrante preferito di tutti i tempi, poiché è la bevanda più deliziosa preparata con yogurt e spezie. Ha grandi proprietà digestive, aumentando quindi il metabolismo. Ha meno grassi rispetto al latte, rendendolo un perfetto alimento dimagrante.