17 VANTAGGI DI MANGIARE ANGURIA DURANTE LA GRAVIDANZA

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Anguria in gravidanza: questo è il motivo per cui dovresti mangiare l'anguria in gravidanza, sappilo qui. Boldsky

La gravidanza è una fase importante nella vita di ogni donna. Mentre ci sono molti cambiamenti fisici ed emotivi che una donna incinta deve affrontare, un altro aspetto altrettanto importante è l'attenzione aggiuntiva sulla dieta che una donna incinta consuma. Dobbiamo aver sentito tutti le persone, soprattutto le generazioni più anziane nelle nostre famiglie, testimoniare l'importanza di una dieta equilibrata durante la gravidanza. Una dieta malsana durante questo periodo può influire negativamente sia sulla madre che sul bambino nel suo grembo.

Una dieta equilibrata durante la gravidanza deve includere anche la frutta. Mentre l'importanza dei frutti difficilmente può essere sottovalutata, nulla dovrebbe essere consumato senza chiedere il parere di un professionista medico qualificato. Il miglior giudice in questa situazione sarebbe la madre, e per ovvie ragioni.

Mentre le persone intorno a lei potrebbero esortarla a mangiare questo o evitarlo, una donna incinta non deve cedere alle pressioni della famiglia o della società e seguire le linee guida del suo medico.

Per una donna incinta, l'anguria occupa un posto di rilievo tra i tanti frutti disponibili tra cui scegliere. Ricco di contenuto d'acqua, insieme a molte vitamine - come la vitamina C, la vitamina A e il complesso vitaminico B - l'anguria contiene anche magnesio e potassio. Con acqua che rappresenta oltre il 90% ^[1] del contenuto di un'anguria, il consumo di anguria è consigliato per perdere peso, alleviare la stitichezza e idratare il corpo.

Ricco di fibre, l'anguria è uno spuntino salutare ideale per una donna incinta, poiché allevia efficacemente i morsi della fame in una donna incinta e mantiene la sua sensazione di sazietà più a lungo. I benefici per la salute dell'anguria per una donna incinta sono i seguenti.

1. Controlla la malattia mattutina

Un disagio comune affrontato dalla maggior parte delle donne incinte, la nausea mattutina può essere piuttosto inquietante per la donna interessata. L'anguria, consumata intera o come succo, assunta al mattino poco dopo il risveglio, dà un inizio di giornata più rilassante e rinfrescante. Sia nutritivo che energizzante, l'anguria dà un ottimo inizio di giornata per una donna incinta.

2. Allevia il bruciore di stomaco e l'acidità

Mangiare porzioni moderate di anguria ha un effetto calmante sul tubo del cibo e sullo stomaco. Con la sua proprietà rinfrescante, l'anguria dona sollievo immediato dalla sensazione di bruciore alla gola causata dall'acidità e dal reflusso acido.

3. Mantiene il corpo idratato

Con oltre il 90% di contenuto d'acqua, mangiare anguria mantiene il tuo corpo idratato. Soprattutto nei mesi estivi, una donna incinta può tranquillamente fare uno spuntino con moderate quantità di anguria durante il giorno. La disidratazione in gravidanza può causare varie complicazioni, come l'inizio di contrazioni precoci che portano al parto prematuro.

4. Riduce il gonfiore

Con la pressione esercitata dal bambino in crescita nel grembo materno, il flusso sanguigno alle gambe si riduce in modo significativo durante la gravidanza. Questa restrizione del normale flusso sanguigno alle gambe porta a gonfiore ai piedi e alle mani. Questo gonfiore o edema è un problema comune durante la gravidanza. L'anguria riduce efficacemente i blocchi nei muscoli e nelle vene, prevenendo così l'edema in larga misura.

5. Previene la pigmentazione della pelle

La pigmentazione della pelle è un evento comune durante la gravidanza e può essere attribuita all'aumento degli ormoni della gravidanza. Grazie al suo alto contenuto di acqua, l'anguria aiuta la digestione e garantisce la scorrevolezza dei movimenti intestinali. Questo alla fine riduce la pigmentazione della pelle.

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6. Aumenta l'immunità

L'anguria, una ricca fonte di vitamine e minerali, ha dimostrato di aumentare notevolmente l'immunità. Anche se ammalarsi non è mai piacevole, la malattia durante la gravidanza può essere piuttosto fastidiosa per la futura mamma.

7. Riduce il rischio di preeclampsia ^[Due]

Oltre a controllare la nausea e la nausea mattutina, il licopene riduce significativamente il rischio di preeclampsia. Caratterizzata da una pressione sanguigna più alta del normale, ritenzione di liquidi e proteinuria o livelli elevati di proteine nei reni che segnalano danni ai reni, la preeclampsia può portare a travaglio prematuro oltre ad altre complicazioni di salute. Il licopene è anche un potenziatore dell'immunità.

8. Previene la stitichezza

Un problema comune associato alla gravidanza, la stitichezza può essere piuttosto irritante e scomoda per la futura mamma. Con la pancia in crescita, frequenti viaggi in bagno e trascorrere più tempo del solito all'interno possono essere stancanti per una madre incinta.

Poiché i farmaci per la stitichezza non sono raccomandati per le donne incinte, l'alternativa più sana sarebbe cercare mezzi naturali per alleviare la stitichezza. Mentre il contenuto di fibre nell'anguria aiuta nella formazione delle feci, l'alto contenuto di acqua aiuta nell'evacuazione delle stesse.

9. Riduce i crampi muscolari

I cambiamenti ormonali, così come l'aumento di peso in gravidanza, possono causare dolore alle ossa e crampi ai muscoli. Ricco di minerali come magnesio e potassio, l'anguria aiuta a prevenire i crampi muscolari durante la gravidanza.

10. Tratta l'eruzione di calore

Insieme al corpo che genera naturalmente più calore durante la gravidanza, i farmaci possono anche aumentare la temperatura corporea. Questo calore corporeo combinato porta a eruzioni cutanee in gravidanza, accompagnate da prurito e irritazione generale. L'anguria ha proprietà rinfrescanti e idratanti che possono controllare efficacemente l'eruzione cutanea. Il consumo di anguria controlla anche la secchezza della pelle.

11. Previene le infezioni del tratto urinario

Le infezioni del tratto urinario, specialmente nei primi mesi di gravidanza, sono un evento comune che colpisce un'ampia maggioranza delle donne in gravidanza. Sebbene i farmaci non siano consigliabili, il consumo di anguria è un modo naturale sia per la prevenzione che per la cura delle infezioni del tratto urinario.

Un alto contenuto di acqua, unito alla propensione antibatterica che espelle i batteri dalle vie urinarie, fanno dell'anguria un ottimo strumento per controllare le infezioni delle vie urinarie in modo naturale.

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13. Rimuove le tossine dal corpo

Con l'alto contenuto di acqua, l'anguria rimuove le tossine dal corpo se consumata in quantità moderate. L'eliminazione delle tossine dal corpo previene l'affaticamento e mantiene il corpo energizzato.

14. Aiuta nella formazione ossea del feto

Contenente potassio e calcio, l'anguria aiuta nello sviluppo delle ossa del feto.

15. Promuove una visione sana

Con il beta-carotene, l'anguria fa bene anche agli occhi della futura mamma.

16. Ha proprietà antiossidanti

Gli studi hanno rivelato che il succo di anguria ha proprietà antiossidanti ^[3] proprietà che neutralizza efficacemente i radicali liberi nel corpo, riducendo così il danno cellulare.

17. Riduce l'infiammazione

Sebbene non specificamente condotti su donne in gravidanza in quanto tali, i test di laboratorio hanno confermato le proprietà antinfiammatorie dell'anguria ^[4] .

Mentre una dieta equilibrata è importante per ognuno di noi, c'è una maggiore correlazione tra dieta e gravidanza. I frutti sono una parte importante della dieta di una donna incinta. Cariche di vitamine e minerali, insieme ad un alto contenuto di fibre e acqua, le angurie sono ideali per il consumo in gravidanza.

Si ritiene generalmente che la dieta della madre durante la gravidanza abbia un effetto sul feto e sul bambino molto dopo la nascita. Gli studi hanno rivelato che il consumo di pesce e mele ^[5] può inibire lo sviluppo di malattie allergiche come l'asma infantile in seguito nel bambino nato da tale madre.

Sebbene l'anguria abbia molti benefici per la salute di una donna incinta, dovrebbe essere consumata con moderazione. Poiché non esistono due gravidanze esattamente uguali, una dieta benefica per una determinata donna potrebbe non essere adatta a un'altra donna incinta. Un medico qualificato dovrebbe essere consultato per indicazioni sul momento più appropriato e sulla quantità accettabile di anguria che la donna incinta deve consumare.

Visualizza riferimenti agli articoli

[1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Acqua, idratazione e salute. Recensioni nutrizionali, 68 (8), 439-58.
[Due]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Licopene dell'anguria e indicazioni sulla salute alleate. Giornale EXCLI, 13, 650-660.
[3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R. e Saad, W. M. (2014). Il succo di anguria (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. E Nakai) modula il danno ossidativo indotto dai raggi X a basse dosi nei topi. BioMed research international, 2014, 512834.
[4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Il consumo di anguria migliora l'infiammazione e la capacità antiossidante nei ratti alimentati con una dieta aterogenica. Ricerca sulla nutrizione, 35 (3), 251-258.
[5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Consumo di cibo materno durante la gravidanza e asma, sintomi respiratori e atopici nei bambini di 5 anni. Torace, 62 (9), 773-779.