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Le donne indiane hanno la tendenza a ingrassare nella regione inferiore del corpo. Secondo gli esperti, perdere peso su fianchi e cosce può essere una vera sfida. L'unico modo per sbarazzarti di quel peso è fare un'ora di esercizio al giorno e guardare cosa mangi. Il modo migliore per perdere peso è assicurarti di non stare seduto per più di due ore al giorno. Mantenersi attivi durante il giorno è necessario per mantenere il corpo in forma e bruciare i grassi in modo naturale. In questo articolo, Boldsky condivide con voi modi su come perdere peso su fianchi e cosce.
VUOI UN CULO CURVO?
Il motivo per cui dovresti perdere peso su fianchi e cosce è perché invecchiando, il corpo si indebolisce in queste regioni e ti fa sentire molto più stanco del solito. È anche malsano in quanto può aumentare la pressione sulle gambe, che può portare a vene varicose e artrite. Perdere peso da questa zona del corpo richiede una dieta ben bilanciata e un sacco di esercizi cardiovascolari e di allenamento della forza.
Boldsky condivide con te alcuni dei consigli più salutari per perdere peso su fianchi e cosce, dai un'occhiata:
Squat
Stai in piedi con le gambe divaricate e le mani tese in avanti per mantenere l'equilibrio. Ora, abbassati piegando le ginocchia finché non sono quasi ad angolo retto. Questo è uno dei modi migliori per perdere peso su fianchi e cosce.
Affondi
Mettiti in una posizione divisa con la gamba destra in avanti e la gamba sinistra indietro. Ora, piega lentamente le ginocchia, abbassandoti in un affondo finché entrambe le gambe non sono quasi ad angolo retto. Fare questi affondi per 15 minuti su base giornaliera ti aiuterà a perdere peso velocemente su cosce e fianchi.
Alimenti con meno calorie
Frutta e verdura sono sempre le scelte salutari quando si tratta di spuntini. Contengono meno di 100 calorie per porzione, il che non ti farà accumulare quei chili in più.
Verdure
Più sana è la tua dieta, più facile sarà per te perdere peso dalle gambe, dal sedere e dal resto del corpo.
acqua
Il modo migliore e sicuro per perdere peso su fianchi e cosce è bere un minimo di 64 once di acqua ogni giorno. L'acqua aiuta a riempire la pancia, impedendoti di abbuffarti di cibi ipercalorici.
Ciclismo
Più pedali, più mantieni attivi i fianchi e le cosce. Pedalare regolarmente ti darà anche gambe toniche.
Corda per saltare
All'inizio, saltare la corda sembrerà molto difficile, poiché sei pesante sui fianchi e sulle cosce. Ma è uno dei modi più salutari per perdere peso su cosce e fianchi.
Yoga
Sebbene sia un lento processo di perdita di peso, è il modo migliore per sbarazzarsi dei chili. Se non hai fretta di perdere peso, questa è un'opzione salutare da provare.
Aerobica
Iscriviti a un centro aerobico per perdere peso su cosce e fianchi. Questa forma di esercizio aumenterà il tessuto muscolare e ridurrà l'aspetto della cellulite nella parte inferiore del corpo.
La fibra aiuta
Gli alimenti ricchi di fibre sono utili per la perdita di peso perché sono in genere a basso contenuto di grassi e calorie. Assumere molte fibre nella tua dieta ti aiuterà a perdere peso più velocemente.
A piedi
La camminata veloce è il modo migliore per perdere peso su cosce e fianchi. Mentre cammini a passo svelto, fai oscillare le braccia avanti e indietro, questo è un buon esercizio per i fianchi.
Jogging
Una corsa di 15 minuti al mattino presto è sufficiente per farti perdere peso nella regione dei fianchi e delle cosce.
Proteine magre
Il pollame più magro disponibile è la carne bianca senza pelle del petto di pollo. Il petto di pollo ha molte proteine magre che ti daranno molta energia, abbastanza per farti lavorare più velocemente in palestra.
Evita i carboidrati
È meglio evitare tutti i tipi di carboidrati se vuoi perdere peso su cosce e fianchi. I carboidrati sono quelli che si aggiungono immediatamente ai chili.
Fai una nuotata
Se vuoi perdere peso su cosce e fianchi, il miglior consiglio da seguire è nuotare. Devi remare di più con le gambe durante il nuoto, soprattutto quando stai eseguendo il dorso.
