Anche se sappiamo che dovremmo assumere le nostre proteine da fonti alimentari integrali come pollo, bistecca, lenticchie o persino lievito alimentare, a volte (ammettiamolo) siamo troppo dannatamente occupati. Quelle volte, ci rivolgiamo alle barrette proteiche. Ma non tutti i bar sono uguali: molte delle opzioni sugli scaffali dei negozi di alimentari non sono altro che barrette di cioccolato glorificate. (Accidenti.) Ecco perché abbiamo setacciato gli elenchi degli ingredienti e le informazioni nutrizionali per trovare le barrette proteiche più sane sul mercato in questo momento. Per prima cosa, abbiamo esaminato le liste degli ingredienti: più ingredienti non riuscivamo a pronunciare, meno possibilità aveva una barretta di essere all'altezza dei nostri standard. Dal punto di vista nutrizionale, ci atteniamo a queste linee guida:
- Almeno 8 grammi di proteine
- Non più di 14 grammi di zucchero
- Almeno 3 grammi di fibra
Da lì, abbiamo stabilito che queste 15 barrette sono la soluzione migliore se stai cercando una rapida soluzione proteica. Oh, e abbiamo detto che puoi ordinarli tutti su Amazon?
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amazon1. Barretta proteica al sale marino al cioccolato RXBar (confezione da 12)
- Proteine: 10g
- Zucchero: 9g
- Fibra: 10g
- Grasso: 9g
- Carboidrati: 31 g
- Calorie: 210
La bellezza di queste gustose barrette è che sono molto trasparenti quando si tratta di ingredienti. Come in, sono elencati proprio sulla parte anteriore della confezione. Questo sapore di sale marino al cioccolato è realizzato con vero cioccolato al 100%, albumi d'uovo per le proteine, noci per la consistenza e datteri per legare tutto insieme. Il risultato? Qualcosa che assomiglia più a un dessert che a un carburante pre-allenamento.
amazon2. Think Thin Protein & Superfruit Barretta di mandorle e cocco (confezione da 9)
- Proteine: 12g
- Zucchero: 13g
- Fibra: 5g
- Grasso: 12 g
- Carboidrati: 24 g
- Calorie: 260
amazon3. DNX Barretta Jalapeno di manzo nutrito con erba e pancetta non stagionata (confezione da 12)
- Proteine: 14g
- Zucchero: 1g
- Fibra: 0g*
- Grasso: 9g
- Carboidrati: 1 g
- Calorie: 140
* Oh, e sappiamo che questo non raggiunge del tutto l'obiettivo delle fibre, ma lo compensa con le statistiche a basso contenuto calorico, a basso contenuto di zucchero e ad alto contenuto proteico.
amazon4. MacroBars GoMacro con gocce di cioccolato e burro di arachidi (confezione da 12)
- Proteine: 11g
- Zucchero: 14g
- Fibra: 2g
- Grasso: 11 g
- Carboidrati: 39 g
- Calorie: 290
amazon5. Keto Bars Barretta proteica al cocco e cioccolato fondente (confezione da 10)
- Proteine: 6g
- Zucchero: 1g
- Fibra: 7g
- Grasso: 20 g
- Carboidrati: 3g
- Calorie: 230
amazon6. Barrette proteiche Exo Chocolate Fudge Brownie (confezione da 12)
- Proteine: 16g
- Zucchero: 7g
- Fibra: 16g
- Grasso: 9g
- Carboidrati: 26 g
- Calorie: 210
amazon7. Barrette proteiche sottili Julian Bakery Pegan (confezione da 12)
- Proteine: 20g
- Zucchero: 1g
- Fibra: 23g
- Grasso: 6g
- Carboidrati: 2g
- Calorie: 150
rimozione delle macchie nere dal viso naturale
amazon8. BARRETTA PROTEICA DI CACAO AL CIOCCOLATO ATLAS KETO (CONFEZIONE DA 10)
- Proteine: 16g
- Zucchero: 3g
- Fibra: 11g
- Grasso: 11 g
- Carboidrati: 9g
- Calorie: 210
amazon9. Epic All Natural Chicken Sesamo BBQ Meat Bar (confezione da 12)
- Proteine: 15g
- Zucchero: 3g
- Fibra: 2g
- Grasso: 6g
- Carboidrati: 5g
- Calorie: 120
amazon10. Barretta IQ Bar Chocolate Sea Salt Brain Food Bar (confezione da 12)
- Proteine: 11g
- Zucchero: 1g
- Fibra: 8g
- Grasso: 10 g
- Carboidrati: 4g
- Calorie: 160
amazon11. Barra del carburante al collagene di sale marino di Macadamia di Primal Kitchen (confezione da 12)
- Proteine: 14g
- Zucchero: 3g
- Fibra: 9g
- Grasso: 13 g
- Carboidrati: 14 g
- Calorie: 200
amazon12. Rise Almond Honey Whey Protein Bar (confezione da 12)
- Proteine: 20g
- Zucchero: 11g
- Fibra: 4g
- Grasso: 16 g
- Carboidrati: 20 g
- Calorie: 280
amazon13. zing barretta di cocco al cioccolato fondente (confezione da 12)
- Proteine: 10g
- Zucchero: 9g
- Fibra: 7g
- Grasso: 11 g
- Carboidrati: 24 g
- Calorie: 210
$ 27 su Amazon
amazon14. barretta di avena cioccolato bianco e lamponi (confezione da 12)
- Proteine: 14g
- Zucchero: 5g
- Fibra: 7g
- Grasso: 7g
- Carboidrati: 22 g
- Calorie: 200
amazon15. barretta proteica al caramello e noci (confezione da 12)
- Proteine: 12g
- Zucchero: 8g
- Fibra: 5g
- Grasso: 17 g
- Carboidrati: 18 g
- Calorie: 240
unsplashNON MOLTO PERSONA DA BAR? PROVA QUESTE SANO POLVERI PROTEICHE
Le polveri proteiche, che possono essere miscelate con acqua, aggiunte a frullati o anche utilizzate nei prodotti da forno, sono un altro ottimo modo per aumentare rapidamente l'assunzione di proteine. Ma quando pensi alle proteine in polvere, potresti pensare a dei grossi fratelli che indossano magliette muscolari. Fortunatamente, è il 2020 e alcune aziende si stanno rendendo conto che il mercato delle polveri proteiche è molto più diversificato. Il primo passo verso l'inclusione? Produrre polveri proteiche più pulite che non contengono prodotti di origine animale. Sì, sono totalmente vegani e a base vegetale. Ecco, quattro dei più frizzanti che puoi acquistare in questo momento.
amazon1. POLVERE DI PROTEINE VEGETALI ALLA VANIGLIA ALOHA
Con 18 grammi di proteine per porzione, le polveri di Aloha sono potenze assolute. Sono anche a basso contenuto di calorie (150 per porzione) e zucchero (4 grammi per porzione). Questa opzione non troppo dolce è realizzata con proteine di semi di canapa biologici, proteine di semi di zucca biologici e proteine di piselli biologici. Inoltre, è fatto privo di dolcificanti artificiali, ingredienti OGM, soia o glutine. Vince tutto intorno.
l'onda co2. WelleCo NUTRIENTE PROTEINA GUSTO CIOCCOLATO
OK, lo toglieremo di mezzo in anticipo: questa polvere proteica è più o meno bougie che viene. azienda australiana WelleCo è stata cofondata dall'ex top model Elle Macpherson ed è diventata rapidamente un successo tra gli appassionati di SoulCycle vestiti di Lululemon. Questa è una polvere a base vegetale composta da ingredienti completamente naturali che possono essere miscelati con acqua, acqua di cocco o frullati. È una combinazione di riso integrale e proteine dei piselli che fornisce tutti e nove gli amminoacidi essenziali necessari per il recupero post-allenamento. Sì, è costoso, ma è anche altamente raccomandato dai nostri più favolosi amici del fitness.
amazon3. Bevanda post-allenamento APRÈS (confezione da 12)
A differenza del resto delle proteine in questo elenco, Après non è tecnicamente una polvere proteica. È una bevanda post-allenamento vegana che combina proteine vegetali, olio di cocco vergine e acqua di cocco. La bevanda elegantemente confezionata è disponibile in tre gusti deliziosi (cioccolato alla menta, vaniglia speziata chai e cioccolato al sale marino) ed è disponibile su abbonamento tramite il sito Après.
amazon4. Polvere di proteine di canapa Nutiva
Realizzata con semi di canapa crudi, la polvere di Nutiva contiene 15 grammi di proteine per porzione, oltre a tutti i 20 amminoacidi (compresi i nove elementi essenziali consigliati per il post-allenamento). È anche vegano, certificato biologico e non OGM, nonché un'ottima fonte di acidi grassi essenziali e fibre alimentari. A differenza delle polveri proteiche non organiche a base di soia, viene spremuto delicatamente a freddo senza esano, un solvente chimico. Esso è un sapore un po' insipido, però, quindi potresti volerlo fondere in un frullato con alcuni mix più saporiti.
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