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Vuoi perdere peso in una settimana? Quindi ecco alcuni dei migliori cibi integrali per la perdita di peso. L'aggiunta di questi cereali alla tua dieta ti aiuterà a rimuovere le tossine e il grasso dal corpo. L'elenco dei cibi integrali che Boldsky condivide con te è salutare e un must nella tua dieta quotidiana.
D'altra parte, questi cibi integrali aggiunti al pasto della colazione faranno una grande differenza per mantenerti in salute. Alimenti come l'avena sono i migliori per la perdita di peso in quanto contengono meno calorie e più quantità di fibre.
5 CIBI CHE AIUTANO A UN BUON MOVIMENTO INTESTINALE
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L'avena, se consumata al mattino, ti eviterà anche di immergerti nel cibo spazzatura. Tuttavia, con il consumo di questi cibi integrali dovresti avere una buona quantità di acqua per aiutare la digestione.
L'acqua spinge verso il basso la fibra nel sistema digerente e quindi tiene lontani eventuali problemi. Ecco un elenco di cibi integrali da aggiungere alla tua dieta, dai un'occhiata:
Avena
Il tipo di fibra presente nell'avena è chiamata fibra solubile. È buono per la perdita di peso e aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.
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Grano
Il grano è il secondo miglior alimento integrale per la perdita di peso. Il grano contiene circa 2-3 grammi di fibre in una porzione.
Bulgur
Questo ingrediente è utilizzato al meglio se gettato su insalate e altri piatti. Il bulgur è sano e contiene meno calorie.
Riso integrale
Se hai una devozione per il riso, questa è l'opzione migliore contenente un'elevata quantità di fibre. Fa bene anche al cuore e all'apparato digerente.
Orzo
Per ridurre i livelli di colesterolo e aiutare nella perdita di peso, aggiungere l'orzo alla tua dieta quotidiana è d'obbligo. Questo alimento integrale dovrebbe essere consumato soprattutto durante il ciclo.
Popcorn
Che tu ci creda o no, i popcorn sono uno degli alimenti integrali più sani che puoi mangiare per dimagrire di tanto in tanto. I popcorn con meno sale e senza burro dovrebbero essere la tua scelta.
Nazione
L'altra opzione che puoi avere questa mattina è il miglio. Prendili in qualsiasi forma poiché si riempiono per la pancia, tenendoti lontano da tutti i tipi di cibo spazzatura.
Mais
Il mais di per sé è ricco di fibre. Il mais bollito o il mais fritto sono due modi migliori per consumare questo alimento integrale per dimagrire.
Quinoa
Questo ingrediente integrale è ricco di molte proteine più che di fibre. La quinoa dovrebbe essere consumata al mattino se vuoi perdere peso velocemente.
Pasta
Questa è l'ultima opzione !!! La pasta contenente un sacco di verdure bollite senza formaggio dovrebbe essere consumata se vuoi perdere chili.
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