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Benefici e fonti di cromo dietetico | BoldSkyGli spasmi alla schiena si verificano quando ci sono contrazioni dolorose o crampi nei muscoli della schiena. La maggior parte degli spasmi alla schiena colpisce la parte inferiore della schiena. Questo dolore può essere il risultato del sollevamento di qualcosa di pesante, del risveglio improvviso e dell'alzarsi dal letto o di un movimento a scatti improvvisi.
Altri fattori che causano gli spasmi alla schiena sono l'obesità, lo squilibrio strutturale nel corpo, la disidratazione, la perdita di elettroliti, le cattive posizioni del sonno e il mantenimento di una cattiva postura. Può anche accadere a causa di una lesione spinale.
La maggior parte degli spasmi alla schiena sono dolorosi a causa dei quali influiscono sulle attività quotidiane. Per portare sollievo, puoi provare alcuni semplici rimedi casalinghi o se il dolore è lancinante, vai immediatamente dal medico.
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Se gli spasmi alla schiena non vengono trattati in tempo, possono colpire il midollo spinale, il che può peggiorare maggiormente la situazione.
Continua a leggere per saperne di più sui semplici rimedi casalinghi per gli spasmi alla schiena.
1. Prenditi una buona quantità di riposo
Non appena senti lo spasmo alla schiena, metti subito a riposo la schiena. Se continui a muoverti, può peggiorare la tua ferita.
- Riposa dritto sul sedere senza muoverti.
- Tieni un cuscino sotto le gambe per alleviare la pressione dalla colonna vertebrale.
2. Applicare calore umido
Applicare calore umido sulla zona interessata dopo le prime 72 ore. Questo porterà sollievo da uno spasmo alla schiena, poiché il calore aiuterà ad aumentare la circolazione sanguigna.
- Immergere un asciugamano in acqua tiepida e strizzare l'acqua in eccesso.
- Posiziona l'asciugamano sulla zona interessata per 10 minuti.
- Ripeti l'operazione più volte in un giorno.
3. Comprimere a freddo
Se in qualsiasi momento soffri di spasmi alla schiena, applica un impacco freddo, poiché è efficace anche per distorsioni, stiramenti e altre lesioni. La temperatura fredda abbassa l'infiammazione, il che aiuta ad alleviare rapidamente il dolore.
- Avvolgi alcuni cubetti di ghiaccio in un asciugamano.
- Posizionalo sulla zona interessata per 15 minuti.
- Ripeti questo metodo ogni ora.
4. Avere semi di senape gialla
Mangiare semi di senape gialla ha un effetto stimolante sui nervi all'interno della bocca, che a sua volta influenza i nervi che causano lo spasmo.
- Avere 1 cucchiaino di semi di senape gialla per ottenere sollievo dallo spasmo alla schiena.
5. Massaggio
Il semplice massaggio della zona interessata può curare gli spasmi alla schiena. In particolare aiuta a migliorare il flusso sanguigno.
- Applicare una miscela di olio di cocco caldo e olio d'oliva sulla zona interessata.
- Massaggia la zona con movimenti delicati per 10 minuti.
- Fallo più volte in un giorno.
6. pepe di Caienna
Il pepe di Caienna contiene capsaicina che ha proprietà analgesiche e antinfiammatorie che possono aiutare a portare sollievo dagli spasmi alla schiena.
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- Mescolare ½ cucchiaino di pepe di Caienna in polvere e 1 cucchiaio di olio d'oliva tiepido.
- Applicare questa miscela sulla zona interessata.
- Risciacquare dopo 30 minuti.
7. Camomilla
La camomilla è un'erba medicinale ricca di flavonoidi che contengono proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre gli spasmi alla schiena. Promuove anche una più rapida guarigione dei tessuti muscolari grazie al suo effetto rilassante e calmante.
- Mescola qualche goccia di olio di camomilla con 2 cucchiai di olio di cocco.
- Massaggia la zona interessata 3 volte al giorno.
8. Epsom Salt
Il sale Epsom contiene magnesio che favorisce la guarigione e il rilassamento muscolare. Usa il sale Epsom dopo le prime 48 ore di contrazione dello spasmo.
- Aggiungi 2 tazze di sale Epsom nell'acqua del bagno.
- Immergiti per 20 minuti e questo ti aiuterà a ridurre il dolore.
9. Esercizi di stretching
Fai un po 'di stretching per rafforzare la parte bassa della schiena, ma evita di esercitare troppa pressione. Questo ti aiuterà ad alleviare gli spasmi alla schiena e ad aumentare la tua flessibilità.
- Sdraiati sul letto con le braccia tese accanto a te.
- Spingi delicatamente la schiena verso il basso.
- Mantieni questa posizione per un massimo di 12 secondi.
10. Idratazione
Un cattivo equilibrio elettrolitico nel corpo può anche causare spasmi alla schiena. Quindi, è importante idratare il tuo corpo.
- Bevi più acqua a intervalli regolari.
- Mangia più frutta e verdura a base di acqua.
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