10 rimedi naturali per abbassare il mal di schiena

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Mal di schiena o mal di schiena è una condizione comune che soffrono persone di tutte le età. Milioni di persone in tutto il mondo sperimentano problemi di mal di schiena ad un certo punto della loro vita. Le attività faticose che si devono svolgere in questi giorni sono una delle principali cause del mal di schiena.

Il mal di schiena può anche verificarsi a causa di una serie di motivi che includono stress, dieta scorretta, tensione muscolare, mancanza di esercizio fisico, cattive posture del corpo, peso corporeo in eccesso e duro lavoro fisico.

I sintomi del mal di schiena includono rigidità della colonna vertebrale, dolore cronico nella parte bassa della schiena o intorno ai fianchi, difficoltà a dormire sul letto e incapacità di stare in piedi o seduti per un lungo periodo di tempo.

È importante non ignorare questo problema di salute in quanto potrebbe causare altri gravi problemi di salute in futuro. Tuttavia, è facile trattare il mal di schiena e ci sono una serie di rimedi naturali per il mal di schiena che possono essere utilizzati per un sollievo immediato.

1. Erbe

Alcune erbe come la corteccia di salice e l'artiglio del diavolo possiedono proprietà antinfiammatorie che possono essere utili per alleviare il mal di schiena. La corteccia di salice bianco contiene un composto chiamato salicina, che viene convertito in acido salicilico nel corpo, aiuta ad alleviare il dolore e l'infiammazione ^[1] .

L'artiglio del diavolo contiene composti chimici chiamati arpagosidi, che possiedono proprietà antinfiammatorie ^[Due] .

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2. Crema di capsaicina

I peperoncini contengono un ingrediente attivo chiamato capsaicina che è stato trovato per esaurire un neurochimico che causa dolore, provocando un effetto analgesico. Uno studio mostra l'efficacia della capsaicina nel trattamento del dolore cronico ^[3] .

Nota: Consultare un medico prima di applicare la crema alla capsaicina.

3. Aglio

L'aglio è una spezia magica che può aiutare a trattare il mal di schiena grazie alle sue proprietà antinfiammatorie. Contiene anche un composto naturale chiamato allicina, che funziona come antidolorifico ^[4] .

• Mangiare due o tre spicchi d'aglio al giorno al mattino a stomaco vuoto aiuta a ridurre il mal di schiena.

4. Zenzero

Lo zenzero è un'altra spezia nota per possedere composti antinfiammatori che aiutano ad alleviare il mal di schiena ^[4] . Per ridurre il disagio e il dolore, usa lo zenzero in cucina o puoi bere tè allo zenzero ogni giorno.

5. Impacco caldo e freddo

Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical and Diagnostic Research mostra l'efficacia dell'impacco caldo e freddo nel trattamento della lombalgia ^[5] . Impacchi freddi come gli impacchi di ghiaccio sono utili quando hai teso la schiena. Fornisce un effetto paralizzante sul mal di schiena.

Gli impacchi termici come le piastre riscaldanti o l'acqua calda allevia i muscoli rigidi o doloranti.

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• Se applichi un impacco di ghiaccio, non applicarlo per più di 20 minuti.
• Puoi applicare un impacco caldo o freddo il più possibile durante il giorno a seconda del dolore.

6. Olio di cocco vergine

L'olio di cocco vergine possiede proprietà antinfiammatorie, analgesiche e antipiretiche ^[6] . L'olio di cocco può trattare tutti i tipi di mal di schiena, quindi prova ad applicare l'olio di cocco per un sollievo immediato.

• Applicare poche gocce di olio di cocco vergine sulla zona interessata e massaggiare per 10 minuti.

Fallo tre volte al giorno.

7. Tè alla camomilla

Per secoli, la camomilla è stata utilizzata nel trattamento del dolore. Le proprietà antinfiammatorie della camomilla possono naturalmente abbassare il dolore alla schiena e fornire un sollievo immediato ^[7] .

• Bevi camomilla tre volte al giorno.

8. Latte di curcuma

La curcuma è un rimedio casalingo naturale e un ingrediente efficace sempre disponibile in cucina. La curcumina, un composto della curcuma, è nota per ridurre l'infiammazione e il latte è ricco di calcio e vitamina D che aiutano a mantenere le ossa forti.

• Bevi il latte alla curcuma prima di andare a dormire.

9. Olio extravergine di oliva

L'olio d'oliva contiene un composto chiamato oleocantale che aiuta ad alleviare il dolore. È anche un antidolorifico naturale che ha fantastici benefici per la salute ed è anche noto per aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione.

• Applicare qualche goccia di olio extravergine di oliva sulla zona e massaggiare delicatamente per 10 minuti.

10. Yoga

Lo yoga porta flessibilità e forza nel corpo che aiuta ad alleviare il mal di schiena. Uno studio mostra il trattamento della lombalgia cronica con l'aiuto dello yoga ^[8] .

Quando vedere un dottore

• Quando il dolore dura per più di 6 settimane
• Quando il dolore ti sveglia di notte
• Quando hai un forte mal di stomaco
• Quando il dolore peggiora, anche dopo i trattamenti a casa
• Quando il dolore è accompagnato da debolezza o intorpidimento delle braccia e delle gambe

1. [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). Trattamento delle esacerbazioni della lombalgia con estratto di corteccia di salice: uno studio randomizzato in doppio cieco The American Journal of Medicine, 109 (1), 9-14.
2. [Due]Gagnier, J. J., Chrubasik, S. e Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens per l'artrosi e la lombalgia: una revisione sistematica Medicina complementare e alternativa BMC, 4, 13.
3. [3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E. e McQuay, H. J. (2004). Revisione sistematica della capsaicina topica per il trattamento del dolore cronico BMJ (ricerca clinica ed.), 328 (7446), 991.
4. [4]Maroon, J. C., Bost, J. W. e Maroon, A. (2010). Agenti antinfiammatori naturali per alleviare il dolore. Neurologia chirurgica internazionale, 1, 80.
5. [5]Dehghan, M. e Farahbod, F. (2014). L'efficacia della termoterapia e della crioterapia per alleviare il dolore in pazienti con lombalgia acuta, uno studio di sperimentazione clinica. Rivista di ricerca clinica e diagnostica: JCDR, 8 (9), LC01-LC4.
6. [6]Intahphuak, S., Khonsung, P. e Panthong, A. (2010). Attività antinfiammatorie, analgesiche e antipiretiche dell'olio di cocco vergine. Biologia farmaceutica, 48 (2), 151-157.
7. [7]Srivastava, J. K., Shankar, E. e Gupta, S. (2010). Camomilla: una medicina a base di erbe del passato con un futuro luminoso. Rapporti sulla medicina molecolare, 3 (6), 895–901.
8. [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C. R. e Berman, B. M. (2017). Trattamento yoga per la lombalgia cronica aspecifica Database Cochrane di revisioni sistematiche, 1 (1), CD010671.

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