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Il pesce tilapia è un pesce d'acqua dolce che vive in stagni, fiumi, laghi e corsi d'acqua poco profondi a temperature calde. Questo pesce è gustoso, poco costoso e dal sapore delicato. In India, il pesce tilapia è molto popolare e molte persone lo adorano perché è relativamente economico.
Sapevi che la Cina è di gran lunga il più grande produttore mondiale di pesce tilapia? Il pesce tilapia è allevato in oltre 135 paesi. Il pesce tilapia è anche un pesce ideale per l'allevamento.
Esistono quattro tipi di pesce tilapia, vale a dire, tilapia del Mozambico, tilapia blu, tilapia rossa e tilapia del Nilo. Il pesce tilapia è ricco di proteine, ha poche calorie e un'ottima fonte di vitamine e minerali.
Il pesce tilapia contiene acidi grassi omega-3, acidi grassi omega-6, carboidrati, calcio, magnesio, potassio, selenio, vitamina E, niacina, acido folico, vitamina B12 e acido pantotenico.
Ora, diamo uno sguardo ad alcuni dei benefici per la salute del pesce tilapia.
1. Buono per le ossa
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Il pesce tilapia contiene minerali come calcio e fosforo necessari per la crescita e il mantenimento delle ossa. Inoltre, il pesce ha mostrato risultati promettenti nell'aiutare la rigenerazione delle cellule ossee, rendendolo quindi molto buono per le tue ossa.
2. Previene il cancro
Il pesce tilapia contiene selenio e antiossidanti che combattono il cancro e curano le malattie cardiache. Il selenio aiuta a ridurre l'attività dei radicali liberi all'interno del corpo e inibisce la mutazione delle cellule sane in quelle cancerose.
3. Buono per il cervello
Il consumo di pesce tilapia può aumentare la funzione cerebrale perché contiene grassi omega-3 in abbondanza che aumentano la funzione neurologica. Inoltre, il pesce è anche ricco di selenio che ha dimostrato di proteggere il cervello da varie malattie come l'Alzheimer, il Parkinson e l'epilessia.
4. Protegge il cuore
Il pesce tilapia protegge il tuo cuore da varie malattie. I pesci tilapia selvatici hanno più acidi grassi omega-3, che aiutano a ridurre la pressione sanguigna e prevengono attacchi di cuore, ictus e aterosclerosi.
5. Combatte l'invecchiamento
Il pesce tilapia contiene antiossidanti insieme alle vitamine C ed E che fanno bene alla pelle. Questo migliora la tua carnagione e rende la tua pelle radiosa e protegge anche la pelle da altre malattie correlate alla pelle. Ciò manterrà le cellule della pelle attive e giovani.
6. Aiuta la perdita di peso
Il pesce tilapia può anche aiutarti a perdere peso. Il pesce è ricco di proteine e molto povero di calorie ed è un ottimo modo per ridurre le calorie e fornisce anche nutrienti al tuo corpo. Il pesce tilapia è anche un'opzione dietetica per coloro che stanno cercando di rimettersi in forma.
7. Per pazienti con tiroide
Il pesce tilapia contiene selenio che svolge un ruolo importante nella regolazione delle ghiandole tiroidee e migliora anche le funzioni ormonali. Il corretto funzionamento delle ghiandole tiroidee aumenterà il metabolismo e preverrà l'aumento o la perdita di peso.
8. Crescita e sviluppo
Il pesce tilapia è ricco di proteine, che costituiscono oltre il 15 percento del valore giornaliero raccomandato. Le proteine sono necessarie per una corretta crescita e sviluppo di organi, membrane, cellule e muscoli. Le proteine sono necessarie anche per la riparazione muscolare e una corretta attività metabolica.
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9. Buono per i culturisti
Il pesce tilapia è ricco di proteine e altri minerali e vitamine, che lo rendono un ottimo alimento per i culturisti. I culturisti richiedono una grande quantità di proteine per costruire i loro muscoli e mangiare pesce tilapia aiuterà a raggiungere questo obiettivo.
10. Per la funzione cognitiva
Il pesce tilapia contiene vitamina B12, una vitamina importante necessaria per il corretto funzionamento cognitivo e aiuta i globuli rossi a formarsi correttamente. Ha 2,4 grammi di vitamina B12 e il tuo corpo richiede la quantità esatta per funzionare correttamente.
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