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Salute Nutrizione Nutrizione oi-Neha By Neha il 25 gennaio 2018 Il pollo è la carne più diffusa e consumata in tutto il mondo. In effetti, la maggior parte delle persone preferisce mangiare pollo al montone e questo è uno dei motivi per cui ha fatto il suo posto in tutti i pasti indiani.
Anche una parte del pollo che è il petto di pollo è apprezzata da molti. Il petto di pollo è senza pelle e disossato ed è ricco di proteine, il che lo rende perfetto per il mantenimento del peso.
Mezzo petto di pollo contiene 142 calorie e solo 3 grammi di grassi. Inoltre, in aggiunta, puoi ottenere un apporto abbondante di vitamine essenziali come la vitamina E, la vitamina B6 e la vitamina B12. I minerali si trovano in piccole quantità come ferro, calcio, zinco e potassio, presenti anche nel petto di pollo.
Il petto di pollo può essere mangiato cuocendolo o grigliarlo e cuocerlo al forno. Ora, diamo un'occhiata ad alcuni dei benefici per la salute del petto di pollo senza pelle.
1. Ad alto contenuto di proteine
Il petto di pollo è ricco di proteine e la quantità di proteine che si trova in 100 grammi di petto di pollo è pari a 18 grammi. Le proteine sono necessarie per costruire muscoli forti e anche per prevenire la perdita muscolare. L'assunzione giornaliera raccomandata di proteine è di 1 grammo, quindi il petto di pollo soddisferà tale requisito.
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2. Minerali e vitamine
Il petto di pollo è ricco di minerali e vitamine. Contiene vitamina B, utile per prevenire problemi come la cataratta e diversi disturbi della pelle, aiuta a eliminare la debolezza, aumenta l'immunità, regola la digestione, previene i disturbi cardiaci e il colesterolo alto, tra gli altri.
3. Perdita di peso
Il petto di pollo è ottimo per dimagrire, motivo per cui è consigliato principalmente per dimagrire. Una dieta dimagrante comprende alti livelli di cibi ricchi di proteine, che sono efficaci nel perdere peso. Poiché il petto di pollo è ricco di proteine, mantiene lo stomaco pieno.
4. Pressione sanguigna
Sapevi che il petto di pollo può regolare la pressione sanguigna? Sì è vero! Il consumo di petto di pollo si è dimostrato utile per regolare la pressione sanguigna. Le persone che soffrono di ipertensione possono consumare petto di pollo.
5. Riduce il rischio di cancro
Gli studi hanno dimostrato che mangiare petto di pollo può ridurre il rischio di cancro, in particolare il cancro del colon. Il consumo di petto di pollo più spesso rispetto alla carne rossa può ridurre il rischio di cancro a un certo livello.
6. Colesterolo alto
La quantità di colesterolo e grassi saturi presenti nella carne rossa è relativamente molto alta rispetto al petto di pollo. Mangiare petto di pollo può ridurre il rischio di colesterolo alto e diversi tipi di malattie cardiache. Quindi, goditi il tuo pasto includendo il petto di pollo per ridurre le possibilità di ictus.
7. Anti-depressivo naturale
Il petto di pollo è ricco di aminoacidi noti come triptofano, che rilassa il corpo all'istante. Se ti senti depresso, triste o soffri di tensione e pressione, mangiare petto di pollo aumenterà i livelli di serotonina nel cervello, migliorando così il tuo umore ed eliminando lo stress.
8. Stimolare il metabolismo
Il petto di pollo contiene vitamina B6 che promuove le reazioni metaboliche cellulari e gli enzimi, il che significa che il consumo di petto di pollo manterrà la salute dei vasi sanguigni. Inoltre manterrà alti i tuoi livelli di energia e aumenterà il metabolismo, in modo che il tuo corpo possa bruciare più calorie.
9. Per ossa forti
L'alto contenuto proteico nel petto di pollo aiuta a diminuire la perdita ossea. Consumare 100 grammi di petto di pollo sarà sufficiente per soddisfare la metà dell'apporto proteico giornaliero. Il fosforo presente nel petto di pollo aiuterà a mantenere forti le ossa, i denti e il sistema nervoso centrale.
10. Una figura tonica
Se sei voluminoso e aspiri ad avere un corpo muscoloso e tonico, consuma il petto di pollo. Il petto di pollo è ricco di proteine che ti aiuteranno a tonificare i muscoli del corpo ea darti la forma desiderata. Tuttavia, assicurati di bilanciarlo con una quantità sufficiente di macro e micronutrienti nella tua dieta.
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