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Lo yoga è una di queste forme di esercizio che in realtà vanta un'impressionante pletora di benefici fisici e mentali, tra cui la riduzione dei sintomi della depressione, il miglioramento della salute del cuore, lo sviluppo della forza e della flessibilità. Ma uno dei vantaggi dello yoga che spicca è la sua potente capacità di curare le malattie.
Varie condizioni di salute o malattie come asma, ipertensione, diabete, ansia e depressione, dolori articolari e muscolari, mal di schiena, cancro e così via possono essere trattate con diversi tipi di yoga [1] .
Tuttavia, bisogna tenere presente che praticare solo lo yoga non aiuta a curare le malattie. Ma lo yoga dovrebbe far parte del processo di trattamento.
Ecco alcune malattie che lo yoga potrebbe curare. Continuare a leggere.
1. Cancro
L'asana yoga chiamato Hatha yoga può migliorare la qualità della vita dei malati di cancro. La pratica dell'Hatha yoga come parte del processo di trattamento del cancro ha anche mostrato miglioramenti nei biomarcatori come TNF-alfa, IL-1beta e Interleuchina 6 [Due] . Tuttavia, l'Hatha yoga non ha alcun effetto sulla causa sottostante della malattia.
2. Mal di schiena
La lombalgia è causata da molti fattori come lesioni, cattiva postura, movimento ripetitivo o invecchiamento. Hatha yoga è uno degli esercizi di yoga che è efficace nella gestione della lombalgia cronica. La forma di Hatha yoga di solito combina elementi di posizionamento posturale, concentrazione, respirazione e meditazione [3] .
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3. Aterosclerosi coronarica
I pazienti con malattia coronarica dovrebbero praticare esercizi di respirazione profonda come il Pranayama poiché abbassa i livelli sierici di colesterolo (colesterolo totale, livelli di trigliceridi e colesterolo LDL), migliora la capacità di esercizio e riduce il peso corporeo [4] .
4. Asma
Il pranayama è un esercizio di respirazione profonda che può aiutare a superare e prevenire gli attacchi di asma. Durante il Pranayama, l'aria che inspiri apre gli alveoli dei polmoni chiusi o non funzionanti. Questo riempie i capillari polmonari con più ossigeno e regola la frequenza respiratoria [5] .
5. Diabete
Il Surya Namaskar è un asana yoga in dodici fasi che coinvolge lo stretching e la respirazione, che è molto efficace nel controllo e nella gestione del diabete, poiché eleva la produzione di insulina dal pancreas [6] .
6. Problemi cardiaci
La posizione del cobra è efficace nel trattamento dei problemi cardiaci, poiché aiuta a allungare ed espandere il torace, consentendo così un maggiore flusso di sangue al cuore e stimolandolo. Un altro esercizio di respirazione chiamato Kapalbhati è utile nel trattamento delle malattie cardiache, perché promuove l'assunzione di più aria nei polmoni e consente a più ossigeno di diffondersi nella circolazione sanguigna polmonare [7] .
7. Ansia e depressione
Lo yoga backbend è un'altra forma di yoga, che è efficace nel combattere l'ansia e la depressione e aiuta a rilassare la mente [8] . In un attacco di ansia, il corpo e la mente entrano in una modalità di panico, che rende il tuo corpo inondato di 'ormone di lotta o fuga'. Quindi, semplici esercizi di respirazione profonda possono aiutare a rilassare la mente e il corpo.
8. Ipertensione
Il sarvangasana yoga, in particolare, ha dimostrato di essere utile nella prevenzione e nel trattamento dell'ipertensione. Questa forma di yoga combinata con il rilassamento, la psicoterapia e la meditazione trascendentale ha un effetto antipertensivo [9] .
9. Problemi di stomaco
La posa del bambino è estremamente utile nel curare i problemi di indigestione aiutando nei movimenti intestinali corretti. Aiuta anche ad alleviare la sindrome dell'intestino irritabile e altri problemi legati allo stomaco [10] .
10. Dolori articolari e muscolari
La posizione dell'albero è efficace nel trattamento del dolore osseo, articolare e muscolare correggendo l'allineamento della schiena e rafforzando i muscoli lombari. Surya Namaskar è anche utile nel trattamento dei dolori articolari e dell'artrite.
Visualizza riferimenti agli articoli- [1]Sengupta P. (2012). Impatti sulla salute di Yoga e Pranayama: A State-of-the-Art Review. Rivista internazionale di medicina preventiva, 3 (7), 444–458.
- [Due]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M.,… Ajaikumar, B. S. (2017). Ruolo dello yoga nei malati di cancro: aspettative, benefici e rischi: una revisione. Rivista indiana di cure palliative, 23 (3), 225-230.
- [3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M. e Groessl, E. J. (2016). Yoga come trattamento per la lombalgia cronica: una revisione sistematica della letteratura. Rivista di ortopedia e reumatologia, 3 (1), 1–8.
- [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... e Bijlani, R. (2000). Ritardo dell'aterosclerosi coronarica con intervento sullo stile di vita dello yoga The Journal of the Association of Physicians of India, 48 (7), 687-694.
- [5]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). L'effetto di vari esercizi di respirazione (pranayama) in pazienti con asma bronchiale di gravità da lieve a moderata. International journal of yoga, 2 (1), 22-25.
- [6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P. e Sharma, S. B. (2005). L'effetto benefico dello yoga nel diabete.Nepal Medical College journal: NMCJ, 7 (2), 145-147.
- [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr e Carvalho, V. O. (2014). Effetti dello yoga nei pazienti con insufficienza cardiaca cronica: una meta-analisi Archivi brasiliani di cardiologia, 103 (5), 433–439.
- [8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F., & Abrams, M. (2007). Yoga come trattamento complementare della depressione: effetti dei tratti e degli stati d'animo sull'esito del trattamento Medicina alternativa e complementare basata sull'evidenza: eCAM, 4 (4), 493–502.
- [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H. e Sanchala, I. (2019). Consapevolezza e pratica dell'esercizio aerobico e dello yoga tra i pazienti ipertesi nella città di Anand.Journal of Education and Health Promotion, 8 (1), 28.
- [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A. e Selvan, S. R. (2015). Sindrome dell'intestino irritabile: Yoga come terapia correttiva Medicina alternativa e complementare basata sull'evidenza: eCAM, 2015, 398156.
