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La Settimana mondiale dell'allattamento al seno (WBW) viene osservata ogni anno dall'1 al 7 agosto. Iniziato dalla World Alliance for Breastfeeding Action (WABA), dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) e dal Fondo delle Nazioni Unite per l'infanzia (UNICEF) nel 1991, l'evento mira a promuovere l'allattamento al seno esclusivo per i primi sei mesi di vita di un bambino, che produce molti benefici alla salute.
Il tema della Settimana mondiale dell'allattamento al seno 2020 è 'Sostenere l'allattamento al seno per un pianeta più sano'. Solleva la necessità per i governi di proteggere e promuovere l'accesso delle donne a una consulenza qualificata per l'allattamento al seno, una componente fondamentale del sostegno all'allattamento al seno.
In questa Settimana mondiale dell'allattamento al seno (WBW), diamo uno sguardo ad alcuni dei modi più efficaci e naturali per aumentare la fornitura o la produzione di latte materno nelle madri.
Modi naturali per aumentare la fornitura di latte materno
L'allattamento al seno è una delle fasi più notevoli dopo il parto, poiché è la fonte primaria di nutrimento per il bambino e aiuta anche a creare un legame duraturo tra madre e bambino [1] . L'allattamento al seno comporta anche vari vantaggi sia per la madre che per il bambino. Aiuta il bambino ad avere un sistema immunitario più forte, mentre è noto per aiutare la neomamma a perdere peso in gravidanza [Due] .
L'allattamento al seno può anche lenire il bambino e migliorare il sistema nervoso del bambino, mentre si dice che riduca il rischio di cancro al seno nelle madri. Poiché l'allattamento al seno è principalmente la principale fonte di nutrimento per il bambino durante i primi mesi, il bambino deve ricevere abbastanza latte [3] .
L'allattamento al seno può essere un problema se produci meno latte e non puoi nutrire il tuo bambino. Ci sono tre regole per l'allattamento al seno, o puoi chiamarle tre B . Queste tre B lo sono bambino , Seno e il cervello . Il seno ha bisogno della stimolazione del bambino per aumentare la produzione di latte. Ciò può essere ottenuto aumentando la frequenza di alimentazione. La tua mente dovrebbe essere rilassata e non dovrebbe esserci stress [5] [6] .
Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per aumentare il latte materno naturalmente a casa.
1. Bere molta acqua
Il latte materno è composto da circa il 90% di acqua, il che significa che il tuo corpo non può produrre latte se sei disidratato [7] . Bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua o altri liquidi salutari come latte o succo di frutta fresca può aiutarti a mantenerti idratato. Se ti senti stordito o hai mal di testa con secchezza delle fauci, è un'indicazione che sei disidratato.
2. Mangia una dieta anti-infiammatoria
Includere verdure verdi, uova, latte, aglio, cipolla, succo d'uva, pollo e zuppe di carne per aumentare la produzione di latte materno [8] . Una dieta composta principalmente da frutta e verdura, così come cibi ricchi di omega-3 come salmone e semi di lino, sono estremamente buoni per le donne che allattano [9] .
Alcuni cibi buoni per aumentare la produzione di latte materno sono fieno greco, farina d'avena, semi di finocchio, aglio , erba medica ecc.
3. Riposa bene
Essere esausti può avere un effetto negativo sulla tua produzione di latte [10] . Mentre fatica è una parte naturale dell'essere una neo mamma, cerca di trovare il tempo per rilassarti. Cerca di fare un pisolino quando il tuo bambino sta dormendo e non trattenerti nel chiedere aiuto.
4. Aumentare la frequenza di alimentazione
Cerca di dare il latte al tuo bambino ogni tre ore durante il giorno e dopo ogni quattro ore durante la notte. Alcune madri aspettano che il loro seno si riempia di latte, non è necessario farlo poiché il tuo seno è sempre pieno di latte per il bambino e la quantità di latte nel tuo seno aumenta solo quando allatti il tuo bambino [undici] . Il tuo neonato dovrebbe allattare al seno per almeno 10 minuti su ciascun lato. E se il bambino si addormenta, prova a svegliarlo dolcemente per continuare ad allattare [12] .
Nota : il contenuto di grassi nel tuo latte è più alto se il tuo bambino viene nutrito frequentemente. Le poppate frequenti assicurano che il latte sia sano e privo di grasso in eccesso.
5. Apporta modifiche allo stile di vita sano
Evita lo sforzo fisico e mentale e cerca di rilassarti. Questi aiuteranno ad aumentare gli ormoni responsabili della produzione di latte materno. Puoi provare esercizi per alleviare lo stress o praticare tecniche di respirazione per gestire i livelli di stress [13] . Le abitudini che possono interferire con la fornitura di latte materno includono fumare , prendendo la combinazione pillola anticoncezionale e la stanchezza, che può essere gestita apportando alcune modifiche alla routine quotidiana [14] .
6. Avere un contatto pelle a pelle
Il contatto pelle a pelle, chiamato anche cura del canguro, ha molti vantaggi. Il contatto diretto pelle a pelle aiuta ad abbassare lo stress del bambino, migliora la respirazione e regola la temperatura corporea [quindici] . Gli studi sottolineano che aumentare il contatto pelle a pelle con la madre e il bambino può incoraggiare un bambino ad allattare più a lungo e aiutare una madre a produrre più latte materno [16] .
7. Evita i ciucci
Mentre i bambini che allattano al seno possono usare un ciuccio, gli studi dicono che è meglio che i bambini inizino a usarlo una volta dopo che la fornitura di latte è ben stabilita. I ciucci pongono fine al bisogno di suzione del bambino e non succhieranno il tuo seno abbastanza a lungo da produrre la quantità di latte richiesta [17] .
Oltre a queste, le seguenti misure possono anche aiutare a promuovere la produzione di latte materno nelle neomamme:
- Assicurati che il tuo bambino si attacchi correttamente al tuo seno.
- Usa la compressione del seno, una tecnica utilizzata per aiutare un bambino a prendere più latte materno durante l'allattamento, che a sua volta aiuta a promuovere la produzione di latte materno [18] .
- Usa un tiralatte o una tecnica di espressione delle mani per stimolare il seno.
- Non saltare le poppate o dare al tuo bambino il latte artificiale.
- Evita di consumare troppa caffeina, bere alcolici o fumare [19] .
- Tieni d'occhio il tuo fabbisogno vitaminico.
In una nota finale ...
Non essere imbarazzato nel chiedere aiuto alla tua famiglia o ai tuoi amici. Parla con il tuo medico, un consulente per l'allattamento o altre madri. Assicurati di prenderti cura della tua salute in modo da poterti prendere cura del tuo bambino.
