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Mentre la pelle luminosa può aumentare il tuo fascino, può anche rivelare il contenuto del tuo cibo, poiché tutto ciò che consumiamo ha un impatto su come funziona il nostro corpo, che in esso determina il nostro aspetto esterno. Se un bicchiere di succo d'arancia è la tua bevanda base per la colazione, è più probabile che tu possa godere dei benefici della vitamina C, che proteggerà la tua carnagione dai danni del sole.
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Considerando che, se ami un croissant burroso, è meglio che ti prepari ad accogliere un attacco di acne. E se stai cercando di ottenere una pelle radiosa ed elastica, abbiamo selezionato un elenco di alimenti energetici per una pelle luminosa che ti porterà un passo più vicino ad essa!
uno. Carote
Due. Patate dolci
3. Pomodori Cotti
Quattro. Curcuma
5. Papaia
6. Uova
7. Avocado
8. Spinaci
9. Tè verde
10. mirtilli
undici. FAQ
Carote
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Una carota al giorno toglie il derma di torno. Se soffri di pori ostruiti e frequenti eruzioni cutanee, una carota croccante è la risposta a tutto. Le carote sono ricche di vitamina A e prevengono la produzione di sebo in eccesso. Proteggono i nostri pori dall'intasamento, eliminano le tossine da lasciare dietro di sé aspetto sano e fresco ! Questo indispensabile in cucina contiene anche beta-carotene e carotenoidi che è un ingrediente naturalmente anti-abbronzatura. Quindi, ora prendi il sole senza preoccupazioni!
Consiglio: Puoi anche includere la verdura magica nel tuo regime di cura della pelle perché fa miracoli se usata in impacchi per il viso o spray!
Patate dolci
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Mentre la maggior parte delle persone collega le patate dolci con le loro torte e dessert preferiti, questo ortaggio a radice è anche il migliore amico della nostra pelle. questo cremoso l'ingrediente è pieno di vitamina C ed E, entrambi i quali lavorano per creare un bagliore arrossato. La vitamina C porta alla produzione di collagene che tiene lontani i segni dell'invecchiamento. Quindi, è tempo di tornare alle tue radici e beneficiare di una pelle più liscia e dall'aspetto più giovane.
Consiglio: Ottieni il massimo dalle tue patate dolci lessandole o cuocendole al vapore. Poiché la frittura li ruba di nutrienti integrali e carboidrati benefici per la pelle.
Pomodori Cotti
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Vuoi più giovane e pelle dall'aspetto più luminoso ? I pomodori cotti ti hanno dato le spalle. Anche se la maggior parte delle persone si limita a utilizzare i pomodori crudi come parte del loro routine di cura della pelle , quelli cotti sono una scelta migliore perché contengono il nutriente magico: il licopene, che ha dimostrato di combattere, pelle flaccida, rughe e linee sottili. Quindi, è ora di cucinare per ottenere una pelle giovane!
Consiglio: Durante il consumo di pomodoro, assicurati che non abbia conservanti aggiunti, sale o zucchero perché potrebbe privare il liquido dei suoi aspetti benefici.
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Curcuma
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Se stai cercando di ravvivare il tuo fresco splendore, includere la curcuma nella tua dieta è un must. Gli antiossidanti presenti proteggeranno le cellule della pelle dai danni e combatteranno arrossamenti e brufoli! Questo pregiato condimento è un mago quando si tratta di ritardare i segni dell'invecchiamento riportando lucentezza al viso.
Consiglio: Acquista e applica solo curcuma di qualità pura poiché la curcuma adulterata con colori sintetici può macchiare e danneggiare la pelle.
Papaia
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Questo frutto non è solo un bene fonte di vitamina A e ma è anche ricco di papaina, entrambe le quali agiscono per idratare la pelle e ringiovanirlo! Il consumo quotidiano di questo frutto succoso può schiarire le macchie scure e ridurre le eruzioni cutanee. Se non l'hai ancora provato, cosa aspetti?
Consiglio: Anche se non sei un fan del frutto a polpa arancione, provalo, perché può farlo giova ai tuoi capelli, alla tua pelle , unghie e persino occhi!
Uova
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Sia che ti piacciano le uova sode condite in un'insalata, tritate finemente per un panino o frullate in un frullato proteico, sicuramente sapranno creare un'ammirevole lucentezza del viso. Uno dei loro ingredienti chiave è lo zolfo, necessario per la produzione di collagene che consente il mantenimento dell'impresa e pelle luminosa ! Se sei un anti tuorlo, potresti semplicemente provare il giallo perché la sua alta dose di vitamina A promette una pelle luminosa.
Consiglio: Una dieta a base di uova aiuta la perdita di peso, che porta anche a pelle sana ! In un modo o nell'altro le uova ti hanno coperto!
Avocado
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Gli avocado sono ricco di vitamine C ed E che aiutano a proteggere la pelle dai raggi UV dannosi o da altri danni ossidativi. Inoltre, ricco di proprietà antimicrobiche, può aiutare a prevenire la rottura della pelle e le infiammazioni dolorose.
Consiglio: Poiché gli avocado aumentano i livelli di serotonina, mangiarli migliora il tuo umore e ti fa sentire gioioso.
Spinaci
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Gli spinaci sono ricchi di vitamine A, C e K che rendono la pelle radiosa e la aiutano a guarire da cicatrici e macchie scure. La sua ricchezza di antiossidanti combatte tutti i problemi della pelle come infiammazioni e sfoghi cutanei e praticamente purifica il tuo corpo dall'interno. Ritarda i segni dell'invecchiamento e agisce anche come una protezione solare naturale!
Consiglio: Il modo migliore per usare gli spinaci è mangiarli, quindi assicurati di mangiarli con altre verdure o carboidrati perché gli spinaci contengono acido ossalico, il che significa che il corpo non sarà in grado di assorbire i suoi nutrienti.
Tè verde
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Il tè verde ha una vasta gamma di benefici, come antinfiammatori, antietà, ecc. È ricco di vitamina B-12 e dell'antiossidante EGCG, entrambi i quali aiutano la pelle a sembrare più giovane e sana. Applicare il tè verde sulla pelle può aiutare a lenire i tagli minori e aiuta anche a ridurre la secrezione di sebo, che causa l'acne. Puoi anche applicarlo sulla pelle o anche berlo, ed entrambi hanno i loro benefici.
Consiglio: Mentre acquisti un tè verde assicurati che sia al 100% tè verde, poiché qualsiasi additivo può danneggiare la pelle.
mirtilli
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I mirtilli hanno due vantaggi: sono deliziosi e fanno molto bene alla pelle! Questi agrumi sono una fonte di carboidrati a basso indice glicemico, che riducono l'infiammazione correlata all'acne. Sono inoltre ricchi di fibre e antiossidanti e prevengono lo scolorimento della pelle.
Consiglio: Queste gustose bacche possono migliorare significativamente la salute del tuo cuore e quindi la circolazione sanguigna! Prendine una manciata ogni giorno per migliorare la qualità del sangue e ottenere un rossore roseo sulle guance.
FAQ
D. Considerando che i mirtilli e gli avocado sono costosi, esistono sostituti economici che promettono gli stessi risultati?
A. Sì, ci sono anche alcune opzioni economiche per la frutta! Invece dei mirtilli, sentiti libero di consumare fragole, uva e arance, quanto vuoi! E al posto degli avocado, puoi aggiungere spinaci e aloe vera ai tuoi pasti. Tutti gli ingredienti di cui sopra forniranno risultati soddisfacenti senza che le tue tasche sentano il pizzico.
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D. Invece di consumare frutta e applicare maschere di frutta fresca, possiamo usare scrub viso alla frutta confezionati?
A. Gli scrub alla frutta confezionati hanno spesso esfolianti grossolani, invece di migliorare la pelle, tali particelle granulari finiscono per danneggiare le aree sensibili della pelle. Inoltre, non puoi mai essere sicuro che utilizzino estratti di frutta pura. Pertanto, tali scrub fanno appello solo al nostro senso, invece di migliorare la pelle a lungo termine.
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