Questi semplici consigli per lo yoga sono il segreto di Shilpa Shetty per un corpo fantastico!

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Casa Salute Benessere Wellness oi-Lekhaka di Chandana Rao il 20 giugno 2017

La maggior parte di noi saprebbe sicuramente della signora Shilpa Shetty, giusto? La bollente celebrità di Bollywood, che è riuscita ad avere una figura fantastica e tonica, anche a 40 anni! Inoltre, è anche una madre!

Shilpa Shetty, oltre a guadagnare popolarità per le sue capacità di recitazione vivace nei film indiani, è anche famosa per la sua figura sexy e la sua routine di yoga.



Come tutti sappiamo, la maggior parte delle celebrità e delle persone in forma segue un rigido regime di fitness e dieta a cui si attengono quotidianamente.



Un corpo in forma non è facile da ottenere e anche se si riesce a ottenere un corpo in forma, la parte di manutenzione può essere difficile, poiché ci si deve allenare tutti i giorni per mantenersi in forma.



shilpa shetty yoga suggerimenti

Quindi, quando guardiamo le pagine dei social media di Shilpa Shetty, possiamo testimoniare il fatto che pratica rigorosamente yoga su base giornaliera e deve il suo bel corpo a varie asana yoga!

Shilpa ha persino scritto un libro sullo yoga, a cui le persone possono fare riferimento! Nel frattempo, conosco anche il file benefici di praticare yoga ininterrottamente per un anno. Clicca qui.

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La maggior parte di noi, anche se nasce con una buona figura, può iniziare a perdere la propria figura con l'avanzare dell'età e può aumentare di peso, soprattutto se ha dato alla luce bambini.



Quindi, se vuoi ottenere un corpo attraente e in forma come Shilpa Shetty, dai un'occhiata al suo regime di yoga!

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1. Padahastasana per una pancia piatta

  • Questo asana ha lo scopo di ridurre il grasso della pancia e tonificare i muscoli addominali.
  • Stai dritto, con i piedi uniti.
  • Ora, piega lentamente il busto, in modo che la testa tocchi le cosce e cerca di raggiungere i piedi con le mani, il più possibile.
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2. Virabhadrasana per una maggiore resistenza

  • Questo asana ha lo scopo di permetterti di guadagnare più resistenza, aumentando il tuo tasso metabolico, in modo da avere abbastanza energia per le attività fisiche.
  • Stai dritto, con i piedi uniti.
  • Ora porta indietro i piedi sinistri e piega in avanti il ​​ginocchio destro, in modo che la coscia destra sia parallela al suolo.
  • Quindi, solleva entrambe le braccia in modo che i bicipiti tocchino le orecchie.
  • Ripeti l'esercizio scambiando la posizione delle gambe.
  • Le persone con disturbi cardiaci devono consultare un medico prima di praticare questo asana.
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3. Vyagrasana per il rafforzamento muscolare

  • Questo asana mira a rafforzare e tonificare i muscoli del corpo, in particolare la schiena e i muscoli addominali.
  • Posizionati a quattro zampe su un tappetino da yoga, in modo che il busto sia parallelo al suolo.
  • Ora piega la parte inferiore del ginocchio di una gamba e portala all'indietro verso la regione della testa, allungando la gamba e i muscoli addominali.
  • Rimani in questa posizione il più a lungo possibile.
  • Quindi, porta la gamba in avanti, in modo che il ginocchio sia vicino al petto.
  • Ripeti lo stesso esercizio con l'altra gamba.
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4. Naukasana per addominali tonici

  • Questo asana mira a ridurre il grasso corporeo complessivo e anche a tonificare i muscoli addominali.
  • Per prima cosa, sdraiati su una stuoia, con i piedi uniti e le mani tese davanti a te.
  • Ora, solleva lentamente la parte anteriore del corpo, esercitando una pressione sui muscoli addominali.
  • Quindi, solleva i piedi da terra e tieni le gambe e le mani parallele al suolo. Tieni il petto e la testa sollevati.
  • Rimani in questa posizione il più a lungo possibile.