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Se sei una persona che è in viaggio verso la perdita di peso, allora saresti sicuramente aperto a provare nuovi sani consigli che possono aiutarti a perdere quel peso rapidamente, giusto?
Come sappiamo, essere obesi o in sovrappeso è una condizione estremamente malsana, che non solo può causare effetti collaterali indesiderati, ma può anche essere la causa principale di alcune malattie pericolose.
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Oltre ad abbassare il livello di fiducia di una persona e possibilmente portare alla depressione, il sovrappeso può anche causare effetti collaterali come dolori articolari, mal di stomaco, disturbi digestivi, affaticamento, fluttuazioni ormonali, aumento dell'appetito, ecc.
Inoltre, il grasso corporeo in eccesso può anche causare malattie importanti come colesterolo alto, ipertensione, malattie cardiache, malfunzionamento del fegato, calcoli biliari, diabete, alcuni tipi di cancro, ecc.
Infatti, una delle principali cause di infarto nelle persone è nota per essere l'obesità, quindi è estremamente importante essere in grado di riconoscere i problemi di grasso corporeo in eccesso e prendere misure per rimanere in forma.
Se non si fa uno sforzo consapevole per mantenere un peso sano e un BMI (indice di massa corporea) sano, una persona potrebbe esporsi ad un alto rischio per la salute.
Cosa ci aiuta a perdere peso?
Potremmo già sapere che consumare una dieta sana ed equilibrata, rimuovere zuccheri e grassi malsani dalla dieta, monitorare l'apporto calorico, fare esercizio fisico regolarmente, ridurre lo stress, trattare alcune condizioni di salute e disturbi ormonali che potrebbero contribuire al peso guadagno, ecc., sono alcune delle cose che bisogna fare per tenere sotto controllo il proprio peso.
L'esercizio di qualsiasi forma può aiutare a ridurre il peso e anche a mantenere la perdita di peso, tuttavia, alcune forme di esercizio potrebbero rivelarsi più efficaci di altre.
Recentemente, molte persone si sono rivolte allo yoga per aiutare poi a perdere peso e anche per curare molte condizioni di salute.
Vediamo di seguito come lo yoga può aiutarci a perdere peso.
Yoga e perdita di peso
La maggior parte di noi conosce già lo yoga, l'antica forma di pratica che ci avvantaggia fisicamente, mentalmente e spiritualmente.
Con radici in India, lo yoga è ormai diventato una forma di esercizio estremamente popolare per il benessere generale in tutto il mondo, grazie alla sua efficacia.
Lo yoga è noto per aiutare a curare e prevenire una serie di malattie, che vanno dall'obesità al cancro e tutto il resto!
La pratica dello yoga può anche curare disturbi mentali che vanno dallo stress alla schizofrenia!
E il potere curativo dello yoga è supportato anche dalla ricerca scientifica, che fa sì che le persone si iscrivano ancora di più a questa pratica!
Ora, si dice che lo yoga sia una delle forme più efficaci di esercizi per la perdita di peso e per curare l'obesità.
Ci sono un certo numero di posizioni yoga specifiche per alcune malattie tra cui l'obesità e il Surya Namaskara o il saluto al sole è noto per essere il migliore per aiutare la perdita di peso.
Questo perché Surya Namaskara aiuta a bruciare molte calorie contemporaneamente e aumenta il tasso metabolico in misura significativa.
Surya namaskara ha anche altri benefici per la salute come il miglioramento della digestione e dell'immunità, il trattamento dello stress e della depressione, ecc.
Quali sono le pose coinvolte in Surya Namaskara?
Le pose di 'Surya Namaskara' sono le seguenti e devono essere seguite nella stessa sequenza: 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'e' tadasana '.
Queste 12 pose in Surya Namaskara devono essere eseguite in successione immediata, nello stesso ordine. Questo completa un round di Surya Namaskara.
Poiché 'Surya Namaskara' mira a lavorare ogni parte del corpo, è uno dei migliori esercizi per dimagrire e bruciare i grassi.
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Quindi, quante volte deve essere eseguito un giro di 'Surya Namaskara' per perdere peso e nello specifico per perdere circa 5 chili in un mese ea quale velocità? Scoprilo di seguito.
Quante volte è necessario eseguire 'Surya Namaskara' per perdere peso?
Ora, come forse già sappiamo, perdere peso richiede tempo con qualsiasi tipo di esercizio, poiché il corpo richiede tempo per aumentare il tasso metabolico e consentire la combustione di calorie in eccesso.
Quindi, anche con Surya Namaskara può volerci del tempo per vedere i risultati e inoltre, maggiore è il numero di round che esegui al giorno, più peso perdi.
Gli studi hanno dimostrato che un round di Surya namaskara eseguito in 3 minuti può bruciare fino a 13 calorie.
Quindi, se inizi con pochi giri di Surya namaskara al giorno e aumenti gradualmente fino a circa 25-30 giri, che devono essere completati entro 40 minuti, puoi perdere fino a 5 chili al mese!
Tuttavia, è anche molto importante tenere presente che solo eseguire circa 25-30 giri di Surya Namaskara al giorno, entro 40 minuti, può aiutarti a perdere fino a 5 chili in un mese, se combinato con abitudini di vita sane e un rigoroso Deve essere seguito anche un regime dietetico, affinché il Surya Namaskara sia efficace nell'aiutare la perdita di peso.
Quindi, in conclusione, eseguire circa 25-30 giri di Surya Namaskara al giorno, entro 40 minuti, può aiutarti a perdere fino a 5 chili in un mese, se combinato con abitudini di vita sane!
