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Momento giusto per mangiare frutta | Momento perfetto per mangiare la frutta. BoldskyCosa fai quando la fame colpisce prima di andare a letto? Prendi un frutto o fai uno spuntino con dei cioccolatini? Beh, potrebbe essere difficile fermare la fame e addormentarsi senza mordicchiare qualcosa.
Raggiungere un frutto preferito è una scelta migliore che buttare giù un cheeseburger o un gelato. Ma assicurati di mantenere una porzione piccola per evitare una corsa notturna di zucchero e un sovraccarico calorico.
Soddisfare la tua voglia di dolci prima di coricarti con un pezzo di melone dolce o una fragola è buono. Ma non concederti spuntini zuccherini a tarda notte.
Mangiare la frutta prima di andare a letto
Se hai davvero voglia di uno spuntino prima di andare a dormire, la frutta è una buona scelta. I frutti sono ricchi di vitamine, minerali, sostanze fitochimiche e fibre. Afferrare un pezzo di frutta fresca è un'alternativa molto più nutriente rispetto agli zuccheri aggiunti malsani e ai cibi grassi.
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Che frutta mangiare prima di andare a letto?
Se i morsi della fame iniziano a colpirti prima di andare a dormire, questi sono alcuni dei frutti che potresti avere: banane, mele, pere e altri frutti ricchi di fibre.
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Ma secondo l'ayurveda, dovrebbe esserci un divario tra pasti e frutta adeguati. È perché entrambi hanno effetti diversi sul sistema digestivo. I frutti vengono digeriti facilmente e vengono spinti dallo stomaco all'intestino molto prima.
I pasti ricchi di proteine e fibre richiedono molto più tempo per essere digeriti. Quindi, è consigliabile mangiare frutta la sera presto. Alcuni nutrizionisti hanno consigliato di evitare di mangiare qualcosa prima di coricarsi. Perché può interferire con il tuo sonno. E mangiarlo subito prima di andare a dormire può rilasciare molto zucchero, provocando un picco di energia.
La frutta farà aumentare di peso?
La maggior parte dei frutti ha poche calorie, quindi non ha senso ingrassare facilmente. Mangiare una coppa di gelato con frutta ti farà ingrassare. Dopo cena, puoi consumare una banana prima di andare a letto.
Ma assicurati che ci sia un intervallo tra il tuo tempo di sonno e il pasto. Ma non consumare la banana tutti i giorni, perché potrebbe farti ingrassare.
I frutti causano problemi digestivi?
Se hai già un problema di digestione che ti dà fastidio come la sindrome dell'intestino irritabile, mangiare frutta può essere una cosa problematica per te. Consumare frutta prima di andare a letto causerà mal di stomaco e interromperà il sonno, lasciandoti affaticato.
I frutti con un alto contenuto di acido come ananas e arance sono spesso problematici per le persone che soffrono di reflusso acido. E dovrebbero essere evitati.
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Se sei una persona diabetica, fare spuntini a base di frutta sarà un problema, poiché gli zuccheri naturali nella frutta aumenteranno i livelli di zucchero nel sangue. Quindi, parla con il tuo medico o un nutrizionista per sapere quali dei frutti sono quelli che potresti avere.
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