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Ecco una buona opzione per usare l'avena, cioè sotto forma di fare avena roti. L'avena è un alimento ricco di fibre e nutrienti, che può essere utilizzato da persone che seguono una dieta rigorosa e vogliono perdere peso. È povero di calorie e ricco di beta-glucano, che è un ottimo agente per abbassare il colesterolo.
Il rotis regolare può ora essere reso più sano con l'aggiunta di avena. La ricetta del roti di avena è un piatto molto semplice da preparare e può essere consumata durante i pasti regolari se accompagnata con sugo o cagliata (per tutte le persone attente al peso).
Per saperne di più su come preparare la ricetta del roti d'avena, guarda il video e leggi anche la procedura passo passo su come fare l'avena roti, insieme alle immagini.
RICETTA ROTI DI AVENA | COME PREPARARE L'AVENA RICETTA ROTI | AVENA FATTA IN CASA ROTI | RICETTE A BASSO CALORIE Ricetta roti d'avena | Come preparare la ricetta del roti di avena | Roti di avena fatti in casa | Ricette a basso contenuto calorico Tempo di preparazione 30 minuti Tempo di cottura 5 minuti Tempo totale 35 minutiRicetta di: Meena Bhandari
Tipo di ricetta: piatto principale
Porzioni: 2
ingredienti-
Avena - ½ tazza
Cipolla - 1/4 tazza
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Farina integrale - 1 tazza
Coriandolo - 1/4 tazza
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Olio - 1 cucchiaino
Peperoncino in polvere - ½ cucchiaino
Sale - 1 cucchiaino
-
1. Aggiungere la farina integrale nella ciotola.
2. Aggiungere l'avena, la cipolla tritata, il coriandolo, il peperoncino verde, il sale e l'olio.
3. Legare bene il composto aggiungendo poca acqua e formare un impasto morbido.
4. Coprite e lasciate riposare per mezz'ora.
5. Ora prendi l'impasto, arrotolalo in piccole palline.
6. Immergilo nella farina di frumento.
7. Prendi un mattarello e trasformalo in un roti piatto e sottile.
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8. Mettilo sulla padella tawa riscaldata.
9. Spennellatela con un filo d'olio e giratela su entrambi i lati per farla cuocere bene.
10. Una volta fatto, servirlo caldo con cagliata a basso contenuto di grassi.
- 1.Non cuocere troppo il rotis.
- Porzione - 2 pezzi
- Calorie - 207 cal
- Grasso - 3,7 g
- Proteine - 9,0 g
- Carboidrati - 35,4 g
- Fibra - 5,7 g
PASSO DOPO PASSO - COME PREPARARE L'AVENA ROTI
1. Aggiungere la farina integrale nella ciotola.
2. Aggiungere l'avena, la cipolla tritata, il coriandolo, il peperoncino verde, il sale e l'olio.
3. Legare bene il composto aggiungendo poca acqua e formare un impasto morbido.
4. Coprite e lasciate riposare per mezz'ora.
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5. Ora prendi l'impasto, arrotolalo in piccole palline.
6. Immergilo nella farina di frumento.
7. Prendi un mattarello e trasformalo in un roti piatto e sottile.
8. Mettilo sulla padella tawa riscaldata.
9. Spennellatela con un filo d'olio e giratela su entrambi i lati per farla cuocere bene.
10. Una volta fatto, servirlo caldo con cagliata a basso contenuto di grassi.