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Molte volte potresti aver sentito dire che bere troppa caffeina fa male alla salute, ma sapevi anche che bere caffè in quantità limitate può fare bene anche alla tua salute.
Un nuovo studio ha scoperto che bere regolarmente da tre a cinque tazze di caffè può ridurre il rischio di cancro al fegato e cirrosi.
'La malattia del fegato è in aumento ed è importante capire in che modo il caffè, una delle bevande più popolari al mondo, e la dieta influiscono sulla malattia', ha affermato Graeme Alexander, dell'University College di Londra nel Regno Unito.
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'La ricerca suggerisce che il caffè può ridurre il rischio di malattie del fegato ed è importante che i pazienti abbiano accesso alle informazioni dietetiche e ai consigli degli operatori sanitari in un modo che sia facile per loro capire e agire', ha detto Alexander.
Le meta-analisi hanno suggerito che il consumo di caffè rispetto a nessun consumo di caffè è associato a una riduzione del rischio fino al 40% di cancro al fegato, anche se questa sembra essere una relazione dose-dipendente.
La ricerca negli Stati Uniti e in Italia suggerisce che il consumo di caffè è costantemente associato a un ridotto rischio di cirrosi, con una potenziale riduzione del rischio del 25-70%, secondo il rapporto.
C'è ancora un'altra ricerca che suggerisce un'associazione inversa tra il consumo di caffè e il rischio di malattie epatiche croniche, con una riduzione media del rischio del 25-30% nei consumatori a basso consumo di caffè e fino al 65% nei consumatori elevati di caffè.
'La malattia del fegato è un killer silenzioso poiché spesso non ci sono sintomi finché non è troppo tardi,' Judi Rhys, del British Liver Trust. 'Il caffè è qualcosa che è facilmente accessibile a tutti e berlo regolarmente - filtrato, istantaneo o espresso - può fare la differenza nel prevenire e, in alcuni casi, rallentare la progressione della malattia del fegato', ha detto Rhys.
Il rapporto dello studio è stato recentemente presentato alla Royal Society of Medicine di Londra.
Dai un'occhiata anche ad alcuni dei modi migliori per mantenere sano il tuo fegato.
1. Dieta sana:
Evitare i cibi grassi è un must se vuoi mantenere sano il tuo fegato. Aggiungi molti cibi ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali alla tua dieta. Aiuta a mantenere sano il fegato.
2. Esercizio regolare:
L'esercizio fisico regolare è un must se vuoi rimanere in buona salute. Questo non solo aiuta a perdere peso, ma aiuta anche a prevenire una serie di problemi di salute tra cui le malattie del fegato.
3. Evita l'alcol:
L'alcol può rappresentare un grande rischio per il tuo fegato se ti concedi di bere in modo incontrollato. L'abuso di alcol può danneggiare le cellule del fegato e portare a gonfiore o cicatrici del fegato che possono portare alla cirrosi. Se non ci si prende cura di esso può anche diventare fatale.
4. Limone:
Il limone è uno dei migliori ingredienti per disintossicare il sistema. Puoi aggiungere qualche goccia di succo di limone al tuo tè verde o puoi aggiungerlo anche alla tua insalata. Il limone aiuta il fegato a produrre bile e ad eliminare le tossine.
(Con input dell'agenzia)
