Li trovi in scatole bento giapponesi. A volte puoi trovarli bolliti e serviti su tartine europee. Se sei ancora al buio, stiamo parlando di uova di quaglia. Le uova delle minuscole quaglie hanno il guscio screziato e sono davvero piccole. Eppure, danno un pugno! Quindi, ecco tutto ciò che devi sapere sui benefici delle uova di quaglia e sul perché possono essere preferite ad altri tipi di uova.
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uno. Le uova di quaglia sono disponibili in India?
Due. Le uova di quaglia possono combattere la carenza di vitamina D?
3. Le uova di quaglia sono una buona fonte di vitamina B?
Quattro. Le uova di quaglia contengono vitamina E?
5. Le uova di quaglia sono una buona fonte di acidi grassi omega?
6. Le uova di quaglia possono aumentare l'immunità?
7. Puoi mangiare uova di quaglia durante la gravidanza?
8. Le uova di quaglia possono controllare l'anemia?
9. Ci sono effetti collaterali delle uova di quaglia?
10. Domande frequenti: tutto sulle uova di quaglia
Le uova di quaglia sono disponibili in India?
Sì. In effetti, il popolarità delle uova di quaglia sta crescendo costantemente in varie parti del Paese, grazie alla loro alto valore nutritivo valore. Il fatto è che le persone in questi giorni preferiscono sempre più le uova di quaglia alle uova di gallina da carne. Ecco alcune curiosità: le quaglie sono state importate dall'istituto centrale di ricerca aviaria, UP, negli anni '70. Le quaglie sono ora allevate in stati come Goa, Kerala e Tamil Nadu per la carne e le uova.
Consiglio: Puoi anche ordinare uova di quaglia online.
Le uova di quaglia possono combattere la carenza di vitamina D?
Le uova di quaglia sono fantastiche fonte di vitamina D , che, dicono i medici, è un nutriente chiave per mantenere la salute delle ossa. La vitamina D aiuta il nostro corpo ad assorbire il calcio, tra le altre cose, dal cibo che consumiamo. E il calcio, come sappiamo, è vitale per la salute delle nostre ossa. La ricerca mostra che il calcio e la vitamina D insieme possono assumersi la responsabilità di rafforzare le ossa nelle donne dopo la menopausa. Sono anche utili nella prevenzione di altri disturbi come il rachitismo.
I medici dicono che è molto importante mantenere intatti i livelli di vitamina D poiché la sua carenza ostacola l'assorbimento del calcio nel corpo. I bambini che soffrono di una carenza di vitamina D possono soffrire di tosse e raffreddore ricorrenti. Dunque, le uova di quaglia possono sedare questa particolare carenza vitaminica.
Consiglio: Per garantire una buona salute delle ossa, aggiungi le uova di quaglia alla colazione dei bambini.
Le uova di quaglia sono una buona fonte di vitamina B12?
Le uova di quaglia sono un'ottima fonte di vitamine B1, B2, B6 e B12. La vitamina B12 è necessaria al nostro corpo per produrre globuli rossi che trasportano ossigeno ai nostri organi. Una carenza di questa vitamina priva le nostre cellule di ossigeno fresco, che può farci sentire affaticati. Inoltre, agendo come facilitatore per globulo rosso produzione, la vitamina B12 è un ingrediente essenziale per la crescita dei capelli.
In media, un adulto dovrebbe assumere 2,4 microgrammi di questa vitamina al giorno. E le fonti di questa vitamina sono alimenti e integratori in quanto non possono essere prodotti dall'organismo. Le uova di quaglia, ricche di questa vitamina, possono quindi essere una risposta ai problemi di vitamina B12.
Consiglio: Se hai una carenza di vitamina B12, opta per le uova di quaglia.
Le uova di quaglia contengono vitamina E?
Un uovo di quaglia contiene una discreta quantità di vitamina E . Tra le altre cose, le proprietà antiossidanti della vitamina E sono note per ridurre quello che è noto come stress ossidativo e i radicali liberi che danneggiano le cellule dei follicoli piliferi causando così la perdita di capelli . Lo stress ossidativo si verifica quando c'è una discrepanza tra la produzione di radicali liberi e la capacità del corpo di annullare i loro effetti dannosi con l'aiuto di antiossidanti.
Consiglio: Mangia uova di quaglia per mantenere la salute dei capelli.
Le uova di quaglia sono una buona fonte di acidi grassi Omega 3?
Le uova di quaglia contengono acidi grassi essenziali che sono vitali per la nostra salute e il nostro benessere. Poiché il corpo non è in grado di produrlo, questo grasso polinsaturo deve essere assunto attraverso fonti alimentari come verdure, uova e altri tipi di proteine. Acidi grassi omega-3 sono essenziali per la salute delle ossa e delle articolazioni, riducono l'infiammazione, mantengono la pelle e i capelli sani e mantengono attivo il nostro cervello.
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Consiglio: Prendi le uova di quaglia per la salute delle ossa e delle articolazioni.
Le uova di quaglia possono aumentare l'immunità?
Se il corpo soffre di una mancanza di vitamine, minerali e aminoacidi essenziali, può essere vulnerabile a una serie di malattie debilitanti. Quindi è essenziale assumere cibi ricchi di questi nutrienti chiave che possono rafforzare l'immunità. Come abbiamo accennato, le uova di quaglia sono ricche di tutti i tipi di vitamine . Sono anche una buona fonte di Acidi grassi omega-3 .
Inoltre, ogni porzione di uova di quaglia contiene minerali come ferro, zinco, selenio, calcio, potassio, magnesio e fosforo. Ci sono anche studi che mostrano che le uova di quaglia possono aumentare i livelli di immunità - prendi ad esempio uno studio del 2013 pubblicato sull'International Journal of Scientific and Research Publications, che mostrava che mangiare le uova di quaglia possono prevenire le malattie .
Consiglio: Si ritiene che le uova di quaglia crude siano migliori delle uova di quaglia cotte quando si tratta di aumentare i livelli di immunità.
Puoi mangiare uova di quaglia durante la gravidanza?
Gli studi dimostrano che le donne incinte possono acquistare uova di quaglia. Per la generosa presenza di minerali, antiossidanti, aminoacidi, proteine e vitamine in essi contenuti, le uova di quaglia possono aiutare a migliorare il cervello fetale sviluppo. A quanto pare, possono fare di meglio qualità del latte materno - non ci sono studi conclusivi su questo però.
Consiglio: Mangiare uova di quaglia fresche e completamente cotte durante la gravidanza. Puoi anche consultare il tuo medico.
Le uova di quaglia possono controllare l'anemia?
Il Global Nutrition Report 2017 mostra che l'India ha il più alto numero di donne con anemia nel mondo: il rapporto afferma che il 51% delle donne indiane, di età compresa tra 15 e 49 anni, sono anemiche. Esistono diversi modi per combattere l'ammoniaca: uno di questi è assumere una dieta ricca di ferro. Da quando Si dice che le uova di quaglia siano una fonte naturale di ferro al 100% , possono essere consumati per mantenere sano il conteggio dell'emoglobina.
Consiglio: Non affidarti completamente alle uova di quaglia per combattere l'anemia.
Ci sono effetti collaterali delle uova di quaglia?
Nessuna specializzazione effetto collaterale delle uova di quaglia è stato ancora segnalato. Normalmente, le uova di quaglia non scatenano reazioni allergiche, dicono gli esperti. Ma dovresti prestare attenzione e non dovresti esagerare con il consumo di uova di quaglia. Consulta un dietologo o un medico prima di includere le uova di quaglia nei tuoi pasti quotidiani, se sei ancora indeciso. In ogni caso, dovresti sempre optare per uova fresche.
Consiglio: Fai attenzione al consumo eccessivo di uova di quaglia in quanto ciò può causare indigestione.