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Triphala è una formulazione ayurvedica tradizionale composta da tre frutti: Amalaki (uva spina indiana), Bibhitaki (noce bedda) e Haritaki (mirabolano nero). Aiuta a mantenere sani lo stomaco, l'intestino tenue e l'intestino crasso eliminando le tossine. Questo, a sua volta, favorisce la perdita di peso, migliora l'immunità, aumenta il metabolismo e previene le infezioni microbiche. In questo articolo, affronteremo come perdere peso con il triphala.
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Cos'è Triphala?
Triphala è un'antica formula di erbe che ha le sue radici in India. Contiene tre frutti, motivo per cui si chiama triphala [1] . L'amla o uva spina indiana è uno dei frutti ed è ricca di antiossidanti e purifica il corpo dalle tossine. Il frutto aiuta a regolare la salute del pancreas, gestisce il colesterolo e aumenta la densità ossea.
Il bibhitaki è il secondo frutto che aiuta a regolare i livelli di colesterolo nel sangue e mantiene sani i muscoli e le ossa.
Haritaki aiuta a rimuovere le tossine dal corpo aiutando così a mantenere il peso.
In che modo Triphala aiuta a perdere peso?
Troverai triphala sotto forma di polvere e compresse. Come accennato in precedenza, la triphala è composta da tre frutti ei loro benefici sono:
Amla o Amalaki è ricco di vitamina C, antiossidanti e rimuove le tossine dal corpo. Amla ha un alto contenuto di fibre che aiuta a scovare i rifiuti dal corpo. L'amla contiene anche proteine che possono aiutare a controllare le tue voglie. Oltre a questo, l'amla ha altri benefici per la salute: fa bene ai polmoni, previene l'anemia, aumenta l'immunità e ha potenti proprietà ringiovanenti [Due] .
Haritaki è un lassativo sicuro che può trattare la stitichezza. Pulisce anche il tratto digestivo ed elimina le tossine dal corpo. Ciò consente al sistema digestivo di elaborare il cibo più velocemente, il che alla fine porta alla perdita di peso. Può anche trattare altri problemi di salute come la demenza e il diabete [3] .
Bibhitaki ha proprietà antiossidanti, antimicrobiche, antidiabetiche, antimicrobiche, analgesiche, antispasmodiche, antipertensive e altre proprietà che prevengono la formazione di placche nelle arterie. Bibhitaki impedisce anche l'accumulo di grasso e il peso dell'acqua all'interno del corpo a causa della presenza di acido gallico. È un composto fenolico che possiede proprietà anti-obesità [4] .
Triphala rafforza e tonifica i tessuti del colon che aiuta a controllare il tuo peso. Mantiene anche un controllo sui livelli di colesterolo diminuendo il colesterolo cattivo, i trigliceridi e il colesterolo lipoproteico a bassa densità. Questo aiuta a diminuire il grasso corporeo, l'apporto calorico e mantiene un peso sano.
Altri vantaggi di Triphala
1. Possiede proprietà antinfiammatorie
Triphala contiene numerosi antiossidanti come flavonoidi, tannini, polifenoli e saponine, vitamina C e altri potenti composti vegetali. Questi composti hanno la capacità di combattere lo stress ossidativo causato dai radicali liberi che portano a malattie croniche [5] .
È stato anche dimostrato che Triphala riduce il rischio di artrite, malattie cardiache, invecchiamento precoce, ecc.
2. Tratta la stitichezza
Triphala è usato come trattamento naturale per curare la stitichezza. Agisce come un lassativo che pulisce il tuo intestino. Inoltre, riduce anche il dolore addominale e la flatulenza [6] .
3. Può proteggere dai tumori
Triphala ha potenti antiossidanti come i polifenoli e l'acido gallico, un composto responsabile della lotta contro il cancro [7] .
4. Protezione contro le malattie dentali
Triphala garantisce la salute dentale prevenendo la formazione di placca che è una causa comune di infiammazione gengivale e carie. Riduce anche la crescita dei batteri in bocca grazie alle sue proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie [8] .
Come consumare Triphala per dimagrire
Ecco alcuni modi per consumare il triphala:
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1. Triphala in polvere e acqua calda
- Aggiungi un cucchiaio di triphala in polvere a un bicchiere d'acqua. Mettilo a bagno durante la notte.
- Il giorno successivo, fai bollire l'acqua finché non si riduce a metà. Lasciar raffreddare e berla.
2. Tè Triphala
- Fai bollire una tazza d'acqua e aggiungi un cucchiaio di Triphala in polvere.
- Fallo bollire per 30 secondi e lascialo raffreddare.
- Prima di bere aggiungere qualche goccia di succo di lime.
3. Triphala in polvere e acqua fredda
- Aggiungere 2 cucchiaini di triphala in polvere in un bicchiere di acqua normale.
- Mettilo a bagno durante la notte e bevilo come prima cosa al mattino.
4. Triphala in polvere, cannella e miele
- Aggiungere 1 cucchiaio di triphala in polvere e un bastoncino di cannella a un bicchiere d'acqua.
- Mettilo a bagno per una notte e la mattina dopo aggiungi un cucchiaio di miele e bevilo.
Visualizza riferimenti agli articoli
- [1]Peterson, C.T., Denniston, K. e Chopra, D. (2017). Usi terapeutici di Triphala nella medicina ayurvedica. Rivista di medicina alternativa e complementare (New York, N.Y.), 23 (8), 607–614.
- [Due]Baliga, M. S., & Dsouza, J. J. (2011). Amla (Emblica officinalis Gaertn), una bacca meravigliosa nel trattamento e nella prevenzione del cancro, European Journal of Cancer Prevention, 20 (3), 225-239.
- [3]Ratha, K. K., e Joshi, G. C. (2013). Haritaki (Chebulic myrobalan) e le sue varietà Ayu, 34 (3), 331-334.
- [4]Doan, K. V., Ko, C. M., Kinyua, A. W., Yang, D. J., Choi, Y. H., Oh, I.Y., ... e Jung, M. H. (2015). L'acido gallico regola il peso corporeo e l'omeostasi del glucosio attraverso l'attivazione di AMPK.Endocrinologia, 156 (1), 157-168.
- [5]Naik, G. H., Priyadarsini, K. I., Bhagirathi, R. G., Mishra, B., Mishra, K. P., Banavalikar, M. M. e Mohan, H. (2005). Studi in vitro sugli antiossidanti e sulle reazioni dei radicali liberi del triphala, una formulazione ayurvedica e dei suoi costituenti.Ricerca sulla fitoterapia: una rivista internazionale dedicata alla valutazione farmacologica e tossicologica dei derivati del prodotto naturale, 19 (7), 582-586.
- [6]Munshi, R., Bhalerao, S., Rathi, P., Kuber, V. V., Nipanikar, S. U., & Kadbhane, K. P. (2011). Uno studio clinico prospettico in aperto per valutare l'efficacia e la sicurezza di TLPL / AY / 01/2008 nella gestione della costipazione funzionale. Rivista di Ayurveda e medicina integrativa, 2 (3), 144-152.
- [7]Mut-Salud, N., Álvarez, P. J., Garrido, J. M., Carrasco, E., Aránega, A. e Rodríguez-Serrano, F. (2016). Assunzione di antiossidanti e terapia antitumorale: verso raccomandazioni nutrizionali per risultati ottimali Medicina ossidativa e longevità cellulare, 2016, 6719534.
- [8]Bajaj, N. e Tandon, S. (2011). L'effetto del collutorio Triphala e clorexidina sulla placca dentale, sull'infiammazione gengivale e sulla crescita microbica. Rivista internazionale di ricerca Ayurveda, 2 (1), 29-36.